فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة والتعرف على تأثير الهرمونات على صحة الشعر

• خلال الحمل، هناك العديد من التغيرات الجسدية التي تحدث للنساء. لكن التغيرات ليست دائمًا ثابتة، وتختلف من امرأة إلى أخرى. كما أن أحد التغيرات الأساسية خلال الحمل هو تغير نسب الهرمونات في الجسم، وارتفاعها بنسب غير طبيعية لا تحدث في الأوقات العادية. 
• قد تواجه النساء الحوامل بعض الأعراض الجانبية مثل تساقط الشعر بعد الولادة، وهو واحد من التغيرات الجسدية الأساسية التي تواجهها النساء. غير أن هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تسبب تساقط الشعر. أهمها هو انخفاض نسبة هرمونات الحمل بمعدل أقل من الطبيعي بجانب العديد من الأسباب الأخرى. لكن دائمًا هناك حلول سنوفرها لكِ، حتى يظهر شعرك برونقه وشكله المفضل لكِ دائمًا.

التغيرات الهرمونية وتساقط الشعر أثناء فترة الرضاعة:

حيث يعد أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر بعد الولادة هي انخفاض نسبة الهرمونات لأقل من معدلاتها الطبيعية. فواحدة من وظائف هرمون الأستروجين خلال الحمل هو الحفاظ على الشعر في مرحلة النمو والثبات لأطول فترة ممكنة. وبالتالي تأخير تساقط الشعر الطبيعي في مرحلته الأساسية. بعد الولادة ينخفض هرمون الأستروجين فجأة وبالتالي يتساقط عدد كبير من الشعر من مرحلة الثبات الطويلة. ويكون الجسم في أعلى معدلات الإنهاك بعد الولادة.

تعرف على فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة والتي تلعب دورًا مهمًا في تقويته وتعزيز نموه: 

• إذ من المهم الحفاظ على مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم بهدف الحفاظ على صحة الشعر ومنع تساقطه. وبإمكان الفرد تناول معادن و فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة. حيث تساعد على علاج تساقط الشعر لديه في حال كان السبب الرئيسي لهذه المشكلة هو نقص التغذية.

1- فيتامين C:

حيث من الممكن أن ينصح بتناول فيتامين C لكل من يبحث عن فيتامينات مفيدة لتساقط الشعر. حيث له دور أساسي ومهم في الحفاظ على صحة الشعر، والذي يتمثل بما يلي: 

1- امتلاك خصائص مضادة للأكسدة تجعله يقلل من تساقط الشعر المرتبط بالإجهاد التأكسدي.

2- مساهمته في إنتاج بروتين الكولاجين والكيراتين، وكلاهما يعدان مهمان للحفاظ على بنية الشعر.

3- كذلك مساعدته على تحسين امتصاص معدن الحديد من الأمعاء. والذي يعد أحد المعادن المهمة لصحة الشعر.

2- فيتامين D:

• من الممكن أن لا يعمل فيتامين D على تحفيز نمو الشعر والتقليل من تساقطه. لكن يمكن أن ينصح الطبيب بتناول فيتامين D لعلاج تساقط الشعر في حال تم تشخيص الفرد بنقص فيتامين D في الجسم.حيث يرتبط نقص فيتامين D  بتساقط الشعر. 
• وبدلًا من تناول فيتامين لتساقط الشعر يحتوي على فيتامين D، يمكن للفرد الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي من خلال زيادة التعرض لأشعة الشمس المباشرة. حيث أن ذلك يزيد من تصنيع فيتامين D في الجسم، أو من خلال تناول الأسماك الدهنية أو شرب الحليب المدعم بهذا الفيتامين. 

3- فيتامين B:

ينصح الطبيب بتناول فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة،  ومن أهما فيتامين B،والتي تحتوي على: 

• البيوتين.
• حمض الفوليك.
• الريبوفلافين.
• فيتامين ب12.
• النياسين.
• فمثلًا، إن كل من حمض الفوليك والفيتامين B12 مهمان لتصنيع خلايا الدم الحمراء المهمة لتغذية الشعر بالأكسجين اللازم لنمو خلايا الشعر والحفاظ على صحتها. 

4- فيتامين E:

• كذلك يمكن أن تتضمن قائمة الفيتامينات التي يتم ذكرها لأي فرد يبحث عن فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة، على الفيتامين E. حيث أن له خصائص مضادة للأكسدة تعمل على حماية الشعر من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي. كما أن نقص مستوياته يمكن أن يساهم بالإصابة بتساقط الشعر. 
• حيث يمكن استخدام هذا الفيتامين من فيتامينات تساقط الشعر إما من خلال تناوله عبر الفم. أو القيام بفرك زيت فيتامين E مباشرة على فروة الرأس. 

فوائد المعادن لمنع  تساقط الشعر اثناء الرضاعة:

من الممكن أن لا ينصح الطبيب فقط بفيتامينات لتساقط الشعر للأفراد الذين يعانون من هذه المشكلة. حيث أن هناك عدد من المعادن الضرورية لصحة الشعر والتي يمكن أن يساهم تناولها في علاج تساقط الشعر، ومنها:

1- الحديد:

• إذ يعتبر معدن الحديد مهمًا للحفاظ على صحة الشعر. حيث تحتاجه خلايا الدم الحمراء لحمل الأكسجين اللازم لتغذية خلايا الجسم المختلفة، بما فيها خلايا الشعر. ومن الممكن أن يتسبب انخفاض مستوياته بالإصابة بفقر الدم، والذي يعد تساقط الشعر أحد أعراضه المميزة. 
• وكما ذكرنا سابقًا، ينصح بتناول فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة،  تحتوي على الحديد والفيتامين C معًا.حيث أن الفيتامين سي مهم لامتصاص الحديد.

2- الزنك:

• يلعب الزنك دورًا مهمًا في إنتاج البروتينات المتواجدة في خلايا الجسم المختلفة، بما فيها خلايا الشعر.كما يعد تساقط الشعر كأحد الأعراض الرئيسية لنقص الزنك في الجسم. 
• لكن، إلى الآن لا يوجد أي دليل علمي صريح لإمكانية استخدام الزنك لتساقط الشعر في حال لم يكن سبب المشكلة هي نقص مستويات الزنك في الجسم.

مكملات غذائية أخرى لتساقط الشعر مع الرضاعة: 

بالإضافة إلى ما تم ذكره من معادن و فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة، يمكن أن تتضمن قائمة المكملات الغذائية التي ينصح بها لعلاج تساقط الشعر ما يلي: 

1- الأوميغا 3.

2- البروتينات.

3- الفيتامين A.

فوائد فيتامينات لتساقط الشعر مع الرضاعة:  

• هناك عدة عوامل قد تؤثر على صحة الشعر وحيويته ومنها العوامل الوراثية أو اختلاف الطقس مثل المناخ البارد أو أشعة الشمس الحارة وأيضًا التلوث البيئي. وعدا عن ذلك فإن نوع الطعام له دور وتأثير كبير على حيوية الشعر وتؤثر على صحته.
• إذ بسبب كثرة العوامل المؤثرة على نمو الشعر وصحته، وحينها لا بد من تناول فيتامينات الشعر لما تحتويه على فوائد عديدة مثل:

1- زيادة نمو الشعر وطوله.

2- تقوية بصيلات الشعر.

3- تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس.

4- زيادة رطوبة الشعر ومنع تساقطه وتقصفه.