احدث المقالات
بواسطة admin
منذ سنتين
نظام الكيتو دايت (Keto Diet)هو نظام حمية غذائية انتشر كثيرا في الفترة الأخيرة ،و يعتمد علي إعادة ضبط مستويات الانسولين الى معدلاتها الطبيعية ،وذلك عن طريق تحويل مصدر الطاقة داخل الجسم التي كان يعتمد فيها على الكربوهيدرات التي تتحول الى جلوكوز ليتم الاعتماد علي اخذ الطاقة من الدهون وتحويلها لأجسام كيتونية ( الكيتونات) أي بدلا من ان يكون مصدر الطاقة الجلوكوز الذي يحفز انتاج الانسولين بنسبة كبيرة ،ويؤدي الى زيادة الوزن وزيادة معدلات السمنة خاصة في مناطق البطن والارداف والصدر بشكل غير متناسق.
ويتم الاعتماد علي الكيتونز التي لا تحفز انتاج الانسولين الا بنسب لا تذكر وبالتالي تقليل معدلاته وتجنب الاثار المترتبة علي كثرة افرازه.
بعض مرضي السكر من النوع الثاني يعتمدون عليه لنتائجه السريعة في تخفيض نسبة السكر في الدم ، كما ان المعادلة المشهورة للنظام ان يتكون من 70% دهون 25% بروتين 5%كربوهيدرات.
ويفضل الحرص علي كون هذه الأطعمة طازجة وليست مجمد
البروتين ( بيض – برجر بلدي غير مصنع او مهدرج – شارومة – بسطرمة مع البيض) مع استخدام ملح خفيف والاكثار من الورقيات مثل الخس والجرجير
لم يتفق الأطباء علي مدة محددة يجب اتباعها ولكن لا ننصح بالاستمرار ليكون نظام حياة ولكن من الممكن البداية به من شهر ل 3 اشهر من وجهة نظرنا الطبية والتجارب العملية لسرعة الحرق وتقليل الوزن ثم التحول لإدخال بعض الكربوهيدرات بكميات قليلة واتباع نظام غذائي متنوع كي نتجنب ارتفاع نسبة الدهون والكولسترول وأيضا تقليل الاضرار الجانبية المصاحبة لاتباع نظام مثل الكيتو
لا ننصح باتباع نظام الكيتو مع الحمل وذلك للاحتياجات المطلوبة من العناصر الغذائية للطفل والتي قد تكون موجودة مع الطعام الممنوع في الكيتو وأيضا لتجنب الاضرار الجانبية المصاحبة للحامل والموجودة مع نظام الكيتو أيضا مثل الإمساك والصداع والمزاج السيء
شرب كميات كبيرة تتراوح من 3 الى 5 لتر او أكثر
مفيد جدا فى :
من المعروف ان الكيتو نظام يعتمد في الاساس علي منع السكريات لذا فان التمر واى من مشتقاته ممنوع اثناء القيام بحمية الكيتو
لم يثبت علميا نتيجة وثيقة بين الكيتو وتكيس المبايض لكن من واقع التجارب والحمية لكثير من الأطباء مع مرضاهم من الاناث والذي كان تكيس المبايض عائق لديهم عن حدوث الحمل
عندما قاموا بعمل حمية الكيتو مع المتابعة مع طبيبهم واخذ بعض الادوية للتكيسات تحت اشراف طبي ادي ذلك الى حدوث تحسن كبير في الاستجابة للأدوية مع النظام على عكس من قاموا بالاعتماد علي الدواء فقط بل وقد حدث حمل بالفعل في بعض الحالات ولكن كما ذكرنا في الأول ان هذا من واقع التجربة وليس اثبات علمي
1 – تقليل الوزن والحفاظ علي الرشاقة والصحة العامة جيدة وذلك سوف يكون ملحوظا بعد اول أسبوع وستندهش من النتائج بعد اول شهر
2-زيادة الخصوبة وزيادة فرص الحمل عند بعض السيدات وتقليل من بعض الامراض التي تعوق حدوث الحمل لدي السيدات مثل تكيس المبايض
3-تحسين فاعلية الادوية عند مرض الصرع ومن الممكن فى ذلك بسبب زيادة الكيتونات بداخل الجسم
4- الصحة والراحة للجهاز الهضمي كله والاحساس بالتغير والتخلص من شعور بالغازات والانتفاخات وعسر الهضم
5-ضبط مستويات السكر في الدم وبالتالي تقليل احتمالية التعرض للأمراض المزمنة كالسكر والضغط والكوليسترول
6-زيادة النشاط البدني وعدم الشعور بالجوع الدائم والخمول كما كان مثل البداية والاعتماد التام علي الجلوكوز ك مصدر للطاقة
7- تحفيز الذاكرة والنشاط الذهني وزيادة التركيز وذلك لزيادة نسبة الكيتونات والتي ترتبط ارتباط مباشر مع الصحة العامة للدمماغ وانشطتها
8-تقليل نسبة حدوث الامراض السرطانية وذلك استنادا علي الأبحاث الرابطة بين احتمالية حدوث السرطان وارتفاع معدلات السكر بداخل الدم
9-تحسين شكل البشرة ونضارتها وتقليل حب الشباب وننصح في تلك النقطة ان اتبعنا الحمية الحرص علي النوم وشرب الماء مع نظام الكيتو سيكون له دور كبير في تحسينها
10-تقليل فرصة حدوث امراض القلب والضغط المرتفع لفترة معينة حيث ان المدة الطويلة للاستمرار عليه قد تؤدي لنتائج عكسية
اقرأ أيضا : مشروبات صحية تساعدك على التخلص من دهون البطن
كأنك في الصيدلية الطبية في أبسط صورها
كل الحقوق محفوظة © 2024 تم بواسطة dawanaa group
التعليقات