نصائح طبية تجعل يومك أفضل يجب ان تتعرف عليها

نصائح طبية لحياة أكثر سعادة وذلك من خلال متابعة بسيطة لحياتنا اليومية سنجد هناك الكثير من العادات والأنشطة اليومية التي نقوم بها.

و حتى إن كانت هذه الأنشطة روتينية، فيوجد من بينها ما يسبب لك العديد من الفوائد الصحية، و أيضا هناك ما يسبب لك العديد من الأمراض.

فعلى الرغم من أن الجميع يتناول الوجبات الخفيفة ولا يعرف الكثير أن لها العديد من الأضرار، إلا أنها قد تتسبب بشكل مباشر في العديد من الأضرار .

والتي منها الحموضة، ولذلك سوف نتعرف اليوم على 5 نصائح طبية تجعل يومك أفضل.

وإذا كنت تريد حياة صحية أفضل وتحيا بسعادة فيجب عليك اتباعها لتتجنب العديد من الأمراض، والتي يمكن أن يكون بعضها مزمن

يظل مع الإنسان طيلة حياته.

لذا يجب أن تتبع هذه النصائح وتعتاد عليها . 

أهم النصائح الطبية التي تجعل حياتك أفضل

الأولى:

ممارسة التمارين الرياضية.

فعلى الرغم من أن الجميع يعلم مدى الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها من خلال ممارسة الرياضة أيضا هناك البعض لا يعطي للأمر أهمية وذلك بسبب الظن حيث أن ممارسة التمارين الرياضية تتطلب الذهاب إلى النادي الرياضي .

القيام بالركض والتمارين الرياضية الشاقة التي تتوجب بذل مجهود بدني عالي.

حيث أن كبار السن يجدون الأمر مرهق للغاية ولا يقدرون على القيام به لذا طبقًا للدراسات الطبية الحديثة

فإن ممارسة التمارين المنزلية الخفيفة أيضا المشي في ساعات الصباح الباكر أحد أنواع الرياضة التي يمكن أن تمارسها من أجل الحصول على الفوائد والتي يمكن أن تجنيها من خلال الرياضة ومن هذه الفوائد:

تحسين المزاج

حيث أن الرياضة تحفز بشكل أساسي المواد الكيميائية التي تتواجد في الدماغ وهذا بدوره يزيد بالشعور بالسعادة والاسترخاء.

الحصول على الوزن الصحي

الذي يجعلك أن تشعر بالراحة النفسية وبما أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن أيضا يشعرون بعدم الثقة في النفس وهذا يسبب لهم العديد من المشاكل النفسية.

والتي لا يعاني منها من يمارسون الرياضة حيث أنهم يتمتعون بالجسد الصحي و القوام المتناسق.

زيادة التركيز

هناك بعض الأنواع من الرياضات التي أثبت الأبحاث مؤخرًا أنها تعمل بشكل أساسي وتساهم في زيادة التركيز،

ومن تلك الرياضات هي

الأيروبيك حيث أن ممارسة هذه الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا قد يساهم بشكل فعال في تقوية السلامة العقلية وأيضا يزيد من القدرات العقليةكما يزيد من التركيز.

الحماية من الأمراض

حيث أن من أهم الفوائد التي تمنحها الرياضة للإنسان هي: -

زيادة نشاط الدورة الدموية .

التقليل من الإصابة بعلامات الكبر في السن. أو ما يعرف بالشيخوخة المبكرة.

كما أنها تعمل على تنظيم ضربات القلب .

ولذا تعد ممارسة الرياضة من أهم نصائح طبية يمكن أن تتبعها حتي تحمي نفسك من الأمراض.

الثانية:

تناول الإفطار الغني بالعناصر التي يحتاجها الجسم و تناول العشاء الخفيف .

حيث أن تناول الغذاء الصحي هو أحد أهم هذه النصائح .

حيث أن الغذاء السليم يحافظ في أن تحصل على الجسم الصحي و الخالي من الأمراض

لذا يجب أن لا تهمل وجبة الإفطار بما أن هذه الوجبة يقوم الجسم بحرقها لممارستك الحركة بعدها والنشاط.

و نتيجة لحرقها فهي التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة التي تمكنه من القيام بالأنشطة اليومية وعليه يجب أن تتأكد من تتناول الإفطار المتكامل المتنوع ،

و الذي يحتوي على العديد من العناصر التي يحتاج إليها الجسم مثل :-

البروتينات .

الخضروات.

أما تناول العشاء فلابد أن يكون خفيف حيث أن العشاء لا يقوم الإنسان بالقيام بعده بأي من النشاطات.

