تعرف على أشهر أسباب النسيان وضعف الذاكرة

قبل الحديث عن أشهر أسباب النسيان وضعف الذاكرة ، وجب علينا الذكر أن ضعف الذاكرة ليس بالمرض الخطير ولكن إهمال التعامل معه بجدية قد يؤدى إلى عواقب وخيمة قد يصعب علاجها ، فالكثير منا يقد يتعرض لحالات من النسيان وضعف الذاكرة مع تقدم العمر وتصارع الأحداث من حوله ، فيما يلى سوف نستعرض أشهر الأسباب المؤدية للنسيان وضعف الذاكرة و هي كالأتي :

الاكتئاب

الإكتئاب يضعف تكوين الخلايا العصبية المسئوله عن نقل الاشاره العصبيه للدماغ.

قلة النوم ( عدم الانتظام فى النوم )

ان النوم لفترات تتراوح من بين 6 الى 8 ساعات يوميا يساعد على الحفاظ على ذاكره قويه حيث ان الاضطراب في النوم يقلل من ترجمة المخ للأحداث التي جرت طوال اليوم واسترجاعها بشكل صحيح.

التدخين وادمان الكحول

الكحول ،السجائر من المسببات الأساسية لتأكل سمك القشرة الدماغية والتي تقلل من التركيز .

الخراف Dementia ( نوع من الزهايمر)

ان الخراف هو احد الأسباب الأساسية التي تؤدى الى مرض الزهايمر حيث تشير الدراسات والأبحاث الى ان 1 % من كل 16 مليون لديهم مشاكل بالذاكرة هم اكثر عرضه للإصابة بالزهايمر وأن جميع حالات الخراف تمثل من 60 الى 85 % من حالات الزهايمر.

كثرة ضغوط العمل والحياة ( تعدد المهام )

تشير الأبحاث والدراسات الى أن كثرة الضغوط وتعدد المهام تكون السبب في زياده هرمون الكورتيزول الطبيعي في الجسم مما تؤدى الى النسيان في خلال ثواني؛ أيضا تعدد المهام وعدم إعطاء أولوية للمهام الطارئة سبب من أسباب النسيان ولتجنب ذلك عليك بعمل قائمة للمهام من شائنها المساعدة على ترتيب الأولويات ويعتبر الخبراء هذا نوع من أنواع التمارين الطبيعية لزيادة التركيز.

ضعف الغده الدرقية (Hypothyroidisms)

إن هرمون الغده الدرقية ( الثيروكسين TH)، الذى يفرز من الغده الدرقية يساعد على زدياة التركيز والتفكير.

نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب 12

من المعروف ان فيتامين ب 12 من الدواعم الأساسية لتكوين كرات الدم الحمراء ومهم جدا فى تكوين طبقه Myelin Sheath المغطية للأعصاب وأن فقدان Vitamin B12 خاصة مع عمليات التكميم ومرضى السكر يسبب الإضرابات النفسية التي قد تؤدى إلى النسيان ألمؤقت بشكل مستمر لذا ينصح  الخبراء والأطباء وأخصائي التغذية باستخدام الأكلات الطبيعية التي تساعد على تعويض نقص فيتامين ب 12 مثل (الأسماك والدواجن والبيض والمكسرات والجبن الأبيض).

أدوية الاكتئاب والمهدئات ومضادات الهيستامين والأدوية التي تساعد على ارتخاء العضلات

التقدم فى العمر

حوالي 40 بالمائة من كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر اكثر عرضه للإصابة بالنسيان أو فقدان الذاكرة وخاصة إذا كان من المدخنين او مدمني المشروبات الكحولية.

الجلطات الدماغية Stroke

تحدث عندما يتوقف تدفق الدم إلى الدماغ بسبب إنسداد الأوعية الدموية إلى الدماغ أو تسرب أحد الأوعية الدموية إلى الدماغ، غالبًا ما تسبب السكتات الدماغية فقدان الذاكرة على المدى القصير؛ قد يكون لدى الشخص الذي أصيب بسكتة دماغية ذكريات حية عن أحداث الطفولة ولكنه لا يستطيع تذكر ما تناوله على الغداء.

أورام المخ وأمراض التصلب Multiple Sclerosis

وهى من الأمراض الأساسية التي تعيق ضخ الدم بشكل طبيعي فى الدورة الدماغية.

