كيفية العناية بالبشرة

العناية بالبشرة هي أحد الأمور الهامة التي يجب الاهتمام بها للحفاظ على صحة الجلد وجعله يبدو جميلاً ونضراً.

حيث يعد الجلد هو العضو الأكبر في جسم الإنسان ويعمل على حماية الجسم من العوامل الخارجية كالشمس والحرارة والرطوبة والغبار والجراثيم والجروح.

لذلك، فإن العناية الجيدة بالبشرة تساعد على تحسين صحتها وحمايتها من التلف والشيخوخة المبكرة.

كما تؤثر العناية بالبشرة على صحة الجسم باعتباره العضو الأكبر في الإنسان  وتقوم بحمايته من العوامل الخارجية، وتتأثر صحة البشرة بالعديد من العوامل التي قد لا تخطر على بالنا، مثل: التعرض لأشعة الشمس ودخان السجائر، وعدم اتزان النظام الغذائي، وعدم شرب السوائل الكافية، والتقدم في السن.

 أنواع البشرة وطرق العناية بها

البشرة العادية: هي بشرة تتميز بتوازنها الطبيعي بين الزيوت والرطوبة. ويمكن العناية بها بالتنظيف اليومي باستخدام منظف لطيف وترطيب البشرة بمرطب خفيف.

البشرة الجافة: تتميز بعدم وجود كمية كافية من الزيوت الطبيعية في البشرة، الأمر الذي يجعلها تبدو متقشرة وجافة. ويمكن العناية بها بترطيب البشرة بمرطب غني بالزيوت والكريمات.

البشرة الدهنية: تتميز بإفراز الزيوت الزائدة و اللمعان الزائد على البشرة. ويمكن العناية بها بالتنظيف المنتظم باستخدام منظف مناسب وتجنب استخدام المرطبات الدهنية الثقيلة.

البشرة المختلطة: تتميز بتوزيع الزيوت بشكل غير متساوي على الوجه، حيث تكون بعض المناطق جافة وبعضها الآخر زيتي. ويمكن العناية بها بالتنظيف المنتظم باستخدام منظف لطيف وترطيب البشرة بمرطب خفيف.

البشرة الحساسة: تتأثر بسهولة بالعوامل الخارجية والمنتجات الحادة. ويمكن العناية بها بالتنظيف باستخدام منظفات خفيفة والتجنب من المنتجات التي تحتوي على المواد الحادة.

خطوات مهمة في العناية بالبشرة

استخدام المرطب

 جميع أنواع البشرة تحتاج إلى الترطيب بغض النظر عن عمرها. فالترطيب يساعد في الحفاظ على صحة الجلد وتجعله يبدو أكثر نضارة ونعومة، 

كما يمكن أن يساعد على منع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وتحسين ملمس البشرة.

استخدام كريم واقي من الشمس

يجب استخدام كريم واقي من الشمس بشكل يومي وعلى مدار العام، حتى في الأيام الغائمة، حيث إن أشعة الشمس قادرة على التسبب في تلف البشرة في أيام الشتاء أو الأيام الغائمة. 

كما يوصى باستخدام واقي الشمس الذي يحتوي على عامل حماية لا يقل عن 30. ويفضل أن يكون ذو حماية واسعة النطاق لحماية البشرة من كل من الأشعة فوق البنفسجية A و B.

تقشير البشرة

يجب تجنب الفرك بقوة عند تنظيف البشرة وتجفيفها برفق بعد الغسل وينبغي أيضاً تجربة منتجات مختلفة إذا لم تكن المنتجات المستخدمة حالياً تناسب البشرة. وينصح باستشارة أخصائي الجلدية في حالة وجود مشاكل في البشرة.

أهم النصائح و الإرشادات في العناية بالبشرة 

الحفاظ على نوم جيد: يجب الحفاظ على نوم جيد لمدة 7-8 ساعات يومياً للحفاظ على صحة البشرة وتجنب التجاعيد وظهور الهالات السوداء.

الحفاظ على نمط حياة صحي: يجب الحفاظ على نمط حياة صحي يتضمن النشاط البدني المنتظم والتخلص من الإجهاد والحفاظ على الصحة العامة للجسم، وهذا سينعكس إيجابياً على صحة البشرة أيضاً.

تناول الغذاء الصحي: يجب تناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الضرورية لصحة البشرة وتجنب الأطعمة الضارة المذكورة سابقًا.

