فوائد الزنك للشعر والبشرة ومدى تأثيره

حيث تعتبر أفضل طريقة للحصول على فوائد الزنك للشعر والبشرة لدى الرجال والنساء هي تناول الأغذية الصحية الغنية بالزنك. كما يعد تناول الغذاء الصحي يمكن أن يزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ، وليس فقط الزنك. 

حيث تعددت فوائد الزنك للشعر والبشرة إذ يعد عنصرًا مهمًا جدًا لصحة الشعر، حيث إن المستويات غير الكافية منه تؤدي إلى إصابة الشعر وفروة الرأس بمشاكل عدة نذكر منها:

1-تساقط الشعر وخسارته.

2-نمو وتجدد بطيء للشعر.

3-شعر رقيق وضعيف.

4-الشيب المبكر.

بالإضافة للإصابة بقشرة الرأس، حيث إن العديد من الشامبوهات المعدة في علاج قشرة الرأس تحتوي على الزنك الذي يساعد في عملية الوقاية والعلاج.

ومن الأطعمة الصحية الغنية بالزنك:

1-المأكولات البحرية، مثل القريدس، وسرطان البحر، والمحار.

2-اللحوم الحمراء.

3-الدواجن.

4-صفار البيض.

5-منتجات الألبان والصويا.

6-بذور القرع.

7-البقوليات، مثل الحمص والفاصولياء.

8-المكسرات، مثل الكاجو واللوز.

9-الحبوب الكاملة. 

كما تعتبر المصادر الحيوانية أفضل وأكثر غنى بالزنك مقارنة بـ مصادره النباتية. وقد تغنيك عقار الزنك حيث يتمتع ب فوائد الزنك للشعر والبشرة.

أغنى مصادر الزنك الطبيعية للتمتع ب فوائد الزنك للشعر والبشرة:

حيث يمكن تناول حبوب الزنك للشعر المتساقط أو المصاب بأحد المشكلات الأخرى، حيث إنها تعد طريقة بديلة للحصول عليه من الغذاء، وخاصة للنساء والرجال المصابين بنقص الزنك الشديد نتيجة الإصابة بأحد الأمراض، مثل أمراض الكلى أو أمراض القولون الالتهابية، أو نتيجة الحمل. 

أما حول جرعة الزنك للشعر فهي تتراوح ما بين 2 - 11 ملغم، حيث إنها تعتمد على عمر الفرد وجنسه. فمثلاً يحتاج الرجال والأفراد البالغين كمية أعلى من الزنك مقارنة بالنساء والأطفال الصغار. وأيضاً، تزداد حاجة النساء لعنصر الزنك في فترة الحمل مقارنة بغيرها من فترات حياتهن. 

كما تعددت فوائد الزنك للشعر، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء دراسات علمية لإثباتها. بما في ذلك يجب التنويه إلى أن هناك العديد من العوامل التي لها دور في حدوث مشكلات الشعر، كما يعتبر الالتزام بنظام صحي متوازن يمكن أن يعالج مشكلات الشعر الناجمة عن نقص العناصر الغذائية.

و لكن يمكن أن تكون هذه المشكلات لها أسباب أخرى عديدة. مثل اضطراب الهرمونات والتوتر، و بالتالي يجب معالجة هذه الأسباب من أجل حل مشكلات الشعر. 

كيف نسيطر على مشاكل الشعر وفروة الرأس:

حيث يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل الشعر وفروة الرأس، مما ينعكس بشكل واضح على صحة وحيوية الشعر، والتي قد تؤدي إلى العديد من أنواع الصلع. كما تختلف الأسباب الكامنة وراء الإصابة بمشاكل الشعر وفروة الرأس، 

فمنها الوراثي، وأخرى تتعلق بنظام الحياة المتبع، حيث تختلف طبيعة الغذاء، وطرق العناية في الشعر، ومستوى الراحة النفسية، كما يساهم القلق والتوتر في التأثير سلباً على صحة الشعر. بالإضافة لتأثير بعض الأمراض والأدوية المستخدمة لعلاجها سلباً على الشعر وحيويته. حيث يتم تحديد طريقة العلاج المناسبة للحالة بناءً على السبب الرئيسي للمشاكل الشعر وفروة الرأس. 

تساقط الشعر وطرق علاجه:

 لا يعتبر تساقط الشعر إحدى مشاكل الشعر وفروة الرأس ما لم يتجاوز المعدلات الطبيعة لذلك. كما يمكن أن يؤدي تساقط الشعر بشكل هائل إلى الوصول إلى مرحلة الصلع. ويمكن علاج تساقط الشعر خلال إحدى الطرق التالية:

1- التوقف عن تناول الأدوية التي تسبب تساقط الشعر.

2- استخدام الأدوية الزنك التي تعمل على تقليل تساقط الشعر وزيادة نموه، كما يمكن العلاج بالهرمونات، حيث تستخدم هذه الطريقة لعلاج تساقط الشعر عند النساء اللواتي في سن الأمل.

