فيتامين د للوقاية من كورونا ومواجهة أوميكرون " المتحور سريع الانتشار "

من الشائع الآن أثناء وباء COVID 19وخصوصا بعد ظهور متحورات لديها قدرة انتشار هائلة مثل أوميكرون لذا نجد استخدام فيتامين د للوقاية من كورونا وغيره أيضا الكثير من المكملات الغذائية ولكن مازلنا بحاجة إلى المزيد الدراسات التأكيدية حول فوائد فيتامين د خصوصا في تعزيز المناعة. 

لكن الكثير من الناس يعانون من نقص فيتامين د أو لا يحصلون على ما يكفي منه . وهذه المستويات المنخفضة قد تزيد من خطر إصابتك بفيروس COVID-19. اذا

فما هو فيتامين د؟

فيتامين د هو من الفيتامينات التي لا تذوب في الماء ( تذوب في الدهون ) أي يحتاج إلى وسط دهني للامتصاص السليم. وهو عنصر غذائي مهم يحتاجه جسمك لبناء عظامك والحفاظ عليها.

 ويعتبر ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين د بشكل طبيعي. حيث يمتص جلدك أشعة الشمس فوق البنفسجية ومع سلسلة تفاعلات بيو كيميائية داخل جسمك يحصل الجسم على فيتامين د.

هل يمكن استخدام فيتامين د للوقاية من كورونا؟

وُجد أن إحدى وعشرين دراسة مؤهلة ذات صلة توضح علاقة فيتامين (د) و COVID-19 وكان عدد المشاركين 205,869 شخص في تلك الدراسات . 

وكانت النتائج كالآتي:

أظهرت النتائج أن الأفراد الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د في الدم كانوا أكثر عرضة للإصابة بـ COVID-19 مرة ونصف ممن لديهم مستويات طبيعية. 

وأظهرت أيضا أن الأشخاص الذين لديهم مستويات فيتامين د في الدم أقل من 20 نانوجرام / مل أو 50 نانومول / لتر كانوا أكثر عرضة للإصابة بـ COVID الشديد – بمقدار الضعف. 

كما أظهرت تلك الدراسة أن المستويات المنخفضة من فيتامين (د) لم يكن لها أي تأثير على معدل وفيات COVID-19.

لذلك نوصي بتناول مكملات فيتامين (د) في حالة نقص مستوياته في الدم للوقاية من COVID-19 ونتائجه السلبية.

ما هي الاضطرابات الأخرى المصاحبة لنقص فيتامين د؟

قد يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د إلى تفاقم هذه المشاكل الصحية بجانب زيادة مخاطر الإصابة بكورونا:

• زيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب والتهاب رئوي.
• ارتفاع ضغط الدم الأمر الذي يعتبر خطير لمرضى ارتفاع ضغط الدم
• زيادة فرصة الإصابة بداء السكري:

حيث أظهرت الأبحاث أن السمنة ومرض السكري مرتبطان بمستويات منخفضة من فيتامين د . كما أنهما مرتبطان بارتفاع معدلات الوفيات أو أعراض COVID-19 الشديدة.

• أيضا ارتفاع نسبة الإصابة بأنواع معينة من السرطان مثل سرطان القولون والبروستاتا والثدي

كل هذا يمكن أن يزيد من خطر إصابتك بـ COVID-19 الشديد في حالة الإصابة.

كيف يمكن الحصول على فيتامين د؟

المزيد من ضوء الشمس والأطعمة الغنية بفيتامين د هي أفضل الطرق. لذلك حاول الحصول على 15-20 دقيقة من ضوء الشمس ثلاثة أيام في الأسبوع .

كذلك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل:

الأسماك الزيتية (مثل السلمون أو السردين)، اللحوم الحمراء، صفار البيض والأطعمة المضاف إليها فيتامين د

أدوية فيتامين د

مثل المكملات التي تحتوي على فيتامين د ولكن بالجرعات المحددة الآتية

إذا كانت نسبة فيتامين د في الدم من 20 إلى 30 نانوجرام:

تكون الجرعة من 600 إلى 800 وحدة دولية في اليوم.

فمثلا تحتاج مكمل غذائي يوفر لك من 600 الى 800 وحدة دولية في اليوم الواحد. سيرشح لك الصيدلاني الشكل الدوائي المناسب سواء كان كبسولات بلع او شراب او نقط وكيفية تناولها المهم ان

وذلك حتى تصل إلى الهدف المطلوب (نسبة فيتامين د تفوق 60 نانو جرام أو الهدف الذي يحدده طبيبك).

(تحسب الجرعات بناء على كمية فيتامين د في الأقراص أو الشراب في مختلف الأسماء التجارية فقد تختلف من فيتامين د من دواء إلى آخر)

إذا كانت نسبة فيتامين د في الدم من 10 إلى 20 نانو جرام:

تكون الجرعة من 800 إلى 1000 وحدة دولية في اليوم وقد تصل إلى 2000 وحدة دولية. بمراجعة الصيدلية ستجد العديد من المكملات المحتوية على فيتامين د وفى صور دوائية مختلفة ولذا سيرشح لك الصيدلي الشكل الدوائي المناسب لك ولتحصل على من 800 الى 1000 وجدة دولية من فيتامين د يوميا (نسبة فيتامين د تفوق 60 نانوجرام)

إذا كانت النسبة في الدم أقل من 10 كيف احصل على كمية كافية من فيتامين د للوقاية من كورونا ؟

تكون الجرعة من 5000 وحدة دولية حتى 7000 وحدة دولية ويمكن أن تؤخذ أسبوعيا بجرعة 50000 وحدة دولية لمدة 6 إلى 8 أسابيع. 

في هذه الحالة ستحتاج إلى دواء يحمل عدد وحدات دولية أكثر مثل Vitamin D3 50000 iu

لكن بشكل عام لا تفرط في استخدام فيتامين د بدون تحديد نسبته في الدم.

فقد تظهر عليك بعض الأعراض إذا كنت تفرط في استخدامه مثل :

الغثيان ، زيادة العطش و التبول ، ضعف الشهية ، إمساك وزيادة نسبة الكالسيوم في الدم .

أيضا يمكنك معرفة الاضطرابات الناتجة من الاسراف في تناول فيتامين د