دوانا دوانا

البروبيوتك "البكتيريا النافعة"

البروبيوتك "البكتيريا النافعة"
البروبيوتك "البكتيريا النافعة"
  • بواسطة admin

  • منذ سنة

البروبيوتك "البكتيريا النافعة"

البروبيوتك "البكتيريا النافعة"هي بكتيريا وخمائر حية قد تفيد صحة الإنسان. وهي موجودة في الجهاز الهضمي للإنسان وفي بعض الأطعمة والمكملات الغذائية. وتوجد هذه البكتيريا في جميع أنحاء الجسم، على الرغم من أن الناس يربطونها إلى حد كبير بالمعدة والأمعاء.

وهناك العديد من سلالات بكتيريا البروبيوتيك، ولكن السلالات الرئيسية هي من مجموعات Lactobacillus أو Bifidobacterium.

ما هو الفرق بين البريبايوتك Prebiotics والبروبيوتك Probiotics؟

البريبايوتكس

البريبايوتكس هي ألياف نباتية متخصصة. تعمل مثل الأسمدة التي تحفز نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء.

وتوجد البريبايوتكس في العديد من الفواكه والخضروات، خاصة تلك التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة، مثل الألياف والنشا. حيث أن هذه الكربوهيدرات لا يستطيع الجسم هضمها، لذا فهي تمر عبر الجهاز الهضمي لتصبح طعامًا للبكتيريا والميكروبات الأخرى.

البروبيوتك "البكتيريا النافعة"

تختلف البروبيوتيك من حيث أنها تحتوي على كائنات حية، وعادة ما تكون سلالات محددة من البكتيريا تضاف مباشرة إلى مجموعة الميكروبات النافعة في أمعائك.

ما هي الفوائد الصحية للبروبيوتك "البكتيريا النافعة"؟

قد يساعد استهلاك البروبيوتيك من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة، في تحسين ميكروبيوم الأمعاء.

قد تفيد البروبيوتيك الجسم بعدة طرق، مثل:

  • تعزيز صحة ميكروبيوم الأمعاء" الميكروبيوم هو مجموعة من الميكروبات المفيدة للجسم وتعيش بشكل طبيعي داخل الجسم "
  • إعادة التوازن إلى الميكروبيوم بعد المرض أو العلاج بالمضادات الحيوية
  • دعم جهاز المناعة

فيما يلي بعض الطرق التي قد تساعد بها البروبيوتك "البكتيريا النافعة "في الحفاظ على الصحة.

1-علاج الاسهال 

أظهرت سلالات معينة من البروبيوتيك نتائج إيجابية في علاج الإسهال والتهاب المعدة والأمعاء "التهاب بطانة الأمعاء" والذي يمكن أن يسبب الإسهال.

في دراسة عام 2011 إلى أن البروبيوتيك قد تساعد في مكافحة أشكال مختلفة من الإسهال، بما في ذلك الإسهال المعدي المتقطع، والإسهال المائي الحاد، والإسهال بسبب فيروس الروتا.

2-المساعدة في علاج بعض الامراض العقلية

أشارت الدراسات إلى وجود صلة بين ميكروبيوم الأمعاء والجهاز العصبي المركزي بما في ذلك الدماغ. يُعرف هذا الارتباط بمحور القناة الهضمية gut-brain axis.حيث يعتقد بعض العلماء أن البكتيريا الموجودة في الأمعاء يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي والطريقة التي يفكر بها الناس ويشعرون بها

تشير النتائج إلى أن البروبيوتيك يمكن أن تدعم يومًا ما علاج مشاكل الصحة العقلية، مثل القلق والاكتئاب، وربما بعض الحالات العصبية أيضًا.

3-علاج ارتفاع الكوليسترول

في دراسة عام 2017 إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا Lactobacillus بروبيوتيك يمكن أن يقلل من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول "الضار" LDL، بالإضافة إلى الكوليسترول الكلي.

