يعتبر الزنك عنصرًا غذائيًا أساسيًا لصحة الإنسان، حيث يلعب دورًا حاسمًا في وظائف الجسم المختلفة. ومن بين الفوائد الرائعة التي يقدمها الزنك، تأتي فوائد الزنك للشعر والبشرة. 

وفي هذا المقال، سنكتشف كيف يساهم الزنك في تعزيز صحة الشعر والبشرة.

يعتبر الزنك عنصرًا مهمًا في عملية تكوين البروتينات الضرورية لنمو الشعر. حيث يساعد الزنك في إنتاج الكيراتين، والذي يعتبر مكوناً أساسياً للشعر، مما يحسن من نموه وقوته.

كما نلقي الضوء في هذا المقال على الطرق التي يمكنك من خلالها الاستفادة منه للحصول على فوائد الزنك للشعر والبشرة: 

فوائد الزنك للشعر والبشرة:

كما يعد تساقط الشعر من المشاكل الشائعة التي يواجهها الكثيرون. ومن خلال تعزيز وظيفة الغدة الدرقية، يساهم الزنك في تنظيم إفراز الهرمونات المسؤولة عن نمو الشعر ومنع تساقطه.

بالإضافه لأنه يساهم في تحسين صحة فروة الرأس، حيث يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل فروة الرأس مثل القشرة والحكة. كما يمتلك الزنك خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، مما يساعد في تهدئة فروة الرأس وتحسين صحته.

وباختصار يعد الزنك أحد أنواع العناصر الغذائية المتواجدة في المكملات الغذائية الخاصة بصحة الشعر، حيث يعتقد أن له دور مهم في تحفيز نمو أنسجة الشعر وإصلاحها، كما أنه يحافظ على صحة الغدد الدهنية المتواجدة حول بصيلات الشعر. 

لماذا يفيد الزنك في علاج مشكلات الشعر؟

تعود فوائد الزنك للشعر لعدة أسباب محتملة، ومنها:

كما يمكن يكون للزنك دور في إنتاج الحمض النووي والحمض النووي الرايبوزي المهمان لعملية إنقسام الخلايا المتواجدة في بصيلات، الأمر الذي يحسن مرحلة التنامي خلال دورة نمو الشعر. 

بالإضافة لدور الزنك في منع تكوين الستيرويدات في الجسم المرتبطة بالإصابة بالصلع لدى الذكور.

حيث إن احتواء الزنك على إنزيمات ضرورية للحفاظ على نشاط ووظائف بصيلات الشعر. حيث يمتلك الزنك لخصائص مضادة للالتهاب. 

فوائد الزنك للبشرة:

كما يعد الزنك من العناصر الهامة للبشرة، حيث يحميها من الأضرار الخارجية ويحافظ على نضارتها وتوهجها، كما يمكن أن يساعد في علاج بعض المشكلات الصحية التي تصيبها، 

فما هي فوائد الزنك للشعر والبشرة العديدة؟

يمنح الزنك البشرة إلى التوازن الصحيح بين العناصر الغذائية للحفاظ على صحتها ونضارتها، حيث إن هذه العناصر تحمي البشرة من العوامل الخارجية الضارة. كما يجب الحفاظ على مظهر البشرة من الخارج . ويجب الحرص على تناول هذه العناصر الغذائية.

فوائد الزنك للبشرة للتمتع ببشره خاليه من العيوب: 

كما يعد الزنك أحد أهم هذه العناصر للبشرة، حيث إن الطبقة الخارجية من الجلد تحتوي على نسبة كبيرة من هذا المعدن، وبالتالي فإن تعزيز مستوياته في الجسم يضمن الحفاظ على صحة البشرة وعلاج مشاكلها المختلفة. فيما يأتي أبرز فوائد الزنك للبشرة:

1. حماية البشرة من الشمس:

قد يساعد الزنك في حماية الجلد من ضرر أشعة الشمس فوق البنفسجية، حيث يعمل كمضاد للأكسدة. كما يدخل الزنك في تركيبة العديد من أنواع واقي الشمس الفعالة، حيث يقوم أكسيد الزنك بمنع وصول أشعة الشمس إلى الجلد. 

2.علاج البثور والرؤس السوداء:

بفضل خصائصه المضادة للأكسدة يساعد الزنك في علاج الفيروسات والبكتيريا. كما يحتوي الزنك على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تخفيف الاحمرار والتهيج المرتبط بحب الشباب المعتدل إلى الشديد، وقد يقلل من ظهور ندبات حب الشباب.

أيضًا يمكن استخدام الزنك عبر تناول الأطعمة التي تحتويه، أو مكملات الزنك في علاج الحالات الشديدة من حب الشباب. وفي حالات الرؤوس السوداء، والرؤوس البيضاء، والبثور فيمكن استخدام الزنك الموضعي لعلاج هذه المشكلات، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الزنك أو استخدام الكريمات التي تحتوي على الزنك.

