أطعمة تعيق خسارة الوزن وتقلل نسبة الحرق عليك تجنبها

يعتمد العديد من الذين يعانون من زيادة في الوزن على تناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمهم وتجنب الكثير من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية مثل الأطعمة التي تحتوي على سكريات كثيرة بالرغم من هذا فإن خسارة الوزن ليست بالمر الهين ، كما أن ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي تساعدهم في الحصول على جسم صحي أيضًا ومتناسق.

 لذا هناك العديد من الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية القاسية وعلى الرغم من ذلك فأنهم لا يخسرون أوزانهم، وذلك لأنهم يقومون باستخدام بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية، مما يعني أنهم إذا تناول قدر منها حتى إذا كان بسيطا فإن هذا سوف يتسبب في عدم خسارتهم الوزن، لذا يجب أن تحرص على عدم تناول هذه الأطعمة التي سيتم ذكرها إذا كنت تتبع حمية غذائية وتريد أن تخسر وزنك. أطعمة تعيق خسارة الوزن وتقلل نسبة الحرق عليك تجنبها سوف نذكر بعض أنواع الأطعمة التي يجب عليك أن تتجنبها إذا كنت تريد بالفعل خسارة بعض من وزنك من أجل الحفاظ على صحتك وأن تكون في شكل مثالي  ومن هذه الأطعمة :

 1-الألبان وبالأخص الخالي من الدسم

على الرغم من أن الألبان له العديد من الفوائد الهامة التي يحتاجها الإنسان فهي تحتوي على عنصر الكالسيوم الذي يعمل بشكل مباشر على تقوية العظام كما أنه يعمل على جعل الأسنان قوية، إلا أن تناول الألبان وخاصة الخالية من الدسم تعيق أصحاب الأوزان الزائدة الذين يتبعون الحميات الغذائية من خسارة أوزانهم حيث أن اللبن الخالي من الدسم يساهم ولكن بطريقة ليست بالمباشرة في زيادة الوزن حيث أنه يعمل على إصابة الشخص بالشعور بالجوع خلال فترات اليوم مما يجعله في حاجة مستمرة إلى تناول الطعام، مما يضعف من عزيمة الشخص ويجعله يكسر الحمية الغذائية التي يقوم باتباعها، كما أن الألبان خالية الدسم يضاف إليها بعض السكر مما يزيد من السعرات الحرارية التي تحتوي عليها مما يعني أنها تزيد من وزن الجسم.

 2- الدقيق الأسمر

الكثير ممن يتبعون الحميات الغذائية يظنون أن الدقيق الأسمر أو بمعنى أصح الأطعمة التي تشمل مكوناتها على هذا النوع من الدقيق تساهم في خسارة الوزن وهو أمر خاطئ حيث أن الدقيق الأسمر يجعل الإنسان يشعر بالجوع الشديد مما يجعله في حاجة إلى تناول الطعام، ويتسبب ذلك في كسره للحمية الغذائية.

 3- الفاكهة المجففة

من المعلومات الدارجة بين الجميع أن الخضروات والفاكهة من الأطعمة التي تساعد بشكل ملحوظ في تقليل الوزن، وبالفعل فهي معلومة طبية صحيحة، ولكن أحد أنواع الفاكهة وهو الفاكهة المجففة أحد الاطعمة التي تعيق خسارة الوزن وذلك بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السكريات وهي أحد العوامل الرئيسية التي تتسبب في زيادة الوزن.

 4- السلاطات الخضراء

على الرغم من أن السلطات الخضراء تحتوي على الكثير من الخضروات التي تتسبب في خسارة الوزن إلا أنه هناك العديد من الإضافات التي يتم إضافتها إلى السلطات والتي تتسبب في إعاقة خسارة الوزن مثل إضافة الصلصة إلى السلطة.

5- الحبوب الكاملة

تعد الحبوب الكاملة كالخبز والأرز من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، لذلك تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن، حيث يجب تعويضها بالاطعمة الأخرى التي تتسبب في الشعور بالشبع، أو تناول القليل منها. حيث أن تناولها بكميات كبيرة يساهم في تكون الدهون في البطن مما يعيق عملية خسارة الوزن وهو ما يساهم لتقليل نشاط الإنسان، وقلة الحركة على الرغم من ان الحركه هى أحد الأسباب الرئيسية التي تسهل من عملية خسارة الوزن.

