تعرف على أفضل فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة

الشعر سر من أسرار الجمال للمرأة كونه التاج الذى يميزها، وكلما كان أكثر صحة وجمالًا كلما زاد ذلك من ثقتها بنفسها ومن شعورها بالراحة والاستقرار النفسي. حيث تكون المرأة في فترة الرضاعة أكثر عرضة للإصابة بتساقط الشعر نظرًا لتغير هرموناتها وإفراز هرمونات الحليب. 

كما أنها تكون أكثر عرضة لاكتئاب ما بعد الولادة. مما يعرضها لزيادة معدل الوزن ويزيد من قلقها تجاه مظهرها الخارجي وكل هذه العوامل تؤدي إلى تساقط الشعر.

كما يمكن أن نقلل معدلات تساقط الشعر إذا كانت الأم تتناول فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة والالتزام بنظام غذائي صحي وكميات مناسبة من المياه يوميًا. وذلك لأن الطعام الصحي في فترة الرضاعة الطبيعية يعتمد على تناول الفواكه والخضروات والحبوب كاملة القيمة الغذائية. والتي تمد الجسم بالكالسيوم والبروتينات التي يحتاجها وفي النهايه قد لا يغنى كل هذا عن فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة.

 حيث إن تلك الفيتامينات قد تساهم في حماية الشعر لذا وجب أن تكون هذه النوعية من الفيتامينات. التي قد توفر للأم جميع العناصر الأساسية التي قد تفقدها في فترة الرضاعة الهامة لها وللطفل. وفى هذا المقال نستعرض معكم اهم فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة.

فيتامينات تمنع تساقط الشعر و تعمل على تكثيفه:

الفيتامينات المقوية للشعر شاع استخدامها في الآونة الأخيرة، وذلك لأنها أثبتت كفاءتها في الحفاظ على الشعر والعناية به وتقويته. كما أصبحت محل إهتمام كبرى الشركات المصنعة لمستحضرات العناية. حيث نالت اهتمامًا خاصًا بالتطوير من أشكال وأنواع الفيتامينات المهمة للعناية بالشعر من جذوره حتى أطرافه.

بالإضافة إلى فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة التي تضم الحديد والكالسيوم والنحاس والكروم والزنك ضمن مكوناتها. حيث تعد مكونات آمنة تمامًا وتعتبر مكملات غذائية 

كما تحتوى على العناصر الأساسية للجسم، وليس لها أي تأثير ضار على حليب الأم ولا تؤذي الرضيع. فمن الممكن أن يزداد تساقط الشعر بسبب نقص الفيتامينات في الجسم، حيث يؤثر على صحة الشعر وجماله ولمعانه، وفيما يلي أهم الفيتامينات التي تساعدكِ في حماية الشعر وتكثيفه وزيادة نموه بقوة.

1- فيتامين B12:

يعتبر من العناصر المغذية الأساسية للشعر والبشرة حيث إن فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة تلك المكونات. لا يمكن تصنيعها داخل جسم الإنسان لذا فإنه يتم تناولها من خلال الفيتامينات للحصول عليها والإستفادة منها.

نظرًا لأن الحوامل والمرضعات من أكثر الفئات التي تتعرض إلى الإصابة بنقص فيتامين ب" 12". حيث يؤدي إلى تساقط الشعر لذا يجب عليهن العمل على تناول فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة و ترتيب نظام غذائي. يحتوي على طعام صحي ليمدهم بكل العناصر الغذائية التي قد تنقصهم. 

كما تعمل الفيتامينات على تعويض أجسامهم وتمدهم بالكميات الكافية من الفوائد المهمة والأساسية في عملية تصنيع المادة الوراثية DNA وتجديد خلايا الدم الحمراء. 

بالإضافة إلى العناصر الغذائية التى تكمن داخل مكونات فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة حيث تساعد على سلامة الأعصاب والحفاظ على الوظائف الطبيعية للدماغ. ولأن الأم تمد الرضيع بكل ما تنقصه من فيتامينات، فإن تلك الفيتامينات تعد مهمة جدًا للرضع حيث يقيهم من الإصابة بتلف الأعصاب. 

2-فيتامين "د ":

يتميز بأن له وظائف متعددة للجسم وتأثير إيجابي، إذ أن في حالات نقصه يؤدي إلى مشاكل في العظام والمفاصل بشكل عام. كما أنه يستطيع أن يؤثر على نسب التركيز فكلما نقص كلما تعرض الجسم للخمول والكسل. وتعد فوائد فيتامين "د " أنه يعزز بصيلات الشعر.

بالإضافة إلى أنه يعمل على تحفيز نمو الشعر وتطويله ويزيد من صحته ولمعانه، وفي حالات نقص فيتامين "د" يقل معدل نمو الشعر مما يسبب تساقط الشعر.

يمكن الحصول على مستخلص فيتامين د من خلال الآتى: 

أ- الأطعمة التي تحتوي على نسب مناسبة منه مثل الأسماك.

ب- التعرض يوميًا لأشعة الشمس، وعدم الاستحمام إلا بعد ساعة حتى لا يؤثر ذلك على الجسم.

ج- الحصول على فيتامين "د "يمكن الحصول عليها باستشارة الطبيب أو بتناول الفيتامينات التي تحتوى عليه.

3- فيتامين "ب" و"ج" :

وهي تزيد عن المستويات الطبيعية ويتم إفرازها في حليب الأم. كما أنها لا تمثل ضررًا على الرضيع حيث تؤخذ بجرعات معينة.كما أنها تساعد على زيادة نمو الشعر وعدم تساقطه. لذلك عند اختيار فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة يجب الحرص على توفر أكبر قدر من الفيتامينات المغذية.

4- فيتامين" B7":

-حيث يتسبب نقص نسبته في الجسم إلى تساقط الشعر. ويحتوي على الفيتامينات الأساسية المهمة في تغذية البصيلات وتقوية الشعر ونموه ولمعانه.

5- أوميجا "3":

يجب أن تكرر الأم المرضعة تناول حبوب أوميجا"3 " أثناء فترة الرضاعة لأنه يعد من المكملات الغذائية ذات العناصر المهمة.الغنية بالعديد من فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة. كما ينصح به الخبراء وأطباء الأمومة والطفولة لأنه يؤثر تأثير مباشر على تنشيط وظائف المخ للأطفال الرضع التي تصل إلى الطفل عن طريق الأم.

6- الكالسيوم:

تفقد الأم خلال فترتي الحمل والولادة الكثير من الكالسيوم وتحتاج إلى تعويض تلك النسب التي تم فقدها. لذا يجب عليها تناول من خلال فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة لتفادي سقوط الشعر.

كما أن تناول الألبان ومنتجاتها والمكسرات بكميات مناسبة تقى من سقوط الشعر. مع الأخذ في الاعتبار أن يتم الحرص على تناول نسب مناسبة . أيضا من الفيتامينات و الكالسيوم بجرعة ما تقرب من 1000 ملجم. بالإضافة إلى حمض الفوليك والذي يعتبر العنصر الأساسي لتحفيز نمو الشعر والمساعدة على تعزيز البصيلات.

في الختام، يمكننا القول بأن تساقط الشعر خلال فترة الرضاعة يعد  ظاهرة طبيعية. ولكن يمكن اتخاذ بعض الإجراءات للحد منه. وذلك عن طريق تناول الفيتامينات المناسبة والمحافظة على نظام غذائي متوازن. لذا، يجب الحرص على تناول فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة واستشارة الطبيب قبل بدء أي نظام غذائي. أو تناول مكملات غذائية أثناء فترة الرضاعة.