مما يعني أن تناول العشاء الذي يحتوي على كميات كثير من السعرات الحرارية قد يجعلك تصاب ب:-

السمنة المفرطة وزيادة الوزن وهو الأمر الذي يجعلك بشكل فعلي مصاب بالعديد من الأمراض ومنها

صعوبة التنفس.

تصلب الشرايين وغيرها من الأمراض الأخرى.

الثالثة:

واحد من أهم خمسة نصائح طبية وقد تجعل حياتك اليومية أفضل و تتمتع بصحة جيدة وهي

تجنب المنبهات.

أي المشروبات التي تحتوي على  منبهات و حيث أنه يوجد العديد من الأشخاص الذين يتناولون هذه المشروبات بكثرة.

على الرغم من أن هذه المواد تمنحهم الشعور بالطاقة إلا أنه يكون مجرد شعور مؤقت وبعدها سرعان ما تشعر بالإجهاد مجددًا.

كما أنها أيضا تسبب الشعور بالتوتر نتيجة لتزايد من مستوى هرمون الكورتيزول.

ولذا يجب أن تقلل من تناول هذه المشروبات بكثرة وعلى الأكثر تناول كوب واحد من هذه المشروبات يوميًا فقط .

ومن الأضرار التي ستجعلك تأخذ هذا القرار في الحال و أيضا تتبع هذه النصيحة الطبية

• أنها تؤدي إلى الشعور بالأرق والاضطرابات عند النوم.
• كثيرًا ما يصابون من يتناولون هذه المشروبات بالتعصب.
• يتسبب الكافين في تراكم الفضلات في الأمعاء مما يجعلك تشعر بالإمساك.
• تؤدي هذه المشروبات إلى عدم انتظام ضربات القلب.
• يعد الكافين الذي يتواجد في المشروبات المنبهة وبكثرة من المواد التي تتسبب في التبول بشكل كثير وهذا يعني أن الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل التي تتواجد فيه وهو ما يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.

الرابعة:

عدم استخدام الأجهزة اللوحية بكثرة

يعد استخدام الهواتف الذكية بشكل يومي من العادات السيئة و التي يواظب عليه العديد سواء كانوا كبار في السن أو فئة الشباب ولأن لها العديد من الأضرار والتي منها:-

ما هو جسدي .

وأيضا ما هو مؤثر على الصحة النفسية .

لذا واحد ة من أهم النصائح الطبية التي تجعل حياتك ويومك أفضل هي

التقليل من استخدام الأجهزة اللوحية حيث أنك بذلك تحمي جسدك من العديد من المشكلات و التي تنتج من كثرة استخدام هذه الأجهزة ومنها:

• ألم في الظهر والعمود الفقري و حيث أن هذه الأجهزة تجعلك تجلس أمامها بالساعات وهو ما يضر فعليًا بالعظام وبخاصة أضرار في العمود الفقري.
• ضعف النظر حيث أن العديد من الأبحاث الحديثة أثبتت أن أكثر العادات التي تتسبب في ضعف النظر أو فقده جزئيًا أو كليًا، هو استخدام الأجهزة الرقمية.
• إن استخدام الأجهزة الرقمية وأيضا مواقع التواصل الاجتماعي يجعلك معزول عن العالم وهذا يتسبب لك في العديد من المشكلات النفسية ومنها الشعور بالوحدة.

الخامسة:

النصيحة الأخيرة و هي التأمل عند الاستيقاظ من النوم.

حيث أنه طبقًا للدراسات التي أجريت مؤخرًا و التي أثبتت أن التأمل له العديد من الفوائد التي منها

• يساعدك التأمل بشكل كبير على التخلص من كافة المشاعر السلبية التي أيضا تتسبب بشكل كبير في إصابة الإنسان بالكثير من الضغوطات النفسية.
• يعمل التأمل بشكل كبير على زيادة التركيز وأيضا تقوية الذاكرة لذا ينصح من يتواجدون في مراحل التعليم المختلفة بضرورة ممارسة التأمل.
• لا يتطلب منك أي مجهود حيث أن هناك ظن خاطئ عند الناس تجاه التأمل فالكثير يظن أن التأمل قد يتطلب منك أن تظل جالس ولا تتحرك الكثير من الساعات ولكن الحقيقة أن هذه الممارسة للتأمل لا يتطلب منك سوى بضع دقائق يوميًا.
• يقلل من شعور الإنسان بالانفعالات تجاه المواقف المختلفة.

عن اتباع هذه النصائح يمكنك أن تجعل حياتك أفضل ويومك أيضًا لذا احرص على تطبيق الخمسة نصائح طبية باستمرار.

إقرأ أيضا : تأثير العلاج عبر الإنترنت إيجابي أم سلبي؟