دور فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة والتغذية السليمة

تفقد المرأة حوالي 50 إلى 100 شعرة يوميًا، وعادة ما يختلف معدل تساقط الشعر نتيجة لعدة الأسباب. كما تؤدي مستويات الاستروجين المرتفعة أثناء الحمل إلى إبطاء الدورة الطبيعية لتساقط الشعر.

ونتيجة لذلك يقل معدل تساقط شعر المرأة طوال فترة حملها، ويصبح أكثر حيوية ولمعانًا. لكن، سرعان ما تلبث أن تعود الهرمونات إلى مستوياتها الطبيعية بعد الولادة،

فيبدأ الشعر بالتساقط بشكل مفرط، حيث يصل معدل التساقط إلى 300 شعرة في اليوم، وتبلغ ذروة تساقط الشعر بعد الولادة بأربع شهور، ويستمر أحيانًا لسنة كاملة. حيث من المعتاد أن يبدأ تساقط الشعر بعد الولادة القيصرية أو الطبيعية في غضون 2 إلى 4 أشهر من الولادة. حينها يأتي دور فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة. 

هل تغير الهرمونات أحد أسباب سقوط الشعر؟

يعد تغير مستوي الهرمونات أثناء الحمل وبعد الولادة من أهم أسباب تساقط الشعر بعد الولادة. حيث يزداد حجم الدم أثناء الحمل، ويصل إلى ما نسبته 50% عن المعدل الطبيعي قبل موعد الولادة.

كما ترتفع مستويات الهرمونات في الدم، ومن أهم هذه الهرمونات هو هرمون الحمل " Human Chorionic Gonadotropin"، وهو الهرمون الذي يتم قياسه أثناء اختبارات فحص الحمل للتأكيد على حدوثه.

بالإضافة إلى ارتفاع مستويات هرمونات أخرى، بما في ذلك الاستروجين، والبروجسترون، والأوكسيتوسين، والبرولاكتين.

أما بعد الولادة مباشرة، فتنخفض مستويات الهرمونات بشكل مفاجئ، بما في ذلك الاستروجين والبروجسترون. حيث يعود إلى معدلاته الطبيعية في غضون 24 ساعة، في حين يبقى البرولاكتين مرتفعًا طوال فترة الرضاعة مما يسبب تساقط الشعر.

كما يبدأ انخفاض حجم الدم تدريجيًا ليصل إلى الحجم الطبيعي بعد أسابيع قليلة من الولادة. حيث يعد أى خلل بالنظام الغذائى وعدم اتباع أنظمة صحية مع أخذ جرعات كافية من فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة تساقط الشعر.

أسباب أخرى لتساقط الشعر بعد الولادة:

يلقى اللوم دائمًا على الرضاعة الطبيعية واعتبارها دومًا سبب تساقط الشعر بعد الولادة، إلا أنه لا يوجد دليل قاطع على أنها تسبب أو تزيد التساقط. حيث إن هذا الامر يعد أمر طبيعي يحدث بعد الولادة بسبب تغير الهرمونات، وعدم تناول فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة قد يؤدي إلى زيادة تساقطه.

بالإضافة إلى حالات التوتر النفسي وما يسمى إكتئاب ما بعد الولادة كلها أسباب لسقوط الشعر. الآن نسرد لكم بعض أسباب تساقط الشعر بعد الولادة، يمكنك متابعتنا خلال السطور القادمة.

1- التوتر و الإصابة بالإجهاد: 

حيث إن الحالة النفسية هي من العوامل الرئيسية التي تؤثر في معدل تساقط الشعر.

2- نقص مستويات الحديد في الدم:

يعد اضطرابات الغدة الدرقية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية.أحد أسباب تساقط الشعر بعد الولادة.

3- إلتهاب بصيلات الشعر:

حيث تتعرض النساء لتغيرات هرمونية شديدة أثناء فترة الرضاعة، وهذا يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة الشعر. كما تعتبر مشكلة تساقط الشعر من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثير من النساء بعد الولادة.

و تزداد حدتها في بعض الأحيان لدى النساء اللواتي يرضعن أطفالهن بشكل طبيعى نظرا لاحتياج الجسم إلى بعض المعادن و الفيتامينات. حيث يعتبر تساقط الشعر خلال فترة الرضاعة ظاهرة مؤقتة وطبيعية، وترجع بشكل رئيسي إلى تغيرات هرمونية في الجسم.

وأيضًا يمكن أن يكون هذا التساقط مزعجًا ويؤثر على ثقة المرأة بنفسها ومظهرها الخارجي ويمكن التغلب عليه من خلال تناول فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة. حيث تعد هذه الفيتامينات من العناصر الأساسية التي تلعب دورًا هامًا في صحة الشعر ونموه.