كيفية التغلب على النسيان بدون علاج

• عمل ما يسمى بقائمة المهام اليومية (To Do List )، واجعل بها أهم أولوياتك وليكن المهمة الأكثر أهميه ترمز لها بحرف A، والاقل فى الأهمية ارمز لها بحرف B؛ وهكذا كما ينصح الخبراء عند الانتهاء من أي مهمه أن تكون بمسحها حتى لا تشتت بها التفكير مره أخرى.
• تخصيص مكان واحد لأكثر الأشياء روتينا في حياتك مثال  ذلك مفاتيح السيارة ؛ محفظتك الشخصية أن تكون موضوعه فى مكان مخصص وهكذا....
• عمل ملخص لبعض المهام MOM التي قمت بعملها والتي تمثل أهميه كبيره من روتينك اليومي وذلك يساعد على زيادة التركيز وعدم إعادة التفكير أكثر من مره فى ما مضى مما يمكنك من سهولة الرجوع اليها فى أى وقت .
• السماع الى ما تحب قبل النوم وعدم الانشغال بأى مهمه أثناء الاستماع حتى يمكنك التغلب على التشتت أثناء الاستماع.
• تكرار الأسماء وزيادة التخيل لتحديد ملامح أى شخص تتعرف عليه لأول مره حتى يتسنى لك سهولة تذكر اسمه فى المرات القادمة ويعتبر ذلك من أهم التمارين الطبيعية لزيادة الذاكرة والتي لها تأثير كبير فى التغلب على النسيان؛ التقط صورًا للأشخاص الذين تراهم كثيرًا وقم بتسميتها بأسمائهم؛ ضعها بالقرب من الباب.
• ضع ساعات وتقويمات في جميع أنحاء المنزل حتى تتمكن من البقاء على علم بالوقت والتاريخ.
• مارس بعض الأنشطة مثل القراءة والاستماع  إلى الفيديوهات ومحاولة استرجاع بعض المقاطع فى تخيلك إلى جانب حل بعض الألغاز أو ألعاب الطاولة.
• حاول المشي كل يوم لمدة تصل إلى 30 دقيقة وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا.
• إذا كنت من المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع فى نسبة الكوليسترول الضار فعليك الحفاظ على استخدامك الأدوية والمكملات التي تساعدك على التحكم فيهم.

الأدوية والمستحضرات الطبية التي تساعد على زيادة الذاكرة

(استشر الطبيب أو الصيدلي المختص قبل استخدام اى شيء)

• الجنسج الكوري ( يجب تجنبه لمرضى ضغط الدم المرتفع أو الذباحات الصدرية).
• الجنكوبيلوبا (Ginkgo Biloba) والتي يجب تجنبها مع مرضى السيولة والاسبرين وحتى الأن لم تؤكد الدراسات من كون استخدامه معتمد في مثل هذه الحالات ام لا .
• الأوميجا 3 وجميع مصادرها وخاصة سمك السالمون والتونة والتي ينصح باستخدامها مع الأشخاص الذين يعانون من الزهايمر مع الأدوية الأساسية الموصوفة لهم.
• الأدوية التى تحتوى على مادة الأركاليون  Arcalion 200 mg لا تستخدم إلا بوصف الطبيب.
• الأدوية التى تحتوى على مادة البيراستام.

هل الإصابة بالنسيان تعنى الزهايمر؟

• إن الفرق بين أن تكون مصاب بالنسيان المؤقت أو مرض الزهايمر هو أن تسأل نفسك سؤال هل لديك مشكلة فى الذاكرة المؤقتة ( ذاكرة الأشياء حديثة الحدث) أم فى الذاكرة بعيدة الأمد (  وهى الذاكرة المسئولة عن إسترجاع أحداث الماضي البعيد) إذا كانت الإجابة هى الذاكرة المؤقتة فهذا يعنى أنك تعانى فقط من نسيان مؤقت وليس الزهايمر فمريض الزهايمر يعانى من عدم تذكر الأشياء بعيدة ألأمد مثل الأحداث الهامة التى حدثت له طوال فترة حياته.

من أكثر عرضه للإصابة بالنسيان النساء أم الرجال؟

• تشير الدراسات والأبحاث أن حوالى 18.7٪ يعانون من ضعف فى الذاكرة؛. وإن كان الرجال هم  أكثر عرضة 1.9 مرة من النساء مع الأخذ فى الاعتبار السن والحالة الاجتماعية.
•  النساء  ليسوهم اكثر عرضه للإصابة بالنسيان المؤقت على الرغم من التغييرات التي تحدث فى مستويات هرمون الإستروجين والبروجستين.

اقرأ أيضا : تعرف على 20 نصيحة من أجل صحة نفسية أفضل

اقرأ أيضا : علاج الزهايمر أدوهيلم

تعرف على أهم فوائد واستخدامات الجينسينج