دوانا دوانا

أفضل الطرق لعمل أكلات بالشوفان للرجيم

  • الرئيسية
  • أفضل الطرق لعمل أكلات بالشوفان للرجيم
أفضل الطرق لعمل أكلات بالشوفان للرجيم
أفضل الطرق لعمل أكلات بالشوفان للرجيم
  • بواسطة admin

  • منذ سنتين

أفضل الطرق لعمل أكلات بالشوفان للرجيم


الكثير يعاني من زيادة في الوزن وهو ما يجعل الكثير يهرع لتتبع الحميات الغذائية التي تجعلهم يخسرون أوزانهم، كما أن هذه الطرق ليست جميعها تعود بالنتائج التي يرجوها البعض، لذا نجد الكثير يجرب العديد من الحميات الغذائية حتى يتمكن من الوصول الحمية المناسبة التي تجعله يصل إلى الوزن المناسب.



وهناك العديد من الأطعمة التي تساهم بشكل أساسي في تقليل الوزن خاصة الذي يعانون من السمنة المفرطة التي تجعل الإنسان يصاب بالعديد من الأمراض، والتي تتسبب أيضًا في العديد من المشكلات الصحية المزمنة، والإصابة بمرض السكري، والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومن هذه الأطعمة التي تستخدم في المساعدة في الرجيم والتقليل من الوزن هي الشوفان وهناك العديد من الأطعمة التي يتم استخدام الشوفان بها .



طرق عمل أكلات بالشوفان للرجيم



هناك الكثير من الأطعمة التي يتم وضع الشوفان بها من أجل أن يتم استخدامها للرجيم حيث أن الشوفان من الأطعمة التي تتواجد في بداية تصنيف الأطعمة التي تستخدم في المساعدة على خسارة الوزن وذلك لأنه غني بالألياف التي تعطي إحساس الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما أنها تخلص الجسم من السموم  ومن هذه الأطعمة التي تحتوي على الشوفان.



1-  إضافة الشوفان إلى زبدة الفول السوداني



عند إضافة هذين الصنفين من الأطعمة إلى بعضهم في محتوى الطبق ،والذى يجعله يحتوى على العديد من العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان والتي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، كما أنها لا تتسبب في زيادة الوزن .



مكونات الطبق



  • نصف كوب من الشوفان
  • نصف كوب من الحليب السائل
  • ملعقة من زبدة الفول السوداني
  • معلقة واحدة من العسل



طريقة تحضير هذا الطبق






2-  وصفة الشوفان بالقرفة للرجيم



هذه إحدى الوصفات اللذيذة التي تحتوي على الشوفان والتي تعد خصيصًا من أجل إنقاذ الوزن، وهي من الوجبات التي يجب أن يبقى الشوفان مع باقي المكونات ليوم كامل حتى تندمج المكونات ببعضها لتعطي المذاق اللذيذ، ومن المكونات التي يتطلب توافرها حتى تحصل على هذه الوجبة كاملة،



نصف كوب من رقائق الشوفان سريعة التحضير، وربع كوب من اللبن ويفضل أن يكون بنكهة حتى يكون مذاقه أجمل ومن النكهات التي يفضل أن يتم استخدامها في تحضير هذا الطبق هي نكهة الفاكهة، أو نكهة الفانيليا، ونصف كوب من اللبن ويكون مسحوب الدسم، وقرفة مطحونة ناعمة وتكون بمقدار نصف ملعقة، ويمكن إضافة الكريمة إلى هذا الطبق وهو من الإضافات الاختيارية التي يمكن إضافته إلى الطبق ويمكن لا، لكن إذا تمت إضافتها إلى الطبق لابد من إضافة السكر أيضًا إليها والحليب السائل حتى تكون متزنة، ولكن يجب أن تكون كمية السكر التي يتم إضافتها إلى هذا الطبق لا تزيد عن نصف معلقة لأن زيادة السكريات يتسبب في زيادة الوزن.



