تساقط الشعر بعد فقدان الوزن

تساقط الشعر بعد فقدان الوزن

في بعض الحالات يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى آثار جانبية بما في ذلك تساقط الشعر. حيث أن جسمك حساس لنقص المغذيات والإجهاد والتغيرات الهرمونية وكل ذلك يمكن أن يحدث نتيجة لفقدان الوزن السريع أو اتباع نظام غذائي مقيد أو جراحة إنقاص الوزن.

ستناقش هذه المقالة سبب تعرض بعض الأشخاص لتساقط الشعر بعد فقدان الوزن وتناقش طرق علاج المشكلة والوقاية منها.

لماذا يحدث تساقط الشعر بعد فقدان الوزن؟

عادة ما يكون سبب تساقط الشعر بعد فقدان الوزن هو نقص المغذيات والفيتامينات الهامة للشعر .وذلك بالإضافة إلى الآثار الأخرى التي يمكن أن تحدث لفقدان الوزن المفاجئ والسريع على جسمك.

على سبيل المثال تم ربط فقدان الوزن المفاجئ والأنظمة الغذائية التقييدية بحالة تعرف باسم تساقط الشعر الكربي الحاد (TE) telogen effluvium .وهو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر على نطاق واسع في فروة الرأس 

وعادة يحدث TE بعد حوالي 3 أشهر من حدث مثير مثل فقدان الوزن السريع ويستمر حوالي 6 أشهر.

يرتبط فقدان الوزن ونقص المغذيات المرتبط بالأنظمة الغذائية التقييدية أيضًا بأنواع أخرى من تساقط الشعر. وذلك مثل تساقط الشعر الكربي المزمن والتي تستمر لفترة أطول من 6 أشهر، والثعلبة الأندروجينية، والمعروفة أيضًا باسم الصلع الذكري أو الأنثوي 

أنواع الأنظمة الغذائية التي تؤثر على تساقط الشعر.

1-النظام غذائي قاسي

تم توثيق العلاقة بين النظام الغذائي القاسي وتساقط الشعر في الأبحاث التي تعود إلى عام 1970

حيث يحتاج شعرك إلى سعرات حرارية و مغذيات كافية لينمو بشكل صحيح. لذلك، عندما لا يتلقى جسمك ما يحتاجه، يمكن أن تحدث آثار جانبية مثل تساقط الشعر.

كما ربطت العديد من الدراسات بين تساقط الشعر وفقدان الوزن السريع عن طريق تقييد السعرات الحرارية، ونقص المغذيات، والضغط النفسي. وكل هذه الأنظمة شائعة لدى الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية قاسية.

على سبيل المثال وجدت دراسة أجريت عام 2015 على 180 امرأة تعاني من تساقط الشعر المنتشر أن الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هي نقص الحديد والضغط النفسي. في ثماني حالات كانت الوجبات الغذائية القاسية هي السبب .

2-النظام الغذائي منخفض البروتين

الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين وضرورية لنمو الشعر. وذلك لأن الأحماض الأمينية ضرورية لإنتاج الكيراتين وهو البروتين البنائي الرئيسي للشعر.

لكن يمكن أن يؤدي سوء التغذية بالبروتين إلى تساقط الشعر. وبالتالي إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن ولا يحتوي على ما يكفي من البروتين فقد تعاني من تساقط الشعر نتيجة لذلك.

كيف يؤدي النظام الغذائي منخفض البروتين إلى تساقط الشعر؟

عندما لا يتم تلبية احتياجاتك من البروتين يعطي جسمك الأولوية للوظائف المهمة المعتمدة على البروتين مثل إصلاح الأنسجة، والهضم، وتنظيم درجة الحموضة وتوازن الماء، وإنتاج الهرمونات. لكن نظرًا لأن نمو الشعر ليس ضروريًا لإبقائك على قيد الحياة فقد يحدث تساقط للشعر.

بالإضافة إلى ذلك، فإن أوجه القصور في بعض الأحماض الأمينية، مثل الهيستيدين، والليوسين، والفالين، والسيستين، شائعة في الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر.

في دراسة أجريت على 100 شخص يعانون من تساقط الشعر لاحظ الباحثون وجود نقص في الهستدين والليوسين في نسب كبيرة من المشاركين عبر عدة أنواع من الثعلبة، بما في ذلك الثعلبة الأندروجينية وتساقط الشعر الكربي.

3-جراحات إنقاص الوزن

تعم ترتبط جراحة إنقاص الوزن بفقدان الوزن بسرعة وعادة ما تسبب نقصًا في البروتينات والفيتامينات والمعادن والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر 

على سبيل المثال لاحظت دراسة أجريت عام 2018 شملت 50 شخصًا خضعوا لعملية تكميم المعدة. (وهي عملية جراحية تزيل جزءًا كبيرًا من المعدة تساقط الشعر في 56٪ من المشاركين). كان تساقط الشعر أكثر شيوعًا عند النساء

والجدير بالذكر أن المشاركين الذين يعانون من تساقط الشعر لديهم مستويات أقل بكثير من الزنك وفيتامين ب 12 قبل الجراحة وبعدها. لذلك يعتبر الزنك من أهم العناصر المفيدة ضد تساقط العر

في دراسة أخرى أجريت عام 2020 على 112 امرأة خضعن لعملية تكميم المعدة. قدعانى 72٪ من المشاركين من تساقط الشعر بعد الجراحة. في 79 ٪ من أولئك الذين أبلغوا عن تساقط الشعر. بدأ التساقط من 3 إلى 4 أشهر بعد الجراحة واستمر في المتوسط ​​5.5 شهر

بالإضافة إلى تقليل سعة المعدة تسمح بعض أنواع جراحات إنقاص الوزن للطعام بتجاوز جزء من الأمعاء مما يؤدي إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية ويزيد من مخاطر النقص 

4-الأنظمة الغذائية التقييدية

تمامًا مثل الأنظمة الغذائية القاسية يمكن أن تتسبب الأنظمة الغذائية التقييدية التي تقطع مجموعات غذائية كاملة في تساقط الشعر. وذلك نتيجة لنقص المغذيات أو الإجهاد.

أثبتت الدراسات الآتي:

• تم ربط نقص الحديد والزنك والبروتين والسيلينيوم والأحماض الدهنية الأساسية بتساقط الشعر

• أيضا تم ربط الإجهاد الشديد، الذي يأتي أحيانًا مع اتباع نظام غذائي مقيد تساقط الشعر

كيفية منع تساقط الشعر عند محاولة إنقاص الوزن

يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر أثناء فقدان الوزن نقص المغذيات أو فقدان الوزن السريع. على هذا النحو، من المهم أن تهدف إلى إنقاص الوزن بطريقة صحية ومستدامة.

لذلك بدلاً من اتباع نظام غذائي قاسي أو مقيد، اختر نظامًا غذائيًا متوازنًا يوفر لجسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل على النحو الأمثل

بالإضافة إلى ذلك إذا كنت تتبع نمطًا غذائيًا يقيد العديد من الأطعمة . وذلك مثل نظام غذائي نباتي والذي قد يكون منخفضًا في العناصر الغذائية المرتبطة بتساقط الشعر مثل الحديد والزنك. لذلك تأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمكملات الغذائية مع نظامك الغذائي .

أما إذا خضعت لعملية إنقاص الوزن فتأكد من أن مستويات العناصر الغذائية لديك مثل الزنك والحديد وفيتامين ب 12 هي الأمثل قبل الإجراء. واستكمل بالعناصر الغذائية التي أوصى بها طبيبك أو اختصاصي التغذية بعد ذلك. هذا يمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر المرتبط بالجراحة 

كيفية تسهيل نمو الشعر

إذا كنت تعانين من تساقط الشعر، فمن الضروري تحديد السبب قبل محاولة علاجه.

تذكر أن تساقط الشعر يمكن أن يكون له أسباب عديدة، ليس فقط فقدان الوزن السريع أو نقص المغذيات.

إذا كان تساقط الشعر ناتجًا عن نقص في واحد أو أكثر من العناصر الغذائية مثل الزنك أو الحديد، فإن تصحيح النقص أو النقص قد يوقف تساقط الشعر ويؤدي إلى إعادة نمو الشعر 

أما إذا كان اللوم يقع على نظام غذائي مقيد أو قاسي لا يمنح جسمك ما يكفي من السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية، فمن الضروري إيقاف النظام الغذائي على الفور والبدء في تغذية جسمك بشكل صحيح باتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.

اقرأ أيضا : أهم طرق تحفيز نمو الشعر والتغلب على مشكلة تساقط الشعر

اقرأ أيضا : فوائد البيوتين نتائج أخر الأبحاث عنه ودوره في تساقط الشعر