احدث المقالات
بواسطة Dawanaa
منذ سنة
يُعرَّف الأرق على أنه صعوبة في النوم أو صعوبة البقاء نائمًا بشكل عام. حيث أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق ينامون بشكل أقل أو ينامون بشكل سيئ على الرغم من أن لديهم فرصة كافية للنوم.
أثبتت بعض الدراسات في الولايات المتحدة الأمريكية أنه يعاني ما يقرب من 10 %من البالغين من أرق طويل الأمد أو مزمن.
في كثير من الحالات يحدث الأرق عند وجود مشكلة أخرى مثل
في هذه الحالات قد يساعد علاج المشكلة الأساسية في تحسين النوم.
في حالات أخرى إذا كان سبب الأرق غير واضح أو أن الأرق لا يتحسن عند معالجة المشكلة الموجودة يصبح الأرق بحاجة إلى معالجة خاصة.
-تشمل الأعراض الشائعة :
أنواع الأرق
للأرق نوعان وهما
يستمر الأرق قصير المدى لأقل من ثلاثة أشهر وعادة ما يرتبط بالضغوط التي يتعرض لها الشخص وتشمل الضغوطات المحتملة ما يلي:
غالبًا ما يتم حل الأرق قصير المدى عندما يتم حل مشكلة الإجهاد.
يستمر الأرق طويل الأمد أو المزمن لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر ويحدث ثلاث ليالٍ على الأقل في الأسبوع وغالبًا ما يحدث مع حالات أخرى بما في ذلك:
عادات النوم الجيدة تشمل:
يشتمل العلاج على ثلاث أركان أساسية طبقا للأكادمية الأمريكية لأدوية النوم
1-العلاج السلوكي المعرفي
3-العلاج بالأدوية
العلاج السلوكي المعرفي عبارة عن دورة تدريبية تجمع بين العديد من الأساليب الموصوفة من الطبيب النفسي على مدار فترة تتراوح من 8 إلى 10 أسابيع.
العلاج بالضوء هو علاج فعال للأشخاص الذين يعانون من الأرق بسبب مشكلة تسمى متلازمة مرحلة النوم المتأخرة.
يتضمن العلاج بالضوء الجلوس أمام صندوق إضاءة مصمم خصيصًا لمدة 30 إلى 40 دقيقة.
توقيت التعرض للضوء مهم حيث:
في الحالات الأقل شدة من الأرق قد يكون الاستيقاظ باستمرار في وقت معين في الصباح متبوعًا بنشاط بدني مع التعرض للضوء الشمس على سبيل المثال، المشي في الخارج كافياً.
قد يُوصى الطبيب بالأدوية التي تساعد على النوم إذا لم يساعد العلاج السلوكي والعلاج بالضوء خصوصا إن كان الأرق الذي تعاني منه يتعارض مع قدرتك على العمل أثناء النهار.
تتمثل الاختلافات الأساسية بين الأدوية المهدئة والمنومة المختلفة في مدى سرعة بدء مفعولها ومدة استمرار التأثير حيث يختار معظم الأطباء دواءً بناءً على نوع الأرق الذي تعاني منه.
تشمل هذه الفئة أدوية تسمى
تشمل الأدوية البنزوديازيبينة المعتمدة من هيئة الدواء الأمريكية على الآتي
لم يعد يوصي الأطباء البنزوديازيبين كعلاج أولي وبدأ استخدام الأدوية الغير بنزوديازابينية بدل منها
الأدوية الغير بنزوديازابينية nonbenzodiazepines
مثل
هذه المجموعة من الأدوية تشمل:
تعمل هذه الأدوية عن طريق منع مادة كيميائية في الدماغ تسمى أوريكسين حيث أن الأوريكسين في ظل الظروف العادية يساعدك Orexin في البقاء مستيقظا.
لا تتوفر هذه الأدوية في مصر والشرق الأوسط.
الدواء في هذه الفئة المستخدمة للعلاج وهو
يستخدم Doxepin أيضا في علاج الاكتئاب ولكن عادة في جرعات أعلى.
لكن ينتشر استخدام مضادات مستقبلات الهستامين من النوع الأول في علاج الأرق بصورة أكبر مثل
في حين أن مضادات الهستامين من النوع الثاني لا تستخدم في العلاج .
محفزات مستقبلات الميلاتونين المستخدمة في علاج الأرق هو
من أهم مميزات ramelteon أنه من غير المرجح أن يسبب النوم في الصباح أو أن يعتاد علية الشخص للنوم عكس الأدوية السابقة.
كانت هناك بعض الدراسات التي أظهرت فائدة من استخدام العلاج بالإبر والتاي تشي أو اليوغا.
كانت النتائج مختلطة ومختلفة بإختلاف الأشخاص لاستخدام الوخز بالإبر وكان هناك القليل من الدعم لاستخدام الأدوية العشبية مثل حشيشة الهر والتي توجد في دواء valerian capsules.
الاحتياطات التي يجب الالتزام بها عند تناول الأدوية المضادة للأرق
- يجب استخدام الأدوية المهدئة أو المنومة بحذر ويجب ألا تستخدمها مجموعات معينة من الأدوية على الإطلاق الا تحت اشراف طبي:
اقرأ أيضا : هرمونات السعادة
تعرف على أفضل النصائح من اجل صحة نفسية جيدة
كأنك في الصيدلية الطبية في أبسط صورها
كل الحقوق محفوظة © 2023 تم بواسطة dawanaa group
التعليقات