أهم الوسائل التي تعمل على منع تساقط الشعر

• سواء أكان الشعر طويلاً ومجعداً أم قصيراً وأملس، فإن جماله وصحته ينعكسان في شعورنا العام بالجمال والصحة. ولكن مع فقدان كل شخص منا 150 شعرة يومياً بشكل طبيعي، يشكل تساقط الشعر هاجساً للعديد من النساء. إن أردتِ حماية شعرك من دون الدخول في فوضى علاجات تساقط الشعر. اتبعي نصائحنا عن كيفية منع تساقط الشعر أدناه وحافظي على شعرك بكامل حيويته. 
• حيث تعد مشكلة تساقط الشعر من المشاكل التي يعاني منها الرجال والنساء والأطفال أيضاً. حيث إن المعدل الطبيعي لتساقط الشعر يكون ما بين 50 - 100 شعرةٍ يوميًا، وفي الوضع الطبيعي ينمو شعر آخر بعد سقوط الشعر. ولكن هذا لا يحدث دائماً. عند ملاحظة تساقط الشعر بكثرةٍ بمعدلٍ أعلى من المعدل الطبيعي ينصح باستشارة الطبيب المتخصص لتحديد الأسباب والعلاج المناسب للحالة.

أسباب تساقط الشعر:

هناك العديد من أسباب تساقط الشعر، ومنها:

1- الوراثة، إذا كان هناك تاريخ عائلي لوجود صلع في العائلة فهذا يزيد من فرصة الشخص للإصابة بتساقط الشعر.

2- تغير الهرمونات أثناء الحمل والولادة وسِنّ اليأس.

3-استخدام أدوية تتسبب في تساقط الشعر كأعراضٍ جانبيةٍ لها.

4-علاجات مرض السرطان وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

5-التغذية غير الصحية، فتناول الغذاء قليل البروتين والمعادن والحديد الضرورية للشعر سيؤدّي لتساقط الشعر.

 6- التوتر والقلق.

7-علاجات الشعر الكيميائيّة، مثل المواد المستخدمة لفرد الشعر فهي تضعف بصيلات الشعر.

8- الصدفية.

 9- نقص البروتين.

 10- نقص الحديد (الأنيميا).

 11- مشاكل في فروة الرّأس. كالبكتيريا والقشرة وغيرها.

12- مرض الثعلبة.

13- اضطرابات الغدة الدرقية.

هل تساقط الشعر أمر طبيعي أم لا؟ 

قبل البدء في علاج مشكلة تساقط الشعر عليك أن تنتبه لطبيعة التساقط الحاصل لديك. وهذه بعض المؤشرات التي قد تدل على أن تساقط الشعر لديك غير طبيعي:

• تساقط أكثر من 100 شعرة يوميّا، المعدل الطبيعي لتساقط الشعر يوميا هو 50 - 100 شعرة.
• توقف نمو شعر جديد على الرأس في الأماكن التي تساقط الشعر منها، أو ظهور بقع خالية تمامًا من الشعر.
• تراجع خط نمو الشعر الأمامي.
• تناقص ملحوظ في كثافة الشعر.
• تساقط الشعر في أنحاء مختلفة من الجسم.
• تساقط شعر مفرط ومفاجئ.
• قد يكون تساقط الشعر الحاصل مؤقتا أو دائمًا.لذا يفضل دومًا استشارة الطبيب لتقييم حالة الشعر، وتشخيص أي مشكلة طبية. ربما كانت هي السبب في تساقط الشعر وعلاجها.

طرق منع تساقط الشعر: 

قد يساعد اتباع النصائح والإرشادات الآتية على منع تساقط الشعر وإعادة إنبات الشعر:

1- تدليك فروة الرأس:

قد يساعد تدليك فروة الرأس بانتظام على إيقاف تساقط الشعر وتحفيز نموه من جديد، لذلك قم بتدليك فروة الرأس يوميا لمدة 5 دقائق متواصلة باستخدام أطراف أصابعك. مع الحرص على القيام بهذه الطريقة 3 - 4 مرات يوميا.

