تعرفوا على أهم فوائد المكسرات للأطفال

إذا كنت تريد أن تعرف متى يمكن تقديم الجوز لإطعام طفلك، فقد لا تكون الإجابة متأخرة جدًا، وقد تتفاجأ. يتفق خبراء التغذية على أهمية وضرورة إطعام الأطفال المكسرات، ولكن كيف يمكنك القيام بذلك بأمان؟ نصف السعرات الحرارية في النظام الغذائي للرضع الذين تقل أعمارهم عن عامين تأتي من الدهون، ومعظم المكسرات توفر الدهون الصحية غير المشبعة.

تشمل العناصر الغذائية الأخرى التي توفرها المكسرات ما يلي:

• ألاحماض الدهنية أوميغا -3
• بروتين
• الأساسية
• الزنك

تعد المكسرات من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المفيدة وفيتامين "هـ" والبروتين، وهي غذاء مثالي للأطفال الذين يحتاجون إلى الكثير من العناصر الغذائية للحصول على المعادن والفيتامينات الضرورية لنمو صحي. بالنسبة للأطفال، يجب على الأمهات اتباع قواعد معينة للحصول على فوائد المكسرات للأطفال دون سن سنة واحدة ومنع تعرضهم للأذى. بعد دخول مرحلة التغذية الصلبة.

فوائد المكسرات للأطفال

أولاً وقبل كل شيء، يجب أن تعلمي أنه لا يجب إعطاء طفلك المكسرات بشكلها الأصلي قبل سن الخامسة، حتى لا يختنق وقد تعرضه للوفاة لا قدر الله. لذلك، لا داعي لإضافة المكسرات للخبز لتقديمها لأطفالك. يمكن إضافتها إلى الفواكه أو الأطعمة المختلفة. الآن هذا هو الشيء الأكثر أهمية للأطفال.

الفوائد

• مناعة الأطفال: يحتوي الفول السوداني والفستق على مادة الريسفيراترول، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز تطوير الجهاز وله مناعة.
• تساعد إضافة المكسرات بانتظام إلى نظام الأطفال الغذائي في دعم وظائف الدماغ وتطوره.
• تحتوي المكسرات عادة على دهون غير مشبعة. بالمقارنة مع أنواع الدهون الأخرى، فهذه الدهون مفيدة جدًا لجسم الإنسان.
• توفر المكسرات البروتين الذي يحتاجه الأطفال عادة.
• محاربة الإمساك وتحسين الهضم: تحتوي المكسرات أيضًا على عناصر ألياف كافية للمساعدة في تخفيف الإمساك وتحفيز الأطفال على الهضم.
• صحة العظام والأسنان: تحتوي بعض المكسرات أيضًا على الكثير من الفوسفور، والذي يلعب دورًا مهمًا في نمو أسنان الأطفال وعظامهم.
• تنشيط دماغ الطفل: يشتهر الجوز باحتياطياته الغنية بأحماض أوميغا 3، والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على صحة جيدة والحفاظ على نشاط الدورة الدموية للطفل.
• التخلص من الشوائب في الجسم: مجموعة من المكسرات تحتوي على فيتامين هـ، والفلافونويد ومضادات الأكسدة المختلفة، والتي يمكن أن تضمن التخلص الفعال من فضلات الأطفال.

حان الوقت لإعطاء الطفل المكسرات

سواء كنت تتناول الفول السوداني أو طبقًا كاملًا من المكسرات المختلفة، فمن الضروري للغاية معرفة الوقت المناسب لتقديمها لطفلك. بالإضافة إلى ذلك، لم يصل أي بحث أو بحث طبي إلى عمر أو فترة حرجة، ويمكن اعتبار ذلك اختيار مثالي. من الشائع جدًا للأشخاص الذين يحاولون تناول المكسرات لأول مرة، ويمكن أن تجعل الحساسية القائمة على الجوز قرارك أكثر إرباكًا. ومع ذلك، فمن الأفضل السماح للطفل بالتعود على الأطعمة الصلبة الأخرى قبل إضافة المكسرات إلى نظامه الغذائي، ويمكن القيام بذلك في السنة الأولى بعد ولادة الطفل وفي اليوم الثاني بعد ولادة الطفل.

يمكن إدخال المكسرات للأطفال من سن 9 إلى 10 أشهر، لكن لا يجب القيام بذلك بعد زيارة طبيب الأطفال، خاصة إذا كان يعاني من الحساسية. بمجرد أن يبدأ طفلك الصغير في إبداء الاهتمام بتناول الأطعمة الصلبة.