ولذلك، قد يكون تناول فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة خلال فترة الرضاعة مفيدًا لمكافحة تساقط الشعر وتعزيز نموه وتقويته.

فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة:

1- فيتامين البيوتين (بيتا كاروتين):

هو أحد الفيتامينات المهمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الشعر. حيث يساهم البيوتين في تعزيز نمو الشعر وتقويته وتحسين قوة جذوره. 

كما يحتوي البيوتين على مجموعة من الإنزيمات التي تساعد في تحويل الأطعمة إلى طاقة وتغذية للشعر. بالإضافة إلى البيوتين، هناك أيضًا فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة التي يمكن أن تساهم في صحة الشعر وتقليل تساقطه. 

2- فيتامين "C" :

حيث يعمل فيتامين "C" على تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يعزز صحة فروة الرأس ويعمل على تقوية الشعر. 

3 - فيتامين" E ":

يتميز فيتامين" E " بأن له خصائص مضادة للأكسدة ويساهم في تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يعزز صحة الشعر.

نصائح لتقليل تساقط الشعر أثناء فترة الرضاعة:

1- غسل الشعر برفق:

أهم ما يقلل من تساقط الشعر استخدام شامبو وبلسم مناسب لنوعية شعرك، وغسيل الشعر عبر التدليك برفق والغسيل بماء دافئ.

2- غسل الشعر يكون يومًا بعد يوم بالتناوب:

الشعر يدلَك برفق أثناء الغسيل، كما يتم تمشيطه بمشط خشبي بسيط أثناء الاستحمام.

3- استعملي بلسم مناسب مع نوعية شعرك:

 اختر بلسمًا خاصًا بمشكلة تساقط الشعر والتي يُعتقد أنها آمنة أثناء فترة الرضاعة. يُفضل الاستعانة بمكونات طبيعية وخالية من المواد الكيميائية الضارة. وتأكد من مراجعة قائمة المكونات وتجنب أي مواد كيميائية مشبوهة أو محتملة للتسبب في تهيج فروة الرأس أو التسبب في أي أثار جانبية غير مرغوب فيها.

4- استعملي مجففات الشعر على درجات حرارة منخفضة: 

حيث إن مسامات الشعر تكون مفتوحة وقد تعرِض شعرك للقشرة أو الجفاف وتعد سببًا واضحًا في تساقط الشعر.

5- عدم تمشط شعرك بعنف: 

لا تبالغي في تمشيط شعرك وهو مبلل واجعليه يجف أولًا حتى لا يتسبب فى تساقط الشعر، استعملي المشط ذا الأسنان الواسعة، واستعملي كريم تصفيف في حال تشابك الشعر أو تجعيده، واتركيه يجف.

6- دلكي فروة الرأس صباحا بصورة دورية منتظمة : 

حيث يساعد هذا في وصول المواد المغذية لفروة الشعر، وتنشيط الدورة الدموية.

7- غيِري تسريحة شعرك: 

قد يعطي قص الشعر الشكل المميز الجديد والإطلالة المختلفة، لكنه لا يساعد في حل مشكلة تساقط الشعر كما يزعم البعض. حيث إن حصول شعرك على قصة مختلفة قد يساعدك على تحسن حالتك النفسية ليس اكثر وذلك لأن حالتك النفسية إن ساءت قد تساهم في زيادة معدل تساقط الشعر كما هو شائع بعد الولادة ولكنها لا تساهم فى حل مشكلة تساقط الشعر.

8- يجب الالتزام بالجرعات المقررة لك من الكالسيوم والحديد مع الرضاعة:

قد تحتاجي إلى تناول مكملات الحديد إذا كان مستوى الحديد في الجسم منخفضًا. استشيري طبيب الأمومة لتحديد الجرعة المناسبة وطريقة الاستخدام.

مع ذلك، يجب أن يكون الاعتناء بصحة الشعر أمرًا شاملاً، ولا يقتصر فقط على تناول  فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة. كما يجب أن تتضمن العناية بالشعر أيضًا الاهتمام بتناول وجبات متوازنة وغنية بالمغذيات، وشرب الكثير من الماء، وتجنب التوتر والضغوط النفسية، والاعتناء بفروة الرأس والحفاظ على نظافتها.

و يُنصح بمراجعة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية أو فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة. خلال فترة الرضاعة. قد يكون الطبيب قادرًا على تقديم المشورة والفيتامين المناسب لكل حالة.

وفي ختام مقالنا هذا وقد إستعرضنا لكم متى يسقط الشعر وهل سقوطه سبب هرمونى أو لأسباب أخرى وبعض النصائح لتفادي سقوط الشعر. لذا، يجب الحرص على تناول فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة واستشارة طبيب قبل بدء أي نظام غذائي.