ما هي فوائد الزنك للشعر والبشرة؟

يعتبر الزنك أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان. للحفاظ على صحة الشعر والبشرة. كما يلعب الزنك دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم. بما في ذلك نمو الخلايا والإصلاح، ودعم جهاز المناعة، بالإضافة لذلك يساهم في تنظيم إنتاج الزيوت في الغدد الدهنية. في هذا المقال، سنتعرف على فوائد الزنك للشعر والبشرة وكيفية الاستفادة منها.

ماهي فوائد الزنك للشعر والبشرة؟

أولًا: فوائد الزنك للشعر

تعزيز نمو الشعر: 

حيث يلعب الزنك دورًا حاسمًا في نمو الشعر وتطوره. كما يعتبر نقص الزنك في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وتقصف الشعر وبطء وتيرة نموه. وبالتالي، تناول الزنك بشكل كافٍ يمكن أن يعزز نمو الشعر ويحسن قوته ومظهره.

مكافحة تساقط الشعر: 

كما يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة تساقط الشعر. وفقًا للدراسات، فإن الزنك يلعب دورًا هامًا في منع تساقط الشعر غير المرغوب فيه.حيث يعزز الزنك إنتاج البروتينات التي تعزز صحة فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر.

مكافحة قشرة الشعر: 

وتعتبر قشرة الشعر هي مشكلة شائعة تصيب الكثير من الأشخاص. حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص الزنك يمكن أن يكون عاملاً مساهمًا في ظهور قشرة الشعر. كما يساعد تناول الزنك في تنظيف فروة الرأس وتقليل تكون القشرة. مما يساعد على إبقاء فروة الرأس صحية وخالية من المشاكل.

ثانيًا: فوائد الزنك للبشرة

تعزيز صحة الجلد: 

يلعب الزنك دورًا هامًا في تعزيز صحة الجلد وتجديده. كما يساعد الزنك في تنشيط إنزيمات الجلد وتعزيز إنتاج الكولاجين، والذي يعتبر أساسيًا للحفاظ على بشرة شابة ومشدودة ومرونة.

مكافحة حب الشباب: 

كما يعتبر حب الشباب نتيجة لاضطرابات في الغدد الدهنية والتهابات الجلد. وتشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الزنك يساعد في تنظيم إنتاج الزيوت في الجلد وتقليل التهابات حب الشباب. و بالتالي، فإن الزنك يمكن أن يكون علاجًا طبيعيًا فعالًا لحب الشباب وتحسين وضع البشرة.

التئام الجروح:

حيث يساعد الزنك في تعزيز عملية التئام الجروح وإصلاح الأنسجة. كما يلعب الزنك دورًا حاسمًا في تنشيط خلايا الجلد وتكوين الكولاجين. مما يعزز عملية التجدد الخلوي ويسرع شفاء الجروح والتخلص من الندوب.

طرق الحصول على الزنك: 

كما يمكن الحصول على فوائد الزنك للشعر والبشرة من خلال التغذية المتوازنة وتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بهذا المعدن، بما في ذلك:

1- اللحوم الحمراء والبيض والدواجن.

2- المأكولات البحرية مثل السمك والروبيان والمحار.

3- المكسرات والبذور مثل اللوز والكاجو واليقطين.

4- الحبوب الكاملة والأغذية المدعمة بالزنك مثل الشوفان والأرز البني.

كما يجب ملاحظة أن استهلاك كميات زائدة من الزنك قد يؤدي إلى آثار جانبية سلبية، لذا من 

الأفضل استشارة الطبيب أو الخبير في التغذية لتحديد الجرعة المناسبة والنظام الغذائي المناسب لاحتياجاتك الشخصية. للحصول على فوائد الزنك للشعر والبشرة.

لماذا يفيد الزنك في علاج مشكلات الشعر؟

كما تعود فوائد الزنك للشعر والبشرة لعدة أسباب محتملة، ومنها:

يمكن يكون للزنك دور في إنتاج الحمض النووي والحمض النووي الرايبوزي المهمان لعملية إنقسام الخلايا المتواجدة في بصيلات. الأمر الذي يحسن مرحلة التنامي خلال دورة نمو الشعر.

حيث يمنع الزنك تكوين الستيرويدات في الجسم المرتبطة بالإصابة بالصلع لدى الذكور. كما يحتوي الزنك على إنزيمات ضرورية للحفاظ على نشاط ووظائف بصيلات الشعر. بالإضافة لذلك امتلاكه لخصائص مضادة للالتهاب.

ويعد الزنك من العناصر الهامة للبشرة، حيث يحميها من الأضرار الخارجية ويحافظ على نضارتها وتوهجها، بما في ذلك يساعد في علاج بعض المشكلات الصحية التي تصيبها.

