أهم 10 فوائد ستحصل عليهم بعد تناولك مكملات المورينجا

المورينجا المعروفة أيضًا باسم 'الشجرة المعجزة' أو 'شجرة الحياة' هي نبات اكتسب اهتمامًا كبيرًا في السنوات الأخيرة بسبب خصائصه الغذائية الاستثنائية وفوائده الصحية المحتملة. نشأت المورينجا من المناطق الاستوائية في جنوب آسيا، وقد استخدمت لعدة قرون في الطب التقليدي وأصبحت الآن ذات شعبية متزايدة كمكمل غذائي.

في هذه المقالة، سوف نستكشف الفوائد العديدة للمورينجا، بما في ذلك محتواها الغذائي العالي، والآثار الصحية المحتملة، وطرق دمجها في نظامك الغذائي.

ما هي العناصر الغذائية الموجودة في المورينجا؟

تحتوي المورينجا على العديد من المركبات الأساسية مثل:

·       فيتامين أ

·       فيتامين ب1 (الثيامين)

·       فيتامين ب2 (ريبوفلافين)

·       فيتامين ب3 (النياسين)

·       فيتامين ج (حمض الاسكوربيك)

·       الكالسيوم

·       البوتاسيوم

·       حديد

·       المغنيسيوم

·       الفوسفور

كما أنه منخفض الدهون ولا يحتوي على الكوليسترول الضار.

ما هي فوائد المورينجا؟

في جميع أنحاء العالم، يستخدم الكثير من الناس المورينجا تقليديًا كغذاء ولأغراض طبية.إليك أهم 10 فوائد للمورينجا:

1-حماية وتغذية البشرة والشعر

أشارت الأبحاث أن زيت بذور المورينجا قد يساعد في شفاء جروح الجلد بسرعة لأنها مضادة للإجهاد التأكسدي.كما ان الزيت المستخلص من بذور المورينجا مغذي جدا للشعر لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات المغذية للشعر.

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات، وخاصة تلك التي تشمل البشر.

2-علاج الوذمة" edema"

تحدث الوذمة عندما يتراكم السائل في أنسجة الجسم، على سبيل المثال، بسبب الالتهاب. يمكن أن تسبب وذمة الأذن تورم الأنسجة حول الأذن، عادة بسبب العدوى.

4-حماية الكبد

قد تساعد المورينجا في حماية الكبد من مرض الكبد الدهني عن طريق الآتي:

المورينجا لها خصائص مضادة للالتهابات:

تمتلك المورينجا خصائص قوية مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الكبد والحماية من تلف الكبد.

تجديد خلايا الكبد:

تحتوي المورينجا على العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الفيتامينات A وB وC وE، بالإضافة إلى المعادن مثل الزنك والسيلينيوم، التي تدعم تجديد الكبد. تعمل هذه العناصر الغذائية على تعزيز نمو خلايا الكبد الجديدة وتساعد في إصلاح أنسجة الكبد التالفة.

4-الوقاية من السرطان وعلاجه

تحتوي المورينجا على خصائص قد تساعد في الوقاية من السرطان. على سبيل المثال، يحتوي على النيازيميسين niazimicin، وهو مركب يمنع تطور الخلايا السرطانية.

وفقا لبعض الأبحاث، فإن مقتطفات من أوراق المورينجا واللحاء وأجزاء أخرى من النبات قد يكون لها خصائص يمكن أن تقتل الخلايا السرطانية.

5-علاج اضطراب المعدة

قد تساعد مستخلصات المورينجا في علاج بعض اضطرابات المعدة.

على سبيل المثال:

·       أظهرت أوراق المورينجا تأثيرًا ملينًا، مما يجعل المورينجا خيارًا محتملًا للإمساك.

·       في إحدى الدراسات خفضت المورينجا حموضة المعدة بحوالي 85٪، مما يشير إلى أنها يمكن أن تمنع القرحة الهضمية.

·       قد تساعد المورينجا في الوقاية من التهاب القولون التقرحي لأن آثارها المضادة للالتهابات قد تحمي الجهاز الهضمي من التلف.