 تجنب العوامل المؤذية: يجب تجنب العوامل المؤذية للبشرة مثل التدخين والتعرض للتلوث والإجهاد والتغذية السيئة.

تجنب استخدام المستحضرات التي تحتوي على المواد الحادة أو الكيماوية الضارة، واختيار المستحضرات التي تحتوي على مكونات طبيعية وغير ضارة بالبشرة. ويجب أيضًا إزالة الماكياج بشكل صحيح بعد الاستخدام، باستخدام مزيل الماكياج اللطيف وغسل الوجه بالماء الدافئ والمنظف اللطيف، لتجنب تراكم المكياج في المسام وتفاقم الحبوب والبثور.

الأطعمة المفيدة في العناية بالبشرة .

 الفواكه والخضروات : غنية بالمعادن والفيتامينات التي تغذي البشرة مثل التوت والكيوي والبرتقال والطماطم والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن.

البذور والمكسرات : غنية بأحماض أوميجا 3 والزنك اللذين يساعدان على الحفاظ على رطوبة البشرة ونضارتها.

 زيت الزيتون : يحتوي على أحماض دهنية أساسية تساعد على تغذية البشرة وحمايتها.

الأسماك الزيتية : غنية بأحماض أوميجا 3 المضادة للالتهابات والتي تساعد على صحة البشرة وشدها.

 البيض : غني بالبروتينات عالية الجودة وفيتامينات الب والبيوتين والسيلينيوم التي تساهم في إنتاج الكولاجين ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة.

منتجات الألبان قليلة الدسم : تحتوي على الكالسيوم وفيتامينات أ وب2 اللازمة لصحة البشرة ونضارتها.

الأطعمة التي يجب تجنبها أو تقليل استهلاكها في العناية بالبشرة 

الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة: تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة مثل الحلويات والمشروبات الغازية يمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج الزهم في الجلد وظهور البثور والرؤوس السوداء.

الأطعمة الدهنية: تناول الكثير من الأطعمة الدهنية مثل اللحوم الحمراء والوجبات السريعة يمكن أن يسبب زيادة في إنتاج الزهم وتسبب ظهور البثور والرؤوس السوداء.

 الأطعمة ذات الجلوتين: بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية الجلوتين وتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين مثل الخبز والباستا يمكن أن يسبب تهيجاً في البشرة وظهور الطفح الجلدي.

الأطعمة الحارة والتوابل القوية: تناول الأطعمة الحارة والتوابل القوية بشكل كبير يمكن أن يؤدي إلى تهيج الجلد وتسبب ظهور البثور والرؤوس السوداء.

الأطعمة الغنية بالمواد الحافظة والمواد الكيميائية: تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة والمواد الكيميائية يمكن أن يؤدي إلى تهيج الجلد وظهور البثور والرؤوس السوداء.

 الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المشبعة: تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المشبعة مثل الزبدة والجبن واللحوم الحمراء يمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج الزهم في الجلد وتسبب ظهور البثور والرؤوس السوداء.

الأدوات التي تساعد في العناية بالبشرة وتحسين مظهرها وصحتها، ومن بين هذه الأدوات

فرشاة التنظيف الإلكترونية: تستخدم لتنظيف البشرة بعمق وإزالة الأوساخ والشوائب والخلايا الميتة.

السكرابر: يستخدم لإزالة الخلايا الميتة وتحسين ملمس البشرة، ويمكن استخدامه بانتظام لتحسين نضارة البشرة.

أداة الرولر: يستخدم لتحسين دوران الدورة الدموية في البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى تحسين مظهر البشرة ونضارتها.

البخاخات: تستخدم لإضفاء الرطوبة على البشرة وتحسين مظهرها ونضارتها.

مساج الوجه: يستخدم لتحسين دوران الدورة الدموية في البشرة وتحسين مظهرها ونضارتها.

أدوات إزالة الشعر: تستخدم لإزالة الشعر غير المرغوب فيه من الوجه والجسم، ويمكن استخدامها بشكل منتظم للحفاظ على نعومة البشرة.

الأقنعة الواقية: تستخدم لحماية البشرة من العوامل الخارجية الضارة مثل الشمس والتلوث والرياح.

المنظفات اللطيفة: تستخدم لتنظيف البشرة بلطف وإزالة الأوساخ والشوائب دون إيذاء البشرة.

المرطبات: تستخدم لترطيب البشرة وتحسين مرونتها ومظهرها.

واقي الشمس: يستخدم لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتجنب التعرض للتصبغات والتجاعيد المبكرة.