كيفية تضمين المكسرات في نظام طفلك الغذائي

توجد عدة طرق لإعداده ببطء لتذوق المكسرات من أسهل الطرق لإدراج المكسرات في نظام طفلك الغذائي:

• استخدام مسحوق البندق للأطفال. ابشر المكسرات وأضفها إلى بودنغ طفلك أو أرز باللبن أو اللبن. يمكنك أيضًا مزجها مع مهروس الفاكهة أو العصير، مثل العصائر.
• يمكنك استخدام كرات سكر العناب لتزويد طفلك بالمكسرات.
• أضف البودرة إلى المزيج المستخدم في صنع بسكويت الأطفال.
• يمكن تناول أي طعام مهروس للأطفال مع المكسرات.
• امزج جزءًا صغيرًا من المسحوق مع الحليب لزيادة قيمته الغذائية بشكل كبير.
• يمكنك دهن زبدة اللوز أو الكاجو أو زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص وإعطائها لطفلك.
• عند تقديم المكسرات لأطفالك الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، يرجى الحرص على عدم الإفراط في الملح، أو خلطها بالسكر والمحليات الصناعية، أو تحميصها، ولا تحاول تزويدها كاملة للأطفال الصغار. يجب أن يكون في شكل مسحوق.

من أسهل طرق إضافة المكسرات إلى نظامك الغذائي استخدام مسحوق البندق للأطفال، ويمكن إدخال هذا المسحوق في أغذية الأطفال المختلفة بعدة طرق، مثل إضافة المسحوق إلى الخليط المستخدم في صنع الكعك، ويعني خلط المسحوق أن يمكن تناول الطعام المهروس للأطفال مع المكسرات، ويمكن خلط كمية صغيرة من مسحوق الحليب مع الحليب لزيادة قيمتها الغذائية بشكل كبير، بحيث يكون للمكسرات مذاق أفضل.

بمجرد أن يبدأ طفلك الصغير في إبداء الاهتمام بتناول الأطعمة الصلبة، يمكنك البدء في تحضيرها ببطء لزيادة براعم التذوق. وعلى الرغم من أننا قد نأكل المكسرات تمامًا، إلا أن بعضها قد يجعل طفلك يشعر بالاختناق، لذلك قم بتقطيع المكسرات قطع صغيرة أو حتى مسحوق قد تكون طريقة جيدة لمساعدتهم.

الأضرار التي تلحق بالمكسرات الصغيرة على الرغم من أن المكسرات الصغيرة لا تشكل تهديدًا فوريًا، إلا أن قدرتها على إثارة ردود الفعل التحسسية يمكن أن تساعدك على معرفة ما إذا كانت آمنة للأطفال: يمكن أن تسبب المكسرات الحساسية للأطفال، ومعظم المكسرات اليومية آمنة بشكل عام. للأطفال، المكسرات آمنة بشكل عام. آمن بشكل عام، ويزيد من فرص الإصابة بالحساسية، بما في ذلك الفستق والبندق والكاجو واللوز والجوز. يمكن أن يؤدي إعطاء طفلك المكسرات إلى الاختناق.

• يُسمح باستخدام "ثمار الجوز" المفيدة من سن عامين، باستخدام 2 إلى 4 حبات من المكسرات يوميًا ، وكمية كبيرة من الهضم تتداخل مع الهضم.
• يمكن تناول البندق مع 6 إلى 8 حبات من المكسرات يوميًا دون الإضرار بصحتك ، كما يمكن تناولها كوجبات خفيفة أو إضافتها إلى الأطباق الرئيسية.
• يُسمح لصنوبر الصنوبر الذي يقل عمره عن 3 سنوات بتناول 10 إلى 20 شريحة ، والأطفال يحبون مذاقهم كثيرًا.
• الفول السوداني غني بالسعرات الحرارية، لذا فإن الجرعة اليومية من هذا الجوز لا تتجاوز 10 أقراص. في يوم واحد.
• لا يوصى بإدراج الطفل في النظام الغذائي اليومي للكاجو. الحد الأقصى للعمر حتى 5 سنوات.
• يمكن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين تناول اللوز بسبب محتواهم المنخفض نسبيًا من السعرات الحرارية ويمكنهم تناول 2-4 حبات في اليوم.
• البقان، باعتباره أحد أنواع المكسرات، يمكن أن يعطي الأطفال 2-4 حبات يوميًا بغض النظر عن العمر.

يمكن أن يسبب تناول المكسرات أعراض الحساسية عند الأطفال

قد تشمل الأعراض الخفيفة:

• طفح جلدي
• هربس الشفة

قد تشمل الأعراض الأكثر شدة ما يلي:

• تورم الشفتين والقيء.
• تورم في الوجه أو اللسان
• صعوبة في التنفس.
• كثيرا ما يسعل
• تغيرات في لون الجلد (شاحب أو أزرق)
• التعب والخمول المفاجئ.

إقرأ أيضا : التوحد لدى الأطفال الأعراض والأسباب وطرق العلاج

اقرأ أيضا : فوائد المكسرات للجسم تعرف على أشهر أنواعها واستخداماتها الصحية