المكملات الغذائية لالتهاب الأعصاب

التهاب الأعصاب يمكن أن تسبب أعراضًا مزعجة ومؤلمة وهو من المضاعفات الشائعة بشكل خاص لمرض السكري وأحد الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي.

 ورغم وفرة العلاجات التقليدية لالتهاب الأعصاب لكن البحث جار للتحقيق في استخدام المكملات. فقد تجد هذه المكملات مفضلة على خيارات العلاج الأخرى نظرًا لأن لها آثار جانبية أقل.

في هذه المقالة ستتعرف على أشهر المكملات الغذائية لالتهاب الأعصاب وكيفية استخدامها وكذلك الدراسات التي تثبت فاعليتها.

أشهر المكملات الغذائية لالتهاب الأعصاب

أولا يجب أن تعرف أنه يمكن أن تتداخل الأعشاب والمكملات مع بعضها البعض ومع أي أدوية تتناولها وكذلك ليس من المفترض أن تحل محل أي خطة علاج وافق عليها طبيبك.

إليك أشهر6 مكملات غذائية لالتهاب الأعصاب:

1-فيتامينات ب لعلاج الاعتلال العصبي

تعتبر فيتامينات ب مفيدة في علاج التهاب الأعصاب لأنها تدعم وظيفة الجهاز العصبي الصحي وفي كثير من الأحيان يحدث التهاب الأعصاب الطرفية أحيانًا بسبب نقص فيتامين ب.

ويجب أن تشمل المكملات فيتامين ب 1 (ثيامين وبنفوتيامين)، ب 6، وب 12. يمكنك اختيار أن تأخذ هذه بشكل منفصل بدلاً من أن تأخذها كمركب لفيتامينات ب.

تشير مراجعة عام 2017 إلى أن المكملات بفيتامينات ب لديها القدرة على تعزيز إصلاح الأعصاب. قد يكون هذا بسبب أن فيتامينات ب يمكنها تسريع تجديد الأنسجة العصبية وتحسين وظيفة الأعصاب. قد تكون فيتامينات ب مفيدة أيضًا في تخفيف الألم والالتهابات.

فوائد فيتامينات ب:

فيتامين ب 1:

فيتامين ب 1 المعروف أيضًا باسم الثيامين، يُعتقد أنه يخفض مستويات الألم والالتهابات ويمنع تلف الخلايا.

فيتامين ب 6:

قد يساعد فيتامين ب 6 في الحفاظ على غطاء النهايات العصبية. لكن من المهم ألا تتناول أكثر من 200 ملليغرام من فيتامين ب 6 يوميًا. تظهر الأبحاث من عام 2021 أن تناول كميات أكبر يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب ويسبب أعراض الاعتلال العصبي.

فيتامين ب 12:

يساعد فيتامين ب 12على تسريع تجديد الأنسجة وتحسين وظيفة الأعصاب مفيدة للبعض.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب:

·       اللحوم والدواجن والأسماك

·       المأكولات بحرية

·       البيض

·       منتجات الألبان قليلة الدسم

·       الخضروات

2-حمض ألفا ليبويك Alpha-lipoic acid لالتهاب الأعصاب

حمض ألفا ليبويك هو أحد مضادات الأكسدة التي قد تكون مفيدة في علاج الاعتلال العصبي الناجم عن مرض السكري أو علاج السرطان.

تقول دراسة أجريت عام 2021 أنه قد يخفض مستويات السكر في الدم، ويحسن وظيفة الأعصاب، ويخفف الأعراض غير المريحة في الساقين والذراعين مثل الألم، التنميل، الوخز.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ، تحسن أسيتيل إل كارنيتين بشكل ملحوظ:

·       الاعتلال العصبي الحسي المحيطي الناجم عن العلاج الكيميائي

·       التعب المرتبط بالسرطان

·       الحالة الجسدية

الجرعة:

يمكن تناوله في شكل مكمل أو عن طريق الوريد. يمكنك تناول 600 إلى 1200 ملليجرام يوميًا في شكل كبسولة.

الأطعمة التي تحتوي على حمض ألفا ليبويك:

تشمل الأطعمة التي تحتوي على حمض ألفا ليبويك ما يلي:

·       الكبد

·       اللحم أحمر

·       بروكلي

·       خميرة البيرة

·       سبانخ

·       الكرنب

3-مكملات استيل ال-كارنيتين Acetyl-L-carnitine

استيل ال-كارنيتين هو حمض أميني ومضاد للأكسدة. قد يرفع مستويات الطاقة، ويخلق خلايا عصبية صحية ، ويقلل من الألم لدى الأشخاص المصابين باعتلال الأعصاب. يمكنك تناوله كمكمل غذائي.

الجرعة:

الجرعة النموذجية هي 500 ملليغرام مرتين في اليوم.

الأطعمة التي تحتوي على استيل ال-كارنيتين:

تشمل مصادر الغذاء التي تحتوي على أسيتيل إل كارنيتين:

·       اللحوم الحمراء والدواجن

·       السمك

·       منتجات الألبان

4-إن استيل سيستيين  N-acetyl cysteine (NAC)

إن استيل سيستيين هو أحد مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية. تشمل استخداماته الطبية العديدة علاج آلام الأعصاب وتقليل الالتهاب.

وأظهرت نتائج دراسة أجريت على الحيوانات عام 2010 أن (إن استيل سيستيين) قد يكون يقلل من آلام الأعصاب ويحسن التنسيق الحركي. حيث تعمل خصائصه المضادة للأكسدة على تحسين تلف الأعصاب من الإجهاد التأكسدي وموت الخلايا المبرمج ، أو موت الخلايا.

الجرعة والأطعمة التي تحتوي على إن استيل سيستيين:

لا يوجد NAC بشكل طبيعي في الأطعمة ، ولكن السيستين موجود في معظم البروتينات. كما يمكنك تناوله كمكمل غذائي بكميات 600 ملليجرام مرة أو مرتين يوميًا.

5- الكركمين

الكركمين هو مركب موجود في عشب الكركم ، والمعروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وتخفيف الآلام. قد يساعد في تخفيف التنميل والوخز في يديك وقدميك.

وجدت دراسة أجريت على الحيوانات عام 2014 أن الكركمين قلل من الاعتلال العصبي الناجم عن العلاج الكيميائي في الفئران التي تناولته لمدة 14 يومًا.

الجرعة:

تشير الدراسات إلى أن الجرعة الفعالة من الكركمين تتراوح عادةً بين 500-2000 مجم يوميًا. أو يمكنك تناول 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الطازج ثلاث مرات في اليوم لأن الفلفل يزيد من امتصاص.

6-زيت السمك

يفيد زيت السمك في علاج الاعتلال العصبي لما له من تأثير مضاد للالتهابات وقدرته على إصلاح الأعصاب التالفة. كما أنه يساعد في تخفيف وجع العضلات وآلامها. كان متوفرا في شكل مكملات غذائية.

فحصت مراجعة عام 2017 إمكانات زيت السمك كعلاج لاعتلال الأعصاب المحيطية السكري.

كما أظهرت الدراسات أن زيت السمك يمكن أن يبطئ تقدم المرض ويعكس الاعتلال العصبي السكري كما أن خصائصه المضادة للالتهابات مفيدة في تقليل الألم وعدم الراحة.

الجرعة:

يمكنك أن تأخذ 2400 ملليغرام في اليوم.

توجد أيضًا أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك في هذه الأطعمة:

·       سمك السالمون

·       عين الجمل

·       السردين

·       بذور الشيا

·       بذور الكتان

·       زيت كبد سمك القد

·       السمك مملح

·       المحار

·       فول الصويا