تعرف علي اهم فيتامينات البشرة

بشرتنا هي أكبر عضو في جسمنا وتحتاج إلى العناية والاهتمام الدائمين للحفاظ على صحتها وجمالها. وتعتبر الفيتامينات أحد العناصر الأساسية التي تحتاجها بشرتك للحفاظ على صحتها وجمالها. فهي تساعد في ترطيب البشرة وتحسين نسيجها ومرونتها، وحمايتها من الأضرار الناتجة عن العوامل الخارجية مثل الشمس والتلوث.

ومع وجود العديد من الفيتامينات  المختلفة، قد يكون من الصعب عليك اختيار الأنسب لبشرتك. ولكن بمعرفة الفوائد التي يوفرها كل فيتامين، يمكنك اختيار الأنسب لاحتياجات بشرتك.

تعتبر الفيتامينات أحد العناصر الأساسية التي تحتاجها بشرتك للحفاظ على صحتها وجمالها. فهي تساعد في ترطيب البشرة، وتحسين نسيجها ومرونتها، وحمايتها من الأضرار الناتجة عن العوامل الخارجية مثل الشمس والتلوث. وفي هذه المقالة، سنتحدث عن أهم فيتامينات البشرة ودورها في الحفاظ على صحتها.

انواع بشرة الوجه والفيتامينات المناسبة لها

تختلف أنواع بشرة الوجه واحتياجاتها من الفيتامينات، ويمكن اختيار الفيتامينات البشرة  المناسبة بناءً على نوع البشرة التي تملكها. وفيما يلي، سنتحدث عن أنواع بشرة الوجه الرئيسية والفيتامينات البشرة  المناسبة لكل نوع

البشرة الدهنية:

تتميز البشرة الدهنية بإفراز زائد للدهون، وتكون البشرة غالبًا لامعة وتعاني من حب الشباب. وبالتالي، فإن الفيتامينات التي تناسب هذا النوع من البشرة تشمل

فيتامين A: يعمل على تنظيم إفراز الزهم ويساعد في تخفيف حب الشباب.

فيتامين C: يعمل على تفتيح لون البشرة وتوحيدها، كما يحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن الشمس.

فيتامين E: يعمل على ترطيب البشرة وتحسين مرونتها، كما يعمل كمضاد للأكسدة لحماية البشرة من الأضرار الناتجة عن العوامل الخارجية.

البشرة الجافة:

تعاني البشرة الجافة من قلة الإفراز الزهمي والترطيب، وتكون البشرة متقشرة وخشنة. وبالتالي، فإن الفيتامينات  التي تناسب هذا النوع من البشرة تشمل:

فيتامين A: يعمل على ترطيب البشرة وتحسين نسيجها ومرونتها.

فيتامين C: يعمل على ترطيب البشرة وتفتيح لونها وتحسين مرونتها.

فيتامين E: يعمل على ترطيب البشرة وتحسين نسيجها ومرونتها.

البشرة الحساسة:

تتأثر البشرة الحساسة بسهولة بالتهيج والاحمرار، وتكون البشرة رقيقة وتحتاج إلى العناية الخاصة. وبالتالي، فإن الفيتامينات التي تناسب هذا النوع من البشرة تشمل:

فيتامين C: يعمل على تحسين حالة البشرة وتقليل التهيج والاحمرار.

فيتامين E: يعمل على ترطيب البشرة وحمايتها من الأضرار الناتجة عن العوامل الخارجية.

فيتامين B3: يعمل على تحسين حالة البشرة وتقليل التهيج والاحمرار.

البشرة المختلطة:

تتميز البشرة المختلطة بتركيز الدهون في منطقة الجبين والأنف والذقن (المنطقة T)، وتكون باقي مناطق الوجه جافة. وبالتالي، فإن الفيتامينات التي تناسب هذا النوع من البشرة تشمل:

فيتامين A: يعمل على تنظيم إفراز الزهم وتحسين مظهر البشرة.

فيتامين C: يعمل على تفتيح لون البشرة وتوحيدها، كما يحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن الشمس.

فيتامين E: يعمل على ترطيب البشرة وتحسين نسيجها ومرونتها.

بالإضافة إلى الفيتامينات المذكورة أعلاه، يمكن استخدام مكملات غذائية أو المنتجات الخاصة بالعناية بالبشرة التي تحتوي على تركيبات فيتامينية مختلفة لتلبية احتياجات بشرتك. ولكن يجب التأكد من استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام أي مكملات غذائية أو منتجات خاصة بالعناية بالبشرة.

