فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة وأهميتها للأم

لا شك أن تساقط الشعر بالمعدل الطبيعي قد يسبب الحزن للكثير من النساء. وذلك نظرا لأهمية الشعر بالنسبة لها واعتنائها الجيد به طوال الوقت، والحفاظ على مظهره الصحي اللامع قدر الإمكان.

أما المرأة الحامل يبدأ معدل  تساقط شعرها يزيد عن معدله الطبيعي بكميات كبيرة، مما يسبب الزعر للكثير منهن. وهذا بسبب تغير الهرمونات بشكل كبير، الذي قد يؤدي إلى الكثير من الأضرار التي تحدث لها. ولكن يجب أن نتفق على أن الشعر يأخذ حيز أكبر من اهتمامها، مما يؤدي إلى الحزن الشديد نتيجة تغير حالته الصحية.

لذلك يجب على كل امرأة حامل الاعتناء بشعرها أكبر قدر ممكن أثناء فترة الحمل. وكذلك الحفاظ على هذا الروتين الخاص بها بعد الولادة وأثناء الرضاعة أيضا، حيث أن التساقط يستمر لشهور بعد الولادة.

قد تختلف المدة من سيدة إلى أخرى، ولكن غالبا ما تتراوح بين 4 إلى 8 شهور وقد تصل إلى 12 شهر.

مما يبدأ حينها دور فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة للأم، حيث أنه العلاج الأفضل للحفاظ عليه بأفضل صورة ممكنة. ومن خلال هذا المقال سوف نذكر لك عزيزتنا أهم الفيتامينات الخاصة بشعرك في تلك الفترة. 

بالإضافة إلى أهم الفوائد الرائعة، التي ستعود عليك وعلى صحة شعرك من خلالها. وذلك لكي نسهل عليك كيفية الاعتناء الجيد والحفاظ على شعرك من التساقط بالشكل المطلوب.

ما هي أفضل فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة؟

تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في حياتنا بشكل عام، لأنها تعود بأفضل وأهم الفوائد التي يحتاجها الجسم والشعر والفترة. ولكنها تلعب دورا أهم في حياة الأمهات أثناء فترة حملها و رضاعة صغيرها بعد الولادة. مما يجعلها في بحث دائم عن أفضل الفيتامينات والعلاجات الطبيعية، الهامة لصحتها وصحة المولود.

وواحدة من أفضل الطرق، التي تساعد الأم في الحفاظ على صحة جسدها بشكل عام، وصحة شعرها بشكل خاص، هي فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة. والتي بدأت في الانتشار كثيرا في الآونة الأخيرة، وأصبحت أكثر العلاجات التي تلجأ إليها كل الأمهات في تلك الفترة. وأهمها: 

1- فيتامين أ:

وهو واحد من أفضل فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة التي تساعد على نمو الشعر والحفاظ الجيد على صحته. حيث يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، تساعد جيدا على استعادة صحة الشعر وحيويته.

كما أنه يحمي فروة الرأس من الجفاف، حيث أنه إذا كانت الفروة في ترطيب دائم فهذا يساعد على تماسك الشعر وتقويته. بالإضافة إلى منع بصيلات الشعر من الذبول وحمايتها من الأضرار التي قد تنتج من الجذور الحرة.

كما يمكن الحصول عليه من بعض الأدوية والمكملات الغذائية الغنية به، ولكن يجب أن تكون تحت إشراف الطبيب. وذلك لأن تناول الكميات الكبيرة منه قد تؤدي إلى حدوث بعض الأضرار التي من أهمها تساقط كميات أكبر من الشعر.

كما يمكن أيضا الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة، والتي من الصعب أن تسبب زيادة جرعة فيتامين أ في الجسم.

وهي: الخضروات الورقية كالخس، والخضروات الصفراء والبرتقالية كالجزر والمشمش واليقطين، والبطاطا الحلوة، بالإضافة إلى منتجات الألبان، والبيض، والتونة.

2- فيتامين ب: 

يحتوي فيتامين ب على مجموعة فيتامينات تلعب كلا منها دورا مهما في صحة الجسم، التي تنعكس على صحة الشعر ونموه. ومن أهم تلك الفيتامينات: البيوتين هو فيتامين (ب7) ويعتبر أفضل مكمل غذائي وواحد من أهم فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة.

ولكن تستطيع البكتيريا الموجودة في الأمعاء أن تنتج كميات كافية منه، فلا يحتاج الجسم إلى كميات منه من مصادر أخرى. لذلك يجب استشارة الطبيب، لأنه يجب التأكد أن نسبة البيوتين في الجسم قليلة لتناول كميات أخرى.

بالإضافة إلى فيتامين ب12 وهو الذي يعمل بدوره في إنتاج الحمض النووي، والذي يساعد على تكاثر بصيلات الشعر. ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية، ولكن يجب التأكد إصابة الجسم بنقص فيتامين ب12.

كما يمكن تناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، مثل : الحليب، والبيض، والجبن، واللحوم، والأسماك. وأيضا الريبوفلافين، وهو يساعد على تقليل تساقط الشعر، والتحسين من صحته.

ويمكن تواجدها في بعض الأطعمة الطبيعية، وأهمها : الفطر، والبيض، ومنتجات الألبان كالحليب والجبن.

3- فيتامين ج: 

وهو أحد فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة التي تلعب دورا هاما في مقاومة التساقط.

حيث أنه يعزز من امتصاص الحديد، لذلك يفضل تناول فيتامين ج مع مصادر الحديد لكي يساعد على زيادته في الجسم.

مما يساعد بشكل كبير على الحد من التساقط، ويمكن تناوله عن طريق بعض الأطعمة الطبيعية.

ومن أهمها : الخضروات مثل :  (الفلفل الحلو، السبانخ، البطاطا، القرنبيط، البروكلي، والبازلاء)، والفواكه مثل : (الأناناس، الكيوي، المانجو، البرتقال، والفراولة).

4- فيتامين د: 

وهو يعد أحد أهم فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة، حيث أنه يساعد على نمو الشعر، ويقلل من تساقطه. بالإضافة إلى أن النساء الحوامل والنساء اللاتي يرضعن رضاعة طبيعية، هما الأكثر عرضة لنقص فيتامين د.

والذي يؤثر نقصه في الجسم إلى تساقط كميات كبيرة من الشعر، لذلك يجب الاهتمام بتناول فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة. ومن مصادر فيتامين د: الأسماك الدهنية، والحليب وحبوب الإفطار المدعمة بفيتامين د.

كما يمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية، التي تتم تحت إشراف الطبيب لحماية الجسم من الضرر. حيث يفضل تناول المكملات الغذائية، التي تحتوي على فيتامين د من قبل الأشخاص الذين يعانون من نقص نسبته بشكل كبير في الجسم.

لذلك وفي الختام، يجب على جميع الأمهات في فترة الحمل أو الرضاعة، الاعتناء الجيد بصحة شعرها. و الاهتمام بالعوامل التي تساعد على الحد من تساقطه، وذلك عن طريق استخدام فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة. إما بتناول الأطعمة الطبيعية الغنية بتلك الفيتامينات المفيدة لصحة الشعر، أو استعمال العقاقير والمكملات الغذائية الموصى بها الطبيب.