طريقة التحضير



كي تحصل على الفائدة المناسبة من هذا الطبق لابد من اتباع الطريقة الصحيحة كي تحصل على الفائدة المرجوة منها والطريقة المثلى لتحضير هذا النوع هي:



-  يتم إضافة الشوفان والحليب والقرفة معًا في وعاء مناسب ويتم خلطها معًا جيدًا ثم تترك ليلة كاملة في المبرد.



- وعندما تريد أن تضيف الكريمة إل هذا الطبق لابد من أن تقوم بتحضيرها جيدًا وأن تضيفها، ويجب إضافة القليل من السكر والحليب حتى تكون الخلطة أكثر تماسكًا.



- يتم إضافة الشوفان بعد خروجه من المبرد إلى الكريمة وبعد ذلك تبدأ بتناول الطعام اللذيذ.



3-  شوفان مع القرفة والجوز والجزر



واحدة من أشهى الوصفات التي يتم استخدامها من أجل التخسيس هذه الوصفة حيث أن جميع المكونات التي يتم إضافتها إلى بعضها أكثر تناسقًا، والمذاق الذي تحصل عليه عند تناول هذا الطعام أفضل بكثير من العديد من الوصفات التي تعد من أجل التخسيس ولكنها تكون ذات مذاق غير مقبول، لذا إذا كنت تريد أن تحصل على المذاق الجيد فجرب هذه الوصفة .



مكونات الوجبة






طريقة التحضير



يتم التحضير عن طريق خطوات بسيطة فقط إعداد تلك الوجبة لا يتخطى العشر دقائق مما يجعلها أحد أكثر وجبات للرجيم سريعة التحضير والتي تساهم في إنقاص الوزن ومن الخطوات التي يتم اتباعها من أجل أن يتم تحضير هذه الوجبة.



  •         خلط المكونات بشكل جيد معًا
  •         يتم بعد ذلك وضع الخليط  في طبق مناسب مع الشوفان
  •         يمكن بعد ذلك إضافة بعض العناصر التي تعطي الطبق مذاق أحلى مثل الفاكهة
  •         يمكن تركه يوم كامل  ويمكن أن يتم تناوله في الصباح.



4-   الشوفان مع البرتقال  



من الطبيعي أن الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية يميلون إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الفواكه والخضروات حيث أنها تتكون معظمها من السوائل ولا تتسبب في زيادة في الوزن، لذلك نجد أن اجتماع البرتقال الذي يعد أحد الفواكه التي تساهم في إنقاص الوزن، والشوفان الذي يعد عامل أساسي في المساعدة في تقليل الوزن والشعور بالشبع، هي أحد الأكلات التي يتسارع الكثير ممن يتبعون الحميات الغذائية بتناولها، ومن مكونات هذا الطبق الشهي، إحضار كوبان من الشوفان سريع التحضير، وكوبين من الحليب مسحوب الدسم، وملعقة من جوز الهند المطحون ويفضل أن يكون مطحون جيدًا وناعم، زد معلقة من الفانيليا، وربع كوب من عصير البرتقال، وشرائح البرتقال المعروفة لأنها غنية بفيتامين سي كما أنها تساهم في عملية التخسيس، أما الطريقة التي يتم استخدامها من أجل جعل هذا الطبق في ألذ مذاق له.






5-  الشوفان مع الفراولة والشوكولاتة الداكنة



على الرغم من أن الجميع يعلم أن الشوكولا تعمل على زيادة الوزن ـ إلى أن النوع الداكن يقوم بتحفيز الجسم على خسارة الوزن بشكل كبير ومن مكونات هذا الطبق، نصف كوب من الشوفان وحليب بمقدار كوب، ورقائق من الشوكولاتة الداكنة، بشرائح من الفراولة وطريقة عمل هذا الطبق






اقرأ أيضا : دليلك لأفضل وجبات فطور الصباح الصحية


قيم المقال

0/5

اترك تعليقا

التعليقات