دوانا دوانا

تعرفي على 5 أسباب تبرز أهمية فيتامين سي للبشرة

  • الرئيسية
  • تعرفي على 5 أسباب تبرز أهمية فيتامين سي للبشرة
تعرفي على 5 أسباب تبرز أهمية فيتامين سي للبشرة
تعرفي على 5 أسباب تبرز أهمية فيتامين سي للبشرة
  • بواسطة admin

  • منذ سنتين

تعرفي على 5 أسباب تبرز أهمية فيتامين سي للبشرة


فيتامين سي هو أحد الفيتامينات الأكثر شهرة وأهمية، وله العديد من الفوائد الصحية والجمالية. لأن هذا الفيتامين يساعد على إمدادك ببشرة مشرقة ومنتعشة، كما يلعب دورًا في محاربة علامات الشيخوخة وعلاج أنواع مختلفة من الأمراض الجلدية، اكتشف فوائد فيتامين سي للبشرة والوجه، ولماذا لا ينبغي تجاهله في العناية اليومية بالبشرة.



ما هو محتوى فيتامين سي في الجلد؟



بالمقارنة مع الطبقة الداخلية من الجلد، تحتوي الطبقة الخارجية من الجلد على المزيد من فيتامين سي، ويفقد الجلد بشكل طبيعي كمية فيتامين سي التي يحتوي عليها مع تقدم العمر، وقد يكون لبعض السلوكيات (مثل التدخين) هذا التأثير. ويحصل الجلد فقط على كفايته من فيتامين سي، ولا يمتص الطلب الزائد عليه، ولكن الكمية المثالية من هذا الفيتامين لإشباع البشرة ما زالت قيد الدراسة حتى اليوم.



أهم فوائد فيتامين سي للبشرة



مكافحة علامات التجعد:



يساعد فيتامين سي في توفير الكولاجين للبشرة مما يساعد على منع التجاعيد وعلامات الشيخوخة التي تؤثر على الجلد، ويمكنك الحصول على فيتامين سي من خلال منتجات العناية بالبشرة المحتوية على فيتامين أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي.



فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على منع الجذور الحرة من مهاجمة خلايا الجلد ويساعد على منع شيخوخة الجلد المبكرة. كما أوضحت الدراسات الأولية أن فيتامين C لا يحتوي فقط على خصائص مضادة للأكسدة، ولكنه يحمي الجلد أيضًا من التجاعيد، ويمكن لفيتامين C أن ينظم إنتاج الكولاجين في الجلد، وهو بروتين ضروري للدعم والتجمع.



تفتيح الوجه:



تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين سي على تفتيح لون البشرة والقضاء على البهتان وزيادة لون البشرة. يساعد فيتامين سي على إزالة خلايا الجلد الميتة، وبالتالي تفتيح البشرة. يمكنك تفتيح لون بشرتك عن طريق مزج حبتين من فيتامين سي مذابة في كمية قليلة من الماء مع ملعقة صغيرة من العسل وقطرتين من أحد الزيوت العطرية مع تقليب المكونات ووضعها على البشرة لمدة نصف ساعة، ثم يغسل بالماء الدافئ. فيتامين سي للهالات السوداء كما يحتوي فيتامين سي على مواد مبيضة للبشرة مثل حامض الستريك، لذلك فهو يلعب دورًا مهمًا في توحيد لون البشرة والقضاء على الهالات السوداء. يمكن أن يؤدي استخدام الكريمات التي تحتوي على فيتامين سي إلى جعل البشرة فاتحة. أظهرت دراستان أن تناول المزيد من فيتامين سي في النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في إعطاء نضارة للبشرة.



فيتامين سي مهم لنضارة البشرة:



للوقاية من الأشعة الضارة، يقلل فيتامين C من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية للجلد. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في هذا الفيتامين أن تقلل الضرر الذي قد يسببه الإشعاع للجلد، لكن الباحثين يفضلون تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين ج وفيتامين هـ في نفس الوقت لتوفير حماية مزدوجة وتكون أكثر فعالية في منع الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. يقترح العلماء أيضًا أنه لهذا الغرض، قد يكون تطبيقه خارجيًا على الجلد أكثر فائدة وفائدة من تناوله كمكمل غذائي عن طريق الفم.



أظهرت دراستان أن تناول المزيد من فيتامين ج في النظام الغذائي له تأثير مهم في زيادة نضارة البشرة، ووجد أن الاستخدام المنتظم على الجلد لمدة لا تقل عن 12 أسبوعًا له تأثير كبير على فيتامين سي. تقليل التجاعيد الظاهرة.



التئام الجروح وعلاج الحروق والوقاية من جفاف الجلد:



يساعد فيتامين سي في التئام الجروح، لأن الجرح الناتج يجعل الجلد بحاجة إلى مزيد من الكولاجين، وفي نفس الوقت يسرع عملية تكوين الكولاجين، لذلك قد يلعب فيتامين سي دورًا محوريًا، لذلك يعتقد العملاء أن الجلد قد يلجأ إلى الجلد للتكيف مع طلب بروتين الكولاجين .



وجدت التجارب المعملية على الحيوانات والبشر أن نقص فيتامين سي قد يبطئ بشكل كبير عملية التئام الجروح، في حين أن الأشخاص الذين يفتقرون إلى فيتامين سي ويتناولون مكملات فيتامين سي لديهم شفاء أسرع بشكل ملحوظ، وأظهرت النتائج أن فيتامين سي طبيعي. لا يؤثر الشخص على المكمل لتسريع عملية الشفاء.



وجدت دراسة عن علاج الجلد الجاف أن التزييت بفيتامين C يمكن أن يقلل خشونة وجفاف الجلد، ولكن الأبحاث في هذا المجال لا تزال في مراحلها الأولى، والغرض من ذلك هو فهم آثار فيتامين سي بشكل أفضل على الجلد. الجلد وآثاره طرق تقليل الجفاف. أشادت العديد من الدراسات بقدرة فيتامين سي على عكس جوانب معينة من الشيخوخة ، لذلك فلا عجب أن تجد أن فيتامين سي هو المكون الرئيسي في العديد من كريمات مكافحة الشيخوخة.



فيتامين سي يساعد على التئام الجروح، ومضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين سي تساعد في علاج الحروق؛ والسبب هو أن هذا الفيتامين يدعم النمو الجديد من الأنسجة والجلد.



علاج حروق الشمس:



حيث أن الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين سي تلعب دورًا مهمًا في تخليق الكولاجين، فمن المفيد علاج حروق الشمس، لأن أقراص فيتامين سي أو الزيوت الموضعية يمكن تناولها عن طريق الفم. يساعد على تحسين حالة الجلد المكشوف. بالنسبة لحروق الشمس، يساعد فيتامين ج أيضًا في تقليل الاحمرار والتورم الذي قد يتعرض له الجلد بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس.



تحسين نسيج الجلد:



يدخل الكولاجين الذي يوفره فيتامين سي في البنية الداخلية للأوعية الدموية. يتم نقل هذه الأوعية الدموية الصغيرة تحت الجلد تحمل الأكسجين والمواد الغذائية التي تحافظ على صحة البشرة؛ فدون كمية كافية من هذه المغذيات يصبح الجلد خشناً وجافاً، ويمكن أن تساعد الكريمات التي تحوي في تركيبها على فيتامين ج على تحسين مظهر وملمس الجلد. ويساعد فيتامين ج أيضًا على تكوين الإيلاستين الذي يُعزز من سماكة الجلد مما يساهم في المحافظة على الرّطوبة، ويحمي ويشفي خلايا الجلد المتضررة.



مصادر فيتامين سي



نظرًا لوجود العديد من مصادر فيتامين سي، يعاني القليل من الأشخاص من نقص فيتامين سي.



وأبرز هذه الأطعمة هي كالآتي:



الشمام. الحمضيات وعصائرها. الكيوي. المانجا. البابايا. الأناناس. الفراولة، وتوت العلّيق، والتوت الأزرق، والتوت البرّي. البطيخ. البروكولي، وملفوف البروكسل، والقرنبيط. الفلفل الأخضر والأحمر. السبانخ، الملفوف، واللفت، وغيرها من الخضار الورقية. البطاطا الحلوة والبيضاء. الطماطم وعصير الطماطم. القرع الأصفر



تبلغ الجرعة الموصى بها من فيتامين سي 1000 جرام يوميًا، ولكن إذا لم تستطع تناول فيتامين سي يوميًا من خلال نظامك الغذائي، فيمكنك:



تناول المزيد من الفواكه الحمضية، مثل البرتقال، أو المصادر النباتية الغنية بالفيتامينات مثل الفراولة، والبروكلي، والسبانخ. اشترِ الكريمات والمرطبات التي تحتوي على فيتامين سي. يمكن أن تساعدك هذه الكريمات في تقليل جفاف الجلد والتجاعيد والاحمرار وبقع الشيخوخة. تشير الدراسات التي أجريت حتى الآن إلى أنه إذا كان جسم الشخص يأخذ ما يكفي من فيتامين سي ولا يعاني من نقص فيتامين سي، فإن تناول فيتامين سي أو وضعه على الجلد قد لا يكون له أي تأثير.



إقرأ أيضا : تعرفي على 10 نصائح مهمة لا تفوتكِ عن البشرة والجمال


قيم المقال

0/5

اترك تعليقا

التعليقات