6-علاج اضطرابات المزاج والجهاز العصبي

قد يحمي نشاط المورينجا المضاد للأكسدة من الاضطرابات التي تؤثر على الجهاز العصبي، مثل التصلب المتعدد (MS)، ومرض الزهايمر، وآلام الأعصاب، والاكتئاب.

ويعتقد العلماء أنه قد يكون له خصائص وقائية للأعصاب، لكنهم لم يحددوا بعد كيفية عمله.

7-حماية نظام القلب والأوعية الدموية

تحتوي المورينجا على مجموعة من العوامل المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، مثل كيرسيتين quercetin والتي قد تساعد في حماية صحة القلب والأوعية الدموية.

كذلك قد يساعد الكيرسيتين في منع تكوين الدهون والالتهابات، وكلاهما يمكن أن يساهم في الإصابة بأمراض القلب كما أن للمورينجا أيضًا خصائص خفض الكوليسترول.

8-المساعدة في علاج مرض السكري

قد تفيد مقتطفات أوراق المورينجا الأشخاص المصابين بمرض السكري، مثل المساعدة في إدارة نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين والحماية من تلف الأعضاء. خصائصه يمكن أن تساعد في منع المضاعفات وإبطاء تطور المرض.

لكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد كيف يمكن أن تساعد المورينجا في إدارة مرض السكري.

9-المساعدة في علاج الربو

تحتوي المورينجا على جزيئات قد تساعد في الوقاية من نوبات الربو وانقباضات الشعب الهوائية والتهاب مجرى الهواء نشوئها.

10-الوقاية من حصوات الكلى

وجدت الاختبارات المعملية أدلة على أن مستخلصات المورينجا قد تمنع تراكم المعادن وتسبب حصوات الكلى وذلك لأن المورينجا تتميز بالآتي:

خصائص مدرة للبول:

تمتلك المورينجا خصائص مدرة للبول طبيعية، مما يعني أنها يمكن أن تزيد من إنتاج البول. من خلال تعزيز تدفق البول، تساعد المورينجا على طرد الفضلات وتمنع تراكم المعادن والمواد التي يمكن أن تساهم في تكوين حصوات الكلى. يمكن أن يكون هذا التأثير المدر للبول مفيدًا في منع تكرار حصوات الكلى.

لها تأثير قلوي:

المورينجا لها تأثير قلوي على الجسم، مما يساعد على توازن مستويات الرقم الهيدروجيني في البول"PH". غالبًا ما تتشكل حصوات الكلى في بيئة حمضية، ومن خلال تعزيز القلوية، يمكن أن تقلل المورينجا من خطر الإصابة بأنواع معينة من حصوات الكلى مثل حصوات اليوريا.

لها قوة مضادة للأكسدة:

المورينجا غنية بمضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين C والبيتا كاروتين والكيرسيتين. تساعد مضادات الأكسدة هذه على حماية الكلى من الإجهاد التأكسدي

كيف تستخدم نبات المورينجا للحصول على هذه الفوائد؟

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية استخدام المورينجا:

مسحوق أوراق المورينجا:

أضف 1-2 ملاعق صغيرة من مسحوق أوراق المورينجا المجففة إلى العصائر أو العصائر أو دقيق الشوفان أو الزبادي. يوفر هذا العناصر الغذائية والمركبات التي تقلل الالتهاب.

شاي المورينجا:

تُنقع أوراق المورينجا المجففة في الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق لتحضير الشاي. اشرب هذا الشاي 1-2 مرات يوميًا لتقليل الالتهاب.

زيت المورينجا:

قم بتدليك زيت المورينجا مباشرة على المفاصل المصابة لتخفيف الألم والتورم. يساعد محتواه من حمض الأوليك في تقليل الالتهاب.

بذور المورينجا:

 تحمص بذور المورينجا المسحوقة واستخدم المسحوق لتتبيل الأطعمة. هذا يوفر المادة الفعالة isothiocyanates التي يمكن أن تخفف من مشاكل المفاصل.

مكملات المورينجا:

 تناول مكملات نبات المورينجا أو مستخلص البذور يوميًا في شكل كبسولة واتبع تعليمات الشركة المنتجة للحصول على الفوائد.