3. علاج أمراض الجلد الالتهابية: 

ومن فوائد الزنك للبشرة أنه قد يساعد في علاج أمراض الجلد الالتهابية بفضل خصائصه المضادة للالتهاب، مثل: الكلف، والإكزيما، والوردية، والتهاب الجلد الدهني. كما يمكن أن يقوم الزنك بتخفيف الالتهابات، وتهيج الجلد، والاحمرار، والحكة الناتجة عن هذه المشكلات. 

4. المساعدة في التئام الجروح والحروق: 

حيث يساعد تناول الزنك عن طريق الوريد مع بعض المعادن الأخرى على تحسين التئام الجروح لدى الأشخاص المصابين بالحروق. وقد لا يقوم الزنك بدور فعال في حالة استخدامه بمفرده، ولكن يمكن أن يقلل وقت الشفاء لمن يعانون من حروق شديدة. 

5. المساعدة في علاج تقرحات الجلد:

حيث تزداد فرص الإصابة بتقرحات القدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري، كما يمكن أن يساعد مستحضر موضعي يحتوي على الزنك في علاج تقرح القدم بشكل سريع.

وكذلك قد يقلل مستحضر كبريتات الزنك أو أكسيد الزنك من مدة وشدة الهربس الفموي والهربس التناسلي. كما يمكن استخدامه بمفرده أو مع مكونات أخرى، ومع هذا قد لا يفيد الزنك في علاج عدوى الهربس المتكررة.

ما هو الاحتياج اليومي من الزنك لتتمتع ب فوائد الزنك للشعر والبشرة: 

بعد معرفة فوائد الزنك للشعر من المهم معرفة الكمية اليومية الموصى بها من الزنك للبالغين، وهي كما يأتي:

النساء:14 ملغم/ يوميًا.

الرجال: 8 ملغم/ يوميًا.

ما هي مصادر الزنك؟

حيث يجب التوجه لتناول نظام غذائي شامل ومتوازن. لكافة العناصر الغذائية مع التركيز فيه على كميات الزنك اليومية الموصى بها من مصادرها الطبيعية. بالإضافةً إلى تناول عناصر غذائية أخرى مُهمة قد تلعب دورًا كبيرًا جبنًا إلى جنب مع الزنك في حل مشاكل ضعف الشعر وخسارته. مثل السيلينيوم، وفيتامينات ب خاصةً فيتامين ب6. وكلٍ من فيتامين هـ وفيتامين أ وفيتامين ج، حيث ننصحكم دائمًا باتباع النظام الغذائي الصحي والمتوازن لأجل الحفاظ على صحة شعرك وجسمك بشكل عام.

كما ينصح عادةً بالاعتماد على المصادر الحيوانية وليس النباتية للحصول على الزنك، حيث إن امتصاص الزنك المتناول من المصادر النباتية. يكون أقل بسبب محتواها من الألياف الغذائية وحمض الفيتيك (Phytic acid) اللذان يمنعان امتصاص الزنك.

أفضل مصادر الزنك من الطعام:

للحصول على فوائد الزنك للشعر والبشرة يتوفر الزنك بمستويات مرتفعة في العديد من الأطعمة، التي تشمل الآتي:

1- الفاصوليا.

2- اللحوم الحيوانية.

3- المكسرات.

4- الأسماك.

5- المأكولات البحرية بأنواعها.

6- الحبوب الكاملة.

7- منتجات الألبان.

هل توجد أضرار عند تناول جرعات عالية من الزنك؟

حيث يلجأ البعض إلى المكملات الغذائية التي تحوي الزنك مثل أكسيد الزنك (Zinc oxide) أو كلوريد الزنك (Zinc chloride). كما تظهر عليهم الآثار الإيجابية في حل مشاكل تساقط الشعر.  

كما ينبغي تناول جرعات كبيرة من الزنك على مدى طويل حيث يتسبب بأعراض جانبية عديدة، تشمل ما يأتي:

1- الغثيان والتقيؤ.

2- الصداع.

3- ألم البطن.

بالإضافة للتأثير على مستويات بعض المعادن في الجسم مثل الحديد والنحاس، مما قد يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام، وفقر الدم.

أعراض جانبيه للزنك: 

وبالرغم من فوائد الزنك للشعر والبشرة إلا أنه لا ينصح بتناول مكملات الزنك إلا بعد استشارة الطبيب لتفادي مخاطر ارتفاع مستويات الزنك في الجسم.

حيث يعد الزنك سامًا عند تناوله بجرعات عالية، كما تشمل أعراض التسمم بالزنك ما يأتي:

1-غثيان.

2-تقيؤ.

3-تشنج العضلات.

4-إسهال.

5-ألم في البطن.

6-قيء دموي.

كما يجب على الأشخاص ذوي البشرة الحساسة توخي الحذر عند استخدام العلاجات الموضعية التي تحتوي على الزنك، حيث يمكن أن يسبب استخدام كبريتات الزنك موضعيًا تهيج الجلد. 

وفي الختام يعتبر الزنك عنصرًا غذائيًا أساسيًا لصحة الإنسان، حيث يلعب دورًا حاسمًا في وظائف الجسم المختلفة. ومن الفوائد المتعددة فوائد الزنك للشعر والبشرة الرائعة التي يقدمها، بالإضافة لأنه يساهم في تعزيز صحة الشعر والبشرة.