6- المنتجات قليلة الدسم

الكثير مما يتبعون الحميات الغذائية يكون حريصين كل الحرص على شراء المنتجات التي يدون عليها عبارة خالي من الدسم وهي أحد الطرق الخاطئه التي يتبعها هؤلاء في رحلتهم نحو إنقاص الوزن، حيث أن الشركات التي تدون تلك العبارات تلجأ بتعويض المذاق بالعديد من العناصر الأخرى، وفي الغالب تكون أحد هذه العناصر التي يتم تعويض النقص بها السكر، وهو أحد العناصر التي تعمل على زيادة الوزن بصورة كبيرة وتتسبب في إعاقة خسارة الوزن لذا يجب أن تراعي وتضع في الحسبان أن المنتجات التي يدون عليها تلك العبارة هي من الأطعمة التي تعيق خسارة الوزن.

7- العصائر الطبيعية

الكثير من متبعي الحميات الغذائية يظنون كما أن الفواكه والخضروات تساهم في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة المفرطة، كذلك أيضًا العصائر تساهم في إنقاص الوزن، حيث أن العصائر المصنوعة من الخضروات والفاكهة  لا تعمل على إنقاص الوزن بل أنها تعيق خسارة الوزن، حيث أن اللجوء إلى تناول هذه العصائر باستمرار من أجل أن يشعر بالشبع يزيد الوزن عن طريق السعرات الحرارية التي تتواجد في العصائر بكميات كبيرة جدًا، لذا ينصح الأطباء بعدم المداومة على تلك العادة وتصحيح ذلك الفهم الخاطئ كي تتمكن من الوصول إلى الوزن الذي تريد الوصول إليه.

8- ألواح البروتين

يتبع البعض معادلة معينة أثناء القيام بعمل الرجيم من أجل خسارة الوزن وهي تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد التي تمد الجسم بالطاقة والتي لا تحتوي على السعرات الحرارية، كالبروتين حيث أن ألواح البروتين التي يعتمد عليها البعض على الرغم من أنها مغذية وتمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، ولا تحتوي على السعرات الحرارية العالية، ولكن بعض أنواع ألواح البروتين التي يتناولها البعض يحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية وتحتوي أيضًا على كميات كبيرة من السكر، والمكونات الصناعية المختلفة، وهو ما يتسبب في زيادة الوزن مما يعني أن تناول هذه الألواح البروتينية يتسبب في زيادة الوزن، لذا يجب أن تتوقف عن تناول هذه الألواح البروتينية إذا كنت تريد أن تخسر الوزن.

9- المكسرات

تعتبر المسليات من أكثر الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية ويعد تناول كمية صغيرة منه  خلال اليوم كافي على زيادة وزنك، والتي تعيق بشكل أساسي خسارة الوزن، لذا يجب أن تمتنع عن تناول المسليات أثناء اتباع الحميات الغذائية المختلفة، حتى لو بقدر صغير حيث أن الكميات الصغيرة منها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

كل تلك الأطعمة التي تم ذكرها سابقًا تحتوي على السعرات الحرارية العالية والتي تعيق خسارة الوزن بشكل طبيعي، لذا يجب أن تراعي تجنب تلك الأطعمة إذا كنت تتبع أي من الحميات الغذائية كما أن هناك العديد من الأطعمة التي يجب أن تتناولها إذا كنت تريد أن تخسر الوزن  مثل:

-     الخضروات والفاكهة

-      اللحوم الخالية من الدهون

-       الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من السوائل

كما أن اتباع الحميات الغذائية ليس وحده كافى لانقاص الوزن، ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يساهم في تقليل الوزن بشكل فعال، ولا يشترط أن تكون التمارين الشاقة التي تتطلب الذهاب إلى النادي من أجل القيام بذلك، ولكن يمكن أن تمارس التمارين الرياضية الخفيفة بالمنزل كي تتمكن من خسارة وزنك بصورة سريعة وصحيحة، كما أنك يجب أن تتجنب قلة الحركة وقلة النشاط لأنها أيضًا تعيق  خسارة الوزن.

إقرأ أيضا : مشروبات صحية تساعدك على التخلص من دهون البطن