2- استخدام بعض الزيوت:

إذا كنت ترغب في إيقاف تساقط الشعر الحاصل وتحسين نمو الشعر، قد يساعد استخدام هذه الزيوت على تحقيق النتائج المنشودة:

- زيت النعناع:

قم بمزج بضعة قطرات من زيت النعناع مع زيت جوز الهند وطبقه على فروة الرأس قبل الاستحمام لمدة 15 دقيقة.

- زيت إكليل الجبل:

امزج بضعة قطرات من زيت إكليل الجبل مع زيت الزيتون. ثم قم بتدليك فروة الرأس بالمزيج و اتركيه لمدة 30 - 60 دقيقة قبل غسله بالماء والشامبو.

- زيت البابونج:

امزج بضعة قطرات من زيت البابونج العطري مع زيت الجوجوبا. ثم دلك فروة الرأس به بلطف، تستطيع ترك الزيت على الفروة حتى تمتصه بالكامل، أو تستطيع غسل الشعر بعد ذلك كالمعتاد.

- زيوت أخرى:

والتي قد تشمل أيضًا زيت الليمون، وزيت الخروع، وزيت جوز الهند، وزيت البنفسج، وزيت الليمون، وزيت بذور الجزر.

3-  اتباع حمية غذائية مناسبة:

منع تساقط الشعر الحاصل قد يحتاج منك الانتباه لطعامك وشرابك. احرص على اتباع النصائح الآتية:

• احصل على كمية كافية من البروتينات من مصادرها الطبيعية يوميًّا، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن نقص البروتينات قد يكون سببا في تساقط الشعر.
• اتبع حمية البحر الأبيض المتوسط. إذا كنت تبحث عن حمية غذائية صحية.إذ أظهرت إحدى الدراسات أن الخضراوات والأعشاب التي تتضمنها هذه الحمية قد تساعد على علاج بعض أنواع الصلع لدى الرجال.
• ركز على تناول الأغذية التي قد تساعد على إيقاف تساقط الشعر، مثل:

1- السبانخ.

2- بذور دوار الشمس.

3- السلمون.

4- الشمندر.

5- الشوفان.

6- الفلفل الأحمر الحلو.

7- البيض.

8- العدس.

9- المحار.

10- الدجاج.

11- الشعير.

• احصل على كمية كافية من السعرات الحرارية يوميا.

4-  استخدام بعض الأعشاب والنباتات موضعيًّا على الشعر:

قد يساعد تطبيق هذه الخلطات موضعيا على فورة الرأس على منع تساقط الشعر:

1- عصير البصل.

2- معجون مصنوع من بذور الحلبة والفاصوليا السوداء المسلوقة.

3- عصير الخس والسبانخ.

4- مغلي أوراق النيم (Neem).

5- عصير ثمار العنب الهندي.

6- اللبن الرائب.

7- الشاي الأخضر.

5- تناول المكملات الغذائية:

قد يكون سبب تساقط الشعر نقصًا في بعض العناصر الغذائية. لذا فإن سد النقص الحاصل من خلال الغذاء والمكملات الغذائية والفيتامينات قد يساعد على إيقاف تساقط الشعر. وهذه بعض العناصر الغذائية التي ترتبط بتساقط الشعر والتي قد ينصحك الطبيب بتناولها:

1- فيتامينات المجموعة ب.

2- الزنك.

3- فيتامين د.

4- الحديد.

5- فيتامين ج.

6- فيتامين هـ.

6- اللجوء إلى الطرق الطبية والتجميلية: 

هذه بعض العلاجات الطبية التي قد تساعد على منع تساقط الشعر وتحفيز نموه:

1- الديرما رولر.

2- دواء المينوكسيديل (Minoxidil).

3- العلاج بتنقية الصفائح الغنية بالبلازما.

4- العلاج بالليزر.

 نصائح إضافية لإيقاف تساقط الشعر:

لإيقاف تساقط الشعر احرص على الآتي أيضًا:

1- التوقف عن استخدام أدوات التصفيف الحرارية.

2- تجنب صبغ الشعر.

3- الإقلاع عن التدخين.

4- الابتعاد عن تسريحات الشعر المشدودة. 

5- مراجعة الطبيب وعمل الفحوصات التي قد يطلبها منك.