كما يمتلك الزنك قدرة على محاربة الجذور الحرة، حيث أن له خصائص مضادة للأكسدة، الأمر الذي يقلل من التأثير السلبي لهذه الجذور الحرة على الشعر. بالإضافة لقدرة الزنك على تثبيط إنزيم مختزلة الألفا-5 (بالإنجليزية: 5α-Reductase)‏ الذي له تأثير سلبي على نمو الشعر. حيث وجود للزنك له دور في عملية إنتاج البروتينات المتواجدة في الشعر. 

هل يوجد دراسات علمية تثبت فوائد الزنك للشعر؟

لا يزال البحث قائماً لإثبات فوائد الزنك للشعر، ومن ضمن الدراسات التي أوجدت علاقة بين الزنك وصحة الشعر ما يلي:

حيث أجريت دراسة في كوريا عام 2009 وأخرى في اليابان أجريت عام 2012، واللتان أوجدت علاقة ما بين تناول حبوب الزنك وعلاج مرض الثعلبة الناجم عن نقص الزنك في الدم.

بالإضافة إلى دراسة أجريت في تايلند عام 2013، والتي بينت فوائد الزنك للشعر المتساقط عند النساء، حيث أن تناول حبوب الزنك إلى جانب استخدام دواء المينوكسيديل (بالإنجليزية: Minoxidil) يساعد على تحسين كثافة الشعر ويزيد من قطر الشعر. 

كما أجريت دراسة في أميركا عام 2003، وجدت أن من فوائد الزنك بيريثيون للشعر المحتملة.

و هي علاج القشرة الناجمة عن الإصابة بالتهاب فروة الرأس الدهنية. وذلك لخصائصه المضادة للفطريات. ولا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات حول فوائد حبوب الزنك للشعر أو غيرها من المنتجات التي تحتوي عليه.

ما يمنحه الزنك من فوائد للبشره؟ 

نعم، الزنك يعتبر مفيدًا لصحة البشرة وله العديد من الفوائد التي يمكن أن يوفرها لها. 

إليك بعض الفوائد الرئيسية للزنك للبشرة:

مضاد للالتهابات: 

يساعد الزنك في تقليل الالتهابات من خلايا البشرة. حيث يظهر الالتهاب في الجلد على شكل حبوب واحمرار وحكة. وقد يكون له تأثير سلبي على مظهر البشرة. كما يساهم الزنك في تهدئة الالتهابات وتخفيف الأعراض المرتبطة بها.

ترويض افرازات الزيت: 

كما يعمل الزنك على تنظيم إنتاج الزيت في الغدد الدهنية، وهذا يعتبر أمرًا مهمًا للأشخاص الذين يعانون من بشرة دهنية. 

بالإضافة لتأثيره المنظم، يمكن للزنك تقليل إفرازات الزيت الزائدة ومنع انسداد المسام، مما يساعد في تحسين مظهر البشرة وتقليل ظهور الرؤوس السوداء والبثور.

تعزيز الشفاء و التجدد الخلوي: 

كما يعتبر الزنك جزءًا أساسيًا من عملية تجديد الخلايا في البشرة. حيث يساعد الزنك في تعزيز عملية التئام الجروح وتجديد الأنسجة، مما يؤدي إلى تحسين شفاء الجروح وتقليل ظهور الندوب وتلطيف البشرة.

مكافحة الشيخوخة المبكرة: 

ويعد الزنك مضادًا للأكسدة، حيث يحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة والعوامل الضارة الأخرى. وبالتالي، يمكن أن يساهم تناول الزنك في الحفاظ على شباب البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.

حيث يمكن الحصول على فوائد الزنك للشعر والبشرة من خلال تناول أطعمة غنية به مثل اللحوم والأسماك والمكسرات والبذور القرع والأطعمة البحرية. كما يمكن أيضًا تناول مكملات الزنك بعد استشارة الطبيب في حالة نقص الزنك في الجسم. ومع ذلك، ينبغي مراعاة أن التوازن الغذائي العام واتباع نظام غذائي صحي يلعبان أيضًا دورًا مهمًا في صحة البشرة.

وفي الختام، يمكن القول إن فوائد الزنك للشعر والبشرة متعددة حيث يلعب الزنك دورًا مهمًا في تحسين صحة الشعر والبشرة. كما يعد تناول الزنك بشكل منتظم ومتوازن يساعد في تعزيز نمو الشعر، ومكافحة تساقط الشعر، بالإضافة لتحسين صحة الجلد، ومكافحة مشاكل البشرة مثل حب الشباب وقشرة الشعر. لذا، يجب أن يكون الزنك جزءًا هامًا من نظامك الغذائي للحفاظ على شعر وبشرة صحيين.