العلاج الضوئي.

3- يمكن استخدام أجهزة منزلية تحتوي على موجات ضوئية لعلاج تساقط الشعر.

4- وينصح في بعض الحالات بتناول المكملات الغذائية بالإضافة للحفاظ على نظام غذائي متوازن لسد حاجات الجسم من المعادن والفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس.

فوائد الزنك للشعر المحتملة:

1-يعمل الزنك على تحفيز نمو الشعر.

2- علاج تساقط الشعر، وخاصة تساقط الشعر الناجم عن نقص الزنك.

3- علاج الصلع لدى الرجال، وخاصة الناجم عن ارتفاع الستيرويدات في الجسم.

4- الحفاظ على صحة بصيلات الشعر وعلاج مشكلاتها المختلفة.

5- علاج الثعلبة.

6- زيادة وتحسين كثافة الشعر.

7- تحسين محتوى الكيراتين في الشعر، مما يزيد من قوة ومتانة الشعر.

8- علاج قشرة فروة الرأس.

9- التقليل من تقصف الشعر. 

فوائد الزنك للشعر والبشرة والعامة للجسم: 

فوائد الزنك للشعر والبشرة عديدة، حيث إن الفوائد الضرورية التي تعود على الجسم فهو مهم لكل خلايا الجسم بما فيها البشرة والأظافر والشعر، في الآتي أبرز المعلومات عن فوائد الزنك للشعر:

حيث يُعد الزنك أحد أهم العناصر الأساسية المُهمة لجسم الإنسان، إذ أنه يلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف البيولوجية والعمليات الحيوية.

فوائد الزنك للحصول على بشرة رطبة وصحية:

كما تعتبر البشرة الصحية والرطبة هدفا يسعى الكثيرون لتحقيقه. ومن بين المكونات الغذائية التي يمكن أن تسهم في تعزيز صحة البشرة ورطوبتها، حيث يأتي الزنك على رأس القائمة. بالإضافة لأن الزنك عنصر غذائي حيوي يلعب دورًا حاسمًا في صحة الجلد ويحظى بفوائد مذهلة للبشرة.

تعزيز الترطيب الطبيعي:

حيث يلعب الزنك دورًا هامًا في الحفاظ على توازن الرطوبة في البشرة. كما يعمل على تعزيز وظيفة حاجز البشرة الطبيعي، والذي يساهم في الحفاظ على ترطيبها الطبيعي. وعندما يكون لديك مستويات مناسبة من الزنك في الجسم، فإنه يمكنه تعزيز قدرة البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة وتجنب الجفاف.

دعم إنتاج الكولاجين:

حيث يعتبر الكولاجين بروتين أساسي يعزز مرونة الجلد وشبابه. كما أن الزنك له دور هام في إنتاج الكولاجين في الجسم، مما يعزز مرونة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. بالإضافة إلى ذلك، يعزز الزنك من قوة وصحة الأظافر والشعر، مما يساهم في الحصول على مظهر شامل صحي وجميل.

كيفية الاستفادة من فوائد الزنك للشعر والبشرة: 

حيث يمكنك زيادة تناول الأطعمة المحتوية على الزنك في نظامك الغذائي، مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والمأكولات البحرية، والمكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة، والألبان. كما يجب تناول تشكيلة متنوعة من هذه الأطعمة لضمان حصولك على كمية كافية من الزنك.

وفي حالة عدم القدرة على تلبية احتياجاتك من الزنك من خلال النظام الغذائي وحده، يمكنك النظر في تناول مكملات الزنك بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.كما يجب أن تتبع الجرعة الموصى بها وتتبع التوجيهات المحددة على العبوة.

بالإضافة إلى تناول الزنك عن طريق النظام الغذائي، يمكنك استخدام منتجات العناية بالبشرة المحتوية على الزنك أو المكملات الغذائية الموضعية التي تحتوي على الزنك. حيث يمكنك استخدام كريمات أو مراهم الزنك لتهدئة البشرة، وترطيبها، وتحسين حالتها العامة.

كما يجب اتباع نمط حياة صحي يتضمن الحصول على قسط كافٍ من النوم، وشرب كمية كافية من الماء، وممارسة النشاط البدني بانتظام، بالإضافة لتجنب التوتر والضغوط النفسية.

وفي الختام، تتعدد فوائد الزنك للشعر والبشرة حيث يتمتع الزنك بدورًا حاسمًا في صحة وجمال البشرة ويساهم في الحصول على بشرة رطبة وصحية. يجب أن تسعى لتوازن تناول الزنك عن طريق النظام الغذائي والعناية الخارجية بالبشرة للاستفادة القصوى من فوائده. لا تنسى استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي قضايا صحية أو تناول أدوية معينة قبل تناول أي مكملات غذائية.