أقنعة للوجه التي تحتوي علي افضل فيتامينات للبشرة

توجد العديد من الأقنعة الطبيعية المصنوعة من المكونات الغذائية الطبيعية التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية لبشرتك. وفيما يلي، سنذكر بعضًا من الأقنعة التي تحتوي على أفضل الفيتامينات للبشرة:

قناع العسل والقرفة:

يحتوي العسل على فيتامين C وفيتامين E، ويعتبر مضادًا للأكسدة الفعال للغاية، ويساعد على ترطيب البشرة وتحسين مرونتها. وتحتوي القرفة على فيتامين C وفيتامين B6، وتعمل على تحسين دوران الدم في الجلد وتحسين مظهر البشرة.

طريقة التحضير:

قومي بخلط ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي ونصف ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة حتى تصبح عجينة. ثم ضعي العجينة على وجهك واتركيها لمدة 10-15 دقيقة قبل غسلها بالماء الفاتر.

قناع الأفوكادو:

يحتوي الأفوكادو على فيتامين E وفيتامين C والدهون الصحية المفيدة للبشرة، ويعمل على ترطيب البشرة وتحسين مرونتها.

طريقة التحضير:

قومي بإزالة لب الأفوكادو ووضعه في وعاء باستخدام شوكة لسحقه حتى يصبح عجينة. ثم قومي بإضافة ملعقتين كبيرتين من العسل وملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو واخلطيهم جيدًا. ثم ضعي العجينة على وجهك واتركيها لمدة 10-15 دقيقة قبل غسلها بالماء الفاتر.

قناع الزبادي والعسل:

يحتوي الزبادي على فيتامين B2 وفيتامين B12 وفيتامين D، ويعمل على ترطيب البشرة وتفتيح لونها وتحسين نسيجها. ويحتوي العسل على فيتامين C وفيتامين E ويعمل على ترطيب البشرة وتحسين مرونتها.

طريقة التحضير:

قومي بخلط ملعقة كبيرة من الزبادي الطبيعي وملعقتين كبيرتين من العسل الطبيعي حتى تصبح عجينة. ثم ضعي العجينة على وجهك واتركيها لمدة 10-15 دقيقة قبل غسلها بالماء الفاتر.

يجب إجراء اختبار حساسية على البشرة قبل استخدام أي قناع على الوجه والتأكد من عدم وجود أي ردود فعل سلبية، ويجب تجنب استخدام المكونات التي يعرف عنها أنها تسبب لك حساسية.

أفضل الأطعمة التي تحتوي علي فيتامينات البشرة 

تتوفر الفيتامينات في العديد من الأطعمة الغذائية المختلفة، ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول أنواع مختلفة من الأطعمة. وفيما يلي، سنذكر بعض الأطعمة التي توفر الفيتامينات البشرة  الضرورية لصحة البشرة:

الفواكه

تحتوي الفواكه مثل البرتقال والفراولة والتوت والكيوي على فيتامين C وفيتامين A وفيتامين E، والتي تساعد على ترطيب البشرة وتحسين مرونتها وحمايتها من الأضرار الناتجة عن العوامل الخارجية.

الخضروات

تحتوي الخضروات مثل السبانخ والكرفس والجزر والبطاطس الحلوة على فيتامين A وفيتامين C وفيتامين K، والتي تساعد على تحسين نسيج البشرة وتفتيح لونها وتحسين مرونتها.

الأسماك

تحتوي الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين على فيتامين D وفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية، والتي تعمل على ترطيب البشرة وتحسين مرونتها وحمايتها من الأضرار الناتجة عن العوامل الخارجية.

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والحبوب الكاملة على فيتامين B وفيتامين E وفيتامين K، والتي تعمل على تحسين نسيج البشرة وتحسين مرونتها وتفتيح لونها.

المكسرات

تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز والبندق على فيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية، والتي تعمل على ترطيب البشرة وتحسين مرونتها وحمايتها من الأضرار الناتجة عن العوامل الخارجية.

يعتبر الحفاظ على صحة البشرة أمرًا مهمًا جدًا، ويمكن تعزيز صحة البشرة باتباع نظام غذائي صحي وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات البشرة  والمغذيات الأساسية. كما يمكن استخدام الأقنعة الطبيعية المصنوعة من المكونات الغذائية الطبيعية لتحسين صحة البشرة ومظهرها. وينبغي التأكد من تجنب المكونات التي قد تسبب حساسية للبشرة، والاستمرار في تناول الأطعمة الصحية والمغذية للحفاظ على صحة البشرة وجمالها.