احدث المقالات
بواسطة admin
منذ سنة
التأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامينات البشرة يمكن أن يحافظ على بشرتك صحية وشابة. يمكن أن يترجم هذا إلى تقليل عدد من المشاكل. بما في ذلك البقع سوداء، الاحمرار، التجاعيد والجفاف المفرط.
الفيتامينات الأساسية للبشرة متوفرة في شكل مكملات غذائية ولكنها موجودة أيضًا في منتجات العناية بالبشرة. تعرف على المزيد حول فيتامينات البشرة الأربعة وكيف يمكنها مساعدتك في تحقيق صحة الجلد المثلى.
يوجد العديد من فيتامينات البشرة لكن هناك 4 أنواع يؤثرون بشكل مباشر على صحة الجلد وهم كالآتي
غالبًا ما يتم صنع فيتامين د عندما يمتص جلدك ضوء الشمس حيث يتحول الكوليسترول في الجلد إلى فيتامين د. ثم يصل إلى الكبد والكليتين ليتم نقله في جميع أنحاء الجسم للمساعدة في تكوين خلايا صحية. وهذا يشمل الجلد حيث يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في لون البشرة. كما يساعد في علاج الصدفية.
يتم صنع مركب خارجي يشبه فيتامين دي يسمى الكوليسترول. هفو نسخة من صنع الإنسان لنوع من فيتامين (د) الذي ينتجه البشر بشكل طبيعي. تعرف على أنواع فيتامين د
الكالسيتريول هو كريم موضعي فعال في علاج المصابين بالصدفية. وجدت دراسة نشرت عام 2009 في مجلة الأدوية والأمراض الجلدية أن تطبيق الكالسيتريول يقلل من كمية التهاب الجلد والتهيج لدى الأشخاص المصابين بالصدفية وينتج عنه القليل من الآثار الجانبية الضارة.
كيف يمكنك زيادة فيتامين د في الجسم؟
يمكن زيادة نسبة فيتامين د عن طريق الآتي:
يوجد فيتامين سي بمستويات عالية في البشرة (الطبقة الخارجية من الجلد) وكذلك الأدمة (الطبقة الداخلية من الجلد). تساعد خصائصه المقاومة للسرطان (مضادات الأكسدة) ودوره في إنتاج الكولاجين في الحفاظ على صحة بشرتك. هذا هو السبب في أن فيتامين سي هو أحد المكونات الرئيسية الموجودة في العديد من منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة.
اليك أهم فوائد فيتامين سي للبشرة
كيف يمكن زيادة مستويات فيتامين سي في الجسم؟
بسبب انتشار فيتامين سي في المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية والمكملات الغذائية والأطعمة التي نتناولها، فإن نقص هذه المغذيات نادر الحدوث.
لكن في العموم الجرعة الموصى بها هي 1،000 مجم يوميًا. إذا وجدت أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين ج في نظامك الغذائي فيمكنك:
فيتامين إي هو أحد مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي. وظيفته الرئيسية في العناية بالبشرة هي الحماية من أضرار أشعة الشمس. حيث يمتص فيتامين هـ الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس عند وضعه على الجلد. (تشير الحماية من الضوء إلى قدرة الجسم على تقليل الضرر الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية) هذا يمكن أن يساعد في منع البقع الداكنة والتجاعيد.
كيف ينتج الجسم فيتامين هـ؟
عادة ينتج الجسم فيتامين (هـ) من خلال الزهم (وهي مادة زيتية تنبعث من مسام الجلد). يساعد عذا الزهم في الحفاظ على ترطيب البشرة ويمنع جفافها. فإذا كانت بشرتك جافة بشكل خاص، يمكن أن يساعد فيتامين (هـ) في التغلب على نقص الدهون.
كيف يمكن زيادة فيتامين هـ في الجسم؟
يفضل تناول ما يكفي من فيتامين (هـ) في نظامك الغذائي حيث يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 15 مجم من فيتامين هـ يوميًا. يمكنك زيادة تناولك من خلال:
فيتامين ك ضروري لمساعدة الجسم في عملية تخثر الدم، مما يساعد الجسم على التئام الجروح والكدمات والمناطق المتضررة من الجراحة. يُعتقد أيضًا أن الوظائف الأساسية لفيتامين K تساعد في علاج حالات جلدية معينة، مثل:
كثيرًا ما يستخدم الأطباء الكريمات التي تحتوي على فيتامين ك للمرضى الذين خضعوا للتو لعملية جراحية للمساعدة في تقليل التورم والكدمات. قد يساعد ذلك في تسريع التئام الجلد.
ومع ذلك، فإن الأبحاث حول تأثيرات فيتامين ك على الجلد محدودة أكثر من تلك المتعلقة بفيتامين هـ، سي.
كيف يمكن زيادة فيتامين ك في الجسم؟
. يحتاج البالغون ما بين 90 و 120 ميكروغرام في اليوم. يمكنك زيادة تناولك عن طريق تناول: الكرنب، السبانخ، الخَسّ، الكرنب والفاصوليا الخضراء
نظرًا لأن الفيتامينات ضرورية لصحتك ووظائف الجسم فإن نقص الفيتامينات يمكن أن يسبب آثارًا ضارة على الجلد.
مثلا الفيتامينات C وE تلعب دورًا مهمًا في حماية بشرتك من أشعة الشمس، فإن النقص في أي من الفيتامينات يمكن أن يزيد من خطر تلف الجلد، بما في ذلك سرطان الجلد. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها فإن سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطانات شيوعًا في الولايات المتحدة.
اقرأ أيضا :بروفيتامين ب5 “البانثينول-تعرف على أهم الفوائد للشعر والبشرة “
اقرأ أيضا : تحديد نوع البشرة تعرفي على نوع بشرتك والروتين اليومي المناسب لك
كأنك في الصيدلية الطبية في أبسط صورها
كل الحقوق محفوظة © 2024 تم بواسطة dawanaa group
التعليقات