فبعد دراسة بيانات ما يقرب من 2000 شخص، خلص الباحثون إلى أن مكملات البروبيوتيك يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول الكلية في الدم.

ومع ذلك، قد تعتمد الفعالية على نوع وجرعة الملحق. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد النتائج وتوضيح البروبيوتيك الذي سيكون مفيدًا.

4-المساعدة في علاج ضغط دم مرتفع

وجدت مراجعة واحدة أن الحليب المخمر بسلالات من Lactobacillus قد يساعد في خفض ضغط الدم.

أظهرت المراجعة أيضًا أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات فيتامين د. لذلك إذا أكدت الأبحاث الإضافية أن البروبيوتيك يمكن أن تساعد في التحكم ضغط الدم، فقد تلعب هذه البكتيريا يومًا ما دورًا في علاج أمراض القلب والوقاية منها.

5-علاج القولون العصبي أو الالتهابي

هناك أدلة على أن البروبيوتيك قد تساعد في علاج متلازمة القولون العصبي (IBS). في دراسة عام 2019 إلى أن بروبيوتيك متعدد السلالات قد يحسن أعراض القولون العصبي.

لذلك دعا الباحثون إلى إجراء مزيد من التحقيقات حول ما إذا كانت سلالات بكتيريا Akkermansia وBacteroides وFaecalibacterium يمكن أن تلعب دورًا في العلاجات المستقبلية.

6-علاج العدوى

في الاختبارات المعملية، وجد العلماء أن نوعًا معينًا من بكتيريا البروبيوتيك Lactobacillus paracasei قد يحمي الأمعاء من عدوى الليستريا، وهي نوع أكثر ضررًا من البكتيريا.

وجدت مراجعة عام 2017 دليلًا إضافيًا على أن البروبيوتيك يمكن أن تساعد في علاج عدوى الليستريا والوقاية منها. إذا ثبت أن البروبيوتيك مفيد، فمن غير المرجح أن يخل بتوازن الميكروبيوم من العلاج القياسي بالمضادات الحيوية لهذه العدوى.

7-المساعدة في علاج الصدفية ومتلازمة التعب المزمن

في عام 2013، وجد الباحثون دليلًا على أن Bifidobacterium infantis 35624 يمكن أن يفيد الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل الصدفية ومتلازمة التعب المزمن. لذلك هذا النوع المحدد من البكتيريا غالبًا ما يتم تضمينه في المكملات الغذائية لتقوية الجهاز الهضمي.

مصادر الغذاء اتي تحتوي على البروبيوتك "البكتيريا النافعة"

تشمل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك الطبيعي الآتي:

  • الزبادي
  • اللبن
  • المنتجات القائمة على فول الصويا مثل بعض مشروبات الصويا
  • الكيمتشي
  •  المكملات

تتوفر البروبيوتيك كمكملات مثل مامي فيتا Mamy vital "أكياس"و ليميتليس Limitlessbalance probiotic ولا يوجد أدلة كافية حتى الآن لإثبات أن علامة تجارية أو نوعًا معينًا سيساعد في حالة معينة.

المخاطر والاحتياطات من تناول البروبيوتك "البكتيريا النافعة"

من المحتمل أن تكون البروبيوتيك آمنة لمعظم الناس، ولكن هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها قبل استخدامها أو زيادة المدخول.

حيث لاحظ المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية أنه على الرغم من أن البروبيوتيك من المحتمل أن تكون آمنة لمن يتمتعون بصحة جيدة، إلا أن هذه البكتيريا قد تشكل خطرًا على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو مشاكل صحية أخرى.

فقد يواجه هؤلاء الأشخاص خطر:

  • العدوى
  • مقاومة المضادات الحيوية

لذلك من الأفضل دائمًا مراجعة الطبيب قبل تناول المكملات أو إجراء تغييرات غذائية كبيرة خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية حالية.

قيم المقال

0/5

اترك تعليقا

التعليقات