دوانا دوانا

فوائد البيوتين أو فيتامين B7 الأشهر للشعر والبشرة والأظافر

  • الرئيسية
  • فوائد البيوتين أو فيتامين B7 الأشهر للشعر والبشرة والأظافر
فوائد البيوتين أو فيتامين B7 الأشهر للشعر والبشرة والأظافر
فوائد البيوتين أو فيتامين B7 الأشهر للشعر والبشرة والأظافر
  • بواسطة admin

  • منذ سنتين

فوائد البيوتين أو فيتامين B7 الأشهر للشعر والبشرة والأظافر


يُسمى أيضًا فيتامين H أو فيتامين B7 ، وهومهم لوظائف العين والشعر والجلد والدماغ.



تحتاج إلى استهلاكه بانتظام لأن البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، لا يخزن الجسم البيوتين ويسهل فقدانه في حالات التبول الكثير نتيجة لمرض ما مثل السكرى.



البيوتين هو فيتامين B الذي يساعد جسمك على تحويل الطعام إلى طاقة.



البيوتين هو أحد فيتامينات B المعقدة، وهذه المجموعة من الفيتامينات مسؤولة عن تكسير الدهون والكربوهيدرات من الأطعمة التي تتناولها وتحويلها إلى طاقة، توفر هذه الطاقة الوقود للعديد من وظائف الجسم.



يعزز البيوتين صحة الجلد الجيدة ، ويساعد على تنظيم الكوليسترول الضار (LDL) وسكر الدم.



 البيوتين ضروري أيضًا لإنتاج الكراتين ، وهو بروتين يعزز تقوية الأظافر والشعر.



يمكن أن تنتج البكتيريا الموجودة في أمعائك البيوتين، هذه البكتيريا التي تسمى أيضًا الفلورا المعوية ، لها تأثير صحي على صحتك.



مصادره الطبيعية



  • الأفوكادو
  • البروكلى
  • الخميرة
  • البيض
  • الموز
  • الماشروم
  • البطاطا
  • كبد الأبقار
  • البقوليات  والمكسرات



ما هي أعراض نقص البيوتين؟



  • جفاف العيون
  • تقصف الشعر
  • صعوبة النوم والأرق
  • جفاف الجلد وتشققه
  • فقدان الشهية
  • حرقان أو وخز في اليدين والقدمين
  • ألم في العضلات
  • اضطرابات المعدة



أسباب نقص فيتامين B7  أو البيوتين



وراثي



نتيجة نقص الإنزيم الناقل للبيوتين في الجسم والذى يسمى إنزيم هولوكاربوكسيلاز.



أو يمكن أن يحدث ذلك نتيجة عدم قدرة الجسم على امتصاص البيوتين مرة أخرى حيث يمكن للجسم الاستفادة من البيوتين عدة مرات قبل عمليات إخراجه من الجسم.



الحمية الغذائية القاسية



يعد تناول نظام غذائي متوازن أمرًا حيويًا لصحتك ، ولا يزال بإمكانك الحفاظ على الوزن أو إنقاصه إذا كان هذا هو هدفك.



أمراض القولون



مثل تقرحات والتهابات القولون ومرض كرون نتيجة عدم قدرة الأمعاء على امتصاص البيوتين مرة أخرى.



المضادات الحيوية وأدوية الصرع



حيث تؤثر هذه الأدوية بشكل مباشر من عدم قدرة البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء على إنتاج البيوتين.



استخدامات البيوتين



  • ضعف ونحافة حجم الشعر والطفح الجلدي حول العينين والأنف والفم.



يحدث ذلك عند انخفاض مستويات البيوتين في الدم.



  • لتصلب العصبي أو المعروف ب  MS (Multiple sclerosis)



يستخدم كعلاج مساعد مع الأدوية الأخرى.



  • إلتهاب الجلد الدهنى المعروف ب (seborrheic dermatitis).
  • هشاشة الأظافر.



إن تناول البيوتين عن طريق الفم لمدة تصل إلى عام قد يزيد من سمك أظافر اليدين والقدمين لدى الأشخاص الذين يعانون من أظافر هشة.



  • تشنج العضلات.



خاصة مع المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي ويخضعون إلى عمليات الغسيل الكلوي.



  • التهاب الأعصاب الطرفية وخاصة مع مرضى السكرى.
  • الثعلبة الجلدية مع الأدوية الموضعية الأخرى.
  • الاكتئاب.



أثبتت الدراسات والأبحاث أن الذين يتناولون البيوتين لفترات طويلة أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.



  • تحسين مستوى السكر في الدم.



حيث يوفر البيوتين مصدرًا مهمًا لتوليد الطاقة وكذلك الحفاظ على وظيفة الجسم ككل.



  • تقليل الدهون الضارة.



الأثار الجانية لتناول الجرعات العالية من البيوتين



على الرغم من توفره كمكمل غذائي ، إلا أن البيوتين شيء يجب ألا تتناوله إلا إذا نصحك طبيبك بذلك.



يحصل معظم الناس على ما يكفي من البيوتين من خلال نظامهم الغذائي المعتاد.



تحدث إلى طبيبك حول الأدوية الأخرى التي تتناولها وكذلك أي حالات طبية لديك قبل تناول البيوتين.



يمكن أن يكون للفيتامينات والمكملات تأثير سلبي على بعض الأدوية والحالات الطبية.



لا توجد حاليًا أي آثار جانبية ضارة معروفة للبيوتين عند تناوله على النحو الذي يحدده الطبيب أو من خلال النظام الغذائي العادي.



أظهرت حالة أخرى أن تناول البيض النيئ - خاصة بياض البيض - بشكل منتظم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى نقص البيوتين.



التداخلات الدوائية للبيوتين



  • حمض الليبولك (Alpha Lipoic Acid).



إن تناول كلا الدوائين معا يقلل كلا منهم امتصاص الأخر.



  • فيتامين B5 .



إن تناول كلا الدوائين معا يقلل كلا منهم امتصاص الأخر.



  • بياض البيض.



يمكن أن يرتبط بياض البيض الخام بالبيوتين في الأمعاء ويمنع امتصاصه.



 تسبب تناول 2 أو أكثر من بياض البيض غير المطبوخ يوميًا لعدة أشهر في نقص البيوتين وهو أمر خطير بما يكفي لإحداث أعراض.



اقرأ أيضا : تعرف على فوائد فيتامين الكوبلامين أو فيتامين ب12



تعرف على تحديد نوع البشرة


قيم المقال

0/5

اترك تعليقا

التعليقات