احدث المقالات
بواسطة admin
منذ سنتين
التخلص من دهون البطن و الحصول على بطن مُسطَّح يلزمه العمل على الالتزام بحمية غذائية شديدة، وقياس دقيق للسعرات الحرارية، وتقليل من النشويات والدهون الزائدة، والعمل على نظام غذائي متوازن وتزويد الجسم بالأطعمة الغنية بالألياف التي يحتاجها، كما يجب ألا نهمل أهمية بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لك ولصحتك، والقضاء على دهون البطن كما تساعدك في الوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن.
يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي صحي أمر شاق للغاية، خاصةً عندما نحتاج إلى اجتياز موسم العطلات دون الإفراط في تناول الطعام. إذا كنت بحاجة إلى مراقبة محيط الخصر لديك وتريد بعض المساعدة الإضافية، فلا تعتقد أنه يجب عليك القيام بذلك بمفردك يمكن أن تساعدك الكثير من المشروبات المفيدة على حرق بعض الدهون الزائدة في البطن مع توفير تغيير منعش في وتيرة يومك. كماأن تلك المشروبات يمكن أن تتواجد في المطبخ أو الثلاجة الخاصة بك، لذلك لا يوجد عذر لعدم الانغماس في هذه المشروبات الممتازة التي تذيب دهون البطن، والتي يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
إن اكتساب أرطال حول البطن أمر سهل ولكن فقدانها يمكن أن يكون كابوسًا بل وأكثر تحديًا مما تعتقد. لذا من المهم معرفة وفهم أن فقدان دهون البطن هو عملية تدريجية تتطلب المزيج الصحيح من التمارين والنظام الغذائي. لا يمكن تحقيق ذلك بين عشية وضحاها، ولكن من الممكن بالتأكيد التخلص من كل دهون البطن التي تجعلك تشك في نفسك بأبسط التغييرات في نمط الحياة. بالطبع، النظام الغذائي المتوازن والأطعمة الغنية بالألياف هي ما تحتاجه، لكن يجب ألا تنسى أهمية بعض المشروبات التي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك وتحارب دهون البطن وتساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. لا تعمل هذه المشروبات كنوع من الجرعات السحرية التي من شأنها أن تفقد كل كيلوغرام في غضون أيام، ولكن عند دمجها مع النظام الغذائي الصحيح يمكن أن تحقق لك نتائج مثمرة.
ابدأ يومك ببعض النشاط الزائد وحرق بعض الدهون من معدتك بأفضل طريقة ممكنة. يمكن لفنجان من القهوة أن يفعل المعجزات لصحتنا، ويعتقد الخبراء الآن أنه يمكن أن يساعد في تقليم محيط الخصر لدينا في هذه العملية نظرًا لاحتواء القهوة على مادة الكافيين التي تسرع من عملية التمثيل الغذائي لديك مما يسمحبحرق المزيد من الدهون.
القرفة تزيد من معدل الأيض الخاص بك مما يسرع عملية فقدان الوزن. كما أنه يساعد على استقلاب السكر الذي يتحول إلى دهون وعادة ما يتراكم حول البطن إذا لم يتم استخدامه بشكل صحيح من قبل الجسم. اخلطي حوالي 1 ملعقة صغيرة من القرفة مع الماء الدافئ وملعقة من العسل واشربه كل صباح.
غالبًا ما يُقترح أن تبدأ يومك بخل التفاح من أجل هضم سلس طوال اليوم. يعمل خل التفاح كمنشط رائع للصفراء ويحافظ على توازن درجة الحموضة في المعدة مما يساعدك على الحصول على بطن مسطح. من المعروف أن خل التفاح يزيد من الشعور بالشبع ويثبط شهيتك. يجب أن تتناول ملعقة صغيرة من خل التفاح مع الماء الدافئ كل صباح على معدة فارغة.
في أعلى القائمة الشاي الأخضر الذي يعرف بأنه مليء بمضادات الأكسدة المعروفة باسم مضادات الأكسدة التي يعتقد أنها تحارب دهون البطن العنيدة. كما أظهرت الكثير من الدراسات أن شرب الشاي الأخضر كثير وبانتظام يساعد في التخلص من البطن. يزيد الكاتيكين من إطلاق الدهون من الخلايا الدهنية في البطن ويسرع أيضًا من قدرة الكبد على حرق الدهون.
شاي جذر الهندباء مدر للبول. لتنظيف الكبد ويساعد أيضًا على إزالة السموم من الجسم. وهذا بدوره يساعد في إنقاص الوزن.كما أنه يحسن من عملية الهضمويعزز تكسير الدهون والكوليسترول.يحتل شاي جذور الهندباء مساحة كبيرة في الجسم مما يساعد على التحكم في الإفراط في تناول الطعام. لمعلوماتك، لهذا السبب يجب تناول شاي جذر الهندباء قبل الوجبات أو بين الوجبات.
يساعد شاي الزنجبيل في إذابة دهون البطن لأنه معروف بتعزيز توليد الحرارة والحد من آلام الجوع.يمكن أن يساعد شرب كوب قبل الوجبة في تجنب الانتفاخ وتحفيز الهضم.
يساعد النعناع في هضم الطعام بسرعة وبشكل صحيح مما يمنع تراكم الدهون. يساعد في تخفيف الانتفاخ الذي قد يتسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن بسبب عدم هضم الطعام بشكل صحيح. النعناع يساعد بشكل خاص في معالجة الدهون في معدتك.
الماء مشروب مميز لحرق الدهون!أعلم أن الماء هو آخر شيء تريد أن تشربه خاصة مع جميع المشروبات اللذيذة في العالم. لكنه أكثر مشروب صحي على الإطلاق وهو الأكثر أهمية لك ولصحتك!غالبًا ما يكون الماء شرابًا يتم تجاهله ويتجاهله معظم الناس عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.إنهم يبحثون عن أشياء مثل شاي التخلص من السموم أو مطاردة العصير القادم عندما يكون هناك مباشرة أمام وجههم هو المشروب النهائي الذي يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن. لا يحتوي الماء على سعرات حرارية، ويساعد على التخلص من الفضلات في جسمك حتى لا تنتفخ، ويساعدك على الاحتفاظ بكميات أقل من الماء لأنك تشرب الكميات الكافية التي يحتاجها جسمك حتى لا يحتفظ جسمك بوزن الماء، كما يقمع شهيتك.
تمامًا مثل شاي النعناع، يساعد عصير الكرفس أيضًا في تخفيف الانتفاخ الذي يمكن أن يؤدي إلى دهون البطن. يعمل كمضاد طبيعي للبول وبالتالي يمنع احتباس الماء من خلال مساعدة جسمك على التخلص من الماء الزائد سبب آخر لدهون البطن والانتفاخ. أضف بعض جذر الزنجبيل إلى عصيرك للحصول على ركلة لاذعة وأيضًا لخصائصه في حرق الدهون. الزنجبيل دافئ بطبيعته ويحد من عملية توليد الحرارة حيث يحرق الجسم السعرات الحرارية للاستفادة منها.
عصير الخيار طريقة ممتازة لحرق دهون البطن. حقيقة أن الخيار مقتصد يجعل هذا العصير أفضل. يمكن أن يساعد عصير الخيار في التخلص من دهون البطن بطرق مختلفة. إنه منخفض السعرات الحرارية وخالي من الدهون! سيؤدي استبدال الصودا أو المشروبات السكرية بعصير الخيار إلى تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. تساعد البذور الموجودة في الخيار على إطلاق السموم من الجسم، وزيادة التمثيل الغذائي، وإطلاق الماء الزائد الذي يقلل من الانتفاخ. يساعد الخيار في علاج الالتهابات، ويحتوي على الكثير من الألياف والماء لذلك يمكنك الشعور بالشبع طوال الوقت، ويمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك.
إقرأ أيضا : أطعمة تعيق خسارة الوزن وتقلل نسبة الحرق عليك تجنبها
كأنك في الصيدلية الطبية في أبسط صورها
كل الحقوق محفوظة © 2024 تم بواسطة dawanaa group
التعليقات