تعرف على وقود الجسم (فيتامين ب2) الريبوفلافين

فيتامين ب2 أو الريبوفلافين هو من الفيتامينات التي تذوب في الماء وتفرز عن طريق البول، ب2 أو الريبوفلافين يعمل على تحويل الطعام إلى مصدر طبيعي للطاقة.

يحتاج البالغون ما بين 1.3 و 1.6 ملليجرام (مجم) من الريبوفلافين يوميًا لتجنب أي مشاكل تترتب على نقص فيتامين ب2.

يعتبر فيتامين ب2 وقود للجسم نتيجة عملية تحويل الكربوهيدرات الموجودة في الطعام إلى طاقة يستهلكها  الجسم والخلايا لضمان عملية النمو.

تشير بعض الدراسات والأبحاث أن تناول فيتامين ب 2 بانتظام يساعدك على التخلص من نوبات الصداع النصفي.

مدمني الكحول ، مرضى الكبد ،ومرضى السرطان هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب2.

ما هو الدور الذى يلعبه فيتامين ب2 أو الريبوفلافين في الجسم ؟

يلعب فيتامين ب2 أو الريبوفلافين دورا هاما في تحويل الكربوهيدرات الموجودة في الطعام إلى طاقة تستفيد منها خلايا الجسم لضمان النمو الطبيعي لها.

الريبوفلافين ضروري جدا للحفاظ على نمو الجلد وبطانة الجهاز الهضمي وخلايا الدم ووظيفة المخ.

مصادر الريبوفلافين الطبيعية

• اللحوم الحمراء وخاصة الكبد.
• منتجات الالبان مثل الحليب والجبن.
• البيض.
• المكسرات.
• الخبز.
• الخضروات.

استخدامات فيتامين ب2 أو الريبوفلافين

• لحب الشباب ويؤخذ عن طريق الفم.
• الصداع النصفي.
• التهاب الأعصاب الطرفية والتي تسبب الحرقان المستمر في القدم.
• حالات تورم رسغ اليد.
• مع مرضى السرطان.
• تشنجات العضلات.
• مرضى سرطان الرئة.
• الملاريا وينصح باستخدامه مع فيتامين ب1 وكذلك فيتامين ج .
• حالات المياه البيضاء والزرقاء التي تتكون على العين.
• تساقط الشعر وخاصة مع مادة السيستيين.
• العناية بالجلد والأظافر.
• فى حالات تصلب الأعصاب والمعروفة ب MS وينصح باستخدامه لمدة 6 أشهر.
• امراض الدم مثل انيميا الخلايا المنجلية.

ماهي الأثار المترتبة على نقص فيتامين ب2 أو الريبوفلافين ؟

• أنيميا وخاصة أنيميا نقص الحديد حيث أنه يساعد على امتصاص الحديد من الأمعاء.
• العمى الليلى أو فقدان الرؤية الليلية وضبابية الرؤية.
• امتلاء العيون بالدموع فيما يسمى ب Watery Eye .
• زيادة حساسية العين للضوء.
• جفاف حول العين.
• وجود هالات سوداء حول منطقة العين.
• الصداع النصفي.
• الحكة الجلدية.
• ظهور تقرحات بيضاء بداخل الفم.

ما مدى آمان فيتامين ب2 أو الريبوفلافين على الحوامل والمرضعات ؟

أثبتت الدراسات والأبحاث أن استخدام الريبوفلافين أو فيتامين ب2 أثناء الحمل أو الرضاعة بما لا يزيد عن 1.4 مجم يوميا ولكن تحت إشراف طبى آمن ولا توجد منة أي مشاكل صحية.

لا ينصح باستخدامه للحوامل أو المرضعات بدون إشراف طبى وبدون الحاجة إلى استخدامه.

التفاعلات الكيميائية للريبوفلافين مع الأدوية

• المضادات الحيوية مثل التتراسيكلين يقلل من امتصاص فيتامين ب2 لذا ينصح بفاصل ساعتين بين تناول فيتامين ب2 أو التتراسيكلين فى نفس الوقت.
• بعض أدوية الاكتئاب مثل الأميتريبتالين.
• مضادات الهيستامين مثل الكلوروفينارمين .

لذا ينصح باستشارة الصيدلي عند استخدام ب2 مع ادوية اخري حتى نتجنب أي تداخلات دوائية قد تحدث او تقلل من فاعلية احدهما .

ما الأثار المترتبة على استخدام الريبوفلافين بجرعات عالية جدا اكثر من 400 مجم ؟

من أشهر الأعراض المترتبة على استخدامه :

1. تغيير لون البول إلى اللون الأصفر الشديد وتغيير فى رائحته وهو من أخطر الأعراض الجانبية.
2. ارتكاريا جلدية وحكه شديدة.
3. صعوبة في التنفس ،تورم في الوجه والشفايف واللسان نتيجة الارتيكاريا الجلدية.
4. إسهال شديد .
5. كثرة التبول.

اقرأ أيضا : تعرف على فيتامين (د) فيتامين اشعة الشمس

اقرأ أيضا : فيتامين الثيامين ب1 و متلازمة فيرنيك